No.1ベストアンサー
- 回答日時:
40代。
男性。ウエイトトレーニング歴7年。●トレーニング後の筋肉の回復時間は、一説では次のように報告があります。
<24時間:一日>
腓腹筋、腹直筋、腹斜筋、前腕屈筋群
<48時間:二日>
三角筋、上腕二頭筋
<72時間:三日>
上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリング(大腿二頭筋)
<96時間:四日>
下背筋(脊柱起立筋)
★上記の回復時間は、あくまでも目安で、年齢、性別、トレーニング歴、体力、体質などにより違いが出ます。
●>筋肉が完全に再生していない状態で筋トレをしても全く無意味なんでしょうか??
筋肉がトレーニングのダメージから回復することを「超再生」または「超回復」といいます。
下記が参考になるかと思います。
<質問:超回復を無視するとどうなりますか?>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2312779
<筋肉痛が無いのは老けた証拠?>
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3397368.html
●参考資料
以前回答した物です。
<質問:カーツウェアを使って加圧トレーニングしている方>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2386245
<質問:スプリット・ルーティーン(2分割でいくか3分割でいくか)>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1923903
<質問:筋トレで悩んでいます>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2431818
<質問:筋肉トレーニングを繰り返すタイミング>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2327918
<質問:超回復を応用したトレーニング>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2357904
<質問:関節を強化するトレーニング>
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2384102
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