No.2
- 回答日時:
効果があるのはお風呂の後です
汗をかく、しょうがないですね。
もう一度風呂入ってください
それが嫌なら、準備体操をしてから筋トレして、その後風呂に入ってください
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
筋トレは筋肉を疲労させて強化するものですね。
筋トレ目的なら身体を外から温める、というより必要な筋肉をストレッチにより自発的に温めてから、効率良いトレーニングを行い筋肉に負荷を与えます。
負荷がかかった筋肉は軽い炎症を起こします、また乳酸も筋肉内に発生します。
この炎症とは筋肉を休めれば自然と自己治癒してゆきます。
熱を持っている場合とか、痛みがある場合にはアイシングが必要です。
筋肉は自己回復するときに太くなります、これで筋肉強化になるわけです。
でも筋肉内の乳酸はなかなか排出されません、そこでお風呂に入れば血行が良くなり新陳代謝を活発にさせ、乳酸の分解を促進させて疲労回復します。
以上の理由により、筋トレ後の入浴をお勧めします。
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