女子大生です。
私は、腹筋力がありません。
なぜなら今まで、学校の体育の授業意外に運動や体操をあまりしてこなかったからです。それに生まれつき心臓が悪く、心臓に負担をかける運動は医師から禁止されてきました。(マラソン、重いものを持つ、息を長時間止めるなど)
そのせいで、腹筋力がなく、小学生から高校生あたりは便秘がちでした。大学生になり改善されましたが、やはりある程度の腹筋をつけたいと思いました。
寝そべって、足を三角形にして両腕を後ろ頭で組み、おへそを見る程度まで頭を持ち上げます。その間、息は止めずに吐くようにしています。
これをだいたい一日20回を目安に続けていきたいと思っています。
どれくらいたてば、腹筋力がついたと実感できますか?また、お腹は引き締まりますか?お教え下さい。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
1か月運動を続ければ腹筋力は付きますよ。
1ヶ月後、お腹を触ってみてください。
腹筋を指で感じることができます。
腹筋運動でお腹は引き締まりですが、腹筋運動だけでは脂肪はほとんど落ちませんので
お腹に見た目の変化は出ないです。
でも、あなたのお腹が痩せていれば(お腹の皮が薄ければ)腹筋の形が現われてきますよ。
腹筋だけ鍛えると背骨に負担がかかります。
腹筋と一緒に背筋も同じくらい鍛えてください。
余分な脂肪を落としたいのなら、毎日1時間のウォーキングはどうでしょうか?
雨の日はお休みして。
夏は涼しい朝、夕に、冬は暖かい日中に。
うっすら汗をかく程度に早足で。
このくらいの運動なら心臓に負担はかけないと思うし。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
写真閲覧注意です。 大学生女、...
-
2日で5キロ増!(T▽T)
-
食後のウエストについて(女性限定)
-
腹筋、お腹周りについて 2ヶ月...
-
身長145㌢体重99㌔ウエスト104...
-
食物繊維の摂りすぎ
-
食べたくてもすぐお腹がいっぱ...
-
下っ腹
-
腹筋のトレーニング
-
お腹を凹ませたい!
-
腹筋の効果はいつごろから現れる?
-
お腹(胃)ぽっこりの原因と対...
-
私は17なんですがウエスト72あ...
-
腹筋でお腹の脂肪をがっつり落...
-
力を入れなくても腹筋って割れ...
-
お腹を叩く(殴る)と腹筋は 少し...
-
お腹の力を入れる方法
-
女です。みすぼらしいからだで...
-
お腹以外は細いんですけどお腹...
-
ガムって、ずっと噛んでると、...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
写真閲覧注意です。 大学生女、...
-
身長145㌢体重99㌔ウエスト104...
-
胸もお腹も大きい、おデブのま...
-
お腹を叩く(殴る)と腹筋は 少し...
-
力を入れなくても腹筋って割れ...
-
身長156cmで体重42kgでお腹が出...
-
ヘソ出しが許されるのはずばり...
-
26歳男 身長170cm 体重70kg で...
-
お腹を鍛えるのに
-
ウエスト84センチってヤバイ・...
-
高校1年生の男ですが、中学まで...
-
腹筋 「お腹に力を入れる」 ...
-
中学生女です。お腹まわりが気...
-
このお腹どう思いますか? 中1女...
-
食後のウエストについて(女性限定)
-
腹筋、お腹周りについて 2ヶ月...
-
18の女です。このお腹はだらし...
-
お腹(胃)ぽっこりの原因と対...
-
2日で5キロ増!(T▽T)
-
私は、アラフォーです。 分かり...
おすすめ情報