150cm、65kg、25歳女です。後15kg程落としたいです。
・4年前までは88kgあった体重を食事制限と動き回る仕事で2年掛けて約20kg落とす。
・踏み台昇降を始めるも汗をかいたことで全身かぶれと爛れで中止。
・ウォーキングを開始。5年前から患っている腰痛の悪化で中止。
何とか現状維持を保ってる状態ですがまだ落としたいです。
腰痛も癒えてきて週2回(水・土)仕事が休みの日に無理のない程度にウォーキングをしているのですが絶対的に足りないと思います。
腰痛持ちなら水泳がいいというのはよく聞くのですが近くにないです。
どうかアドバイスをお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
まず、腰痛をなんとかしたいですよね。
腰痛が軽くなれば運動量が増やせますから。
病院(整形外科)には行かれていますか?
腰痛の原因がヘルニアの場合は激しい運動はできませんので、
ストレッチ程度のゆっくりとした運動を行って腹筋と背筋を少しずつ鍛えてください。
腰痛の原因が血行不良からくる場合は温めたり、
軽・中度の運動で血行を良くしてください。
どちらも家の中では腹巻きを着用し腰を温めて冷やさないようにしてください。
家の外ではベストやおへそが隠れるガードルなども良いと思います。
腰を冷やさないことが大切です。
http://shopping.yahoo.co.jp/search?p=%E8%85%B9%E …
腰の調子の良い日は全身運動をして筋肉が衰えるのを抑制してください。
私も若い頃ぎっくり腰の経験が4度あり、そのつど苦労していますが、
腰を温めることと、適度な腹筋と背筋の運動でこの10年ほどは腰痛無しです。
毎日1時間のウォーキング(早足歩き)で1ヵ月に2キロは体重が落ちると思います。
これから1年頑張れば15キロは余裕で落とせると思います。
無理しない程度に頑張ってください。
太ってるから腰に負担が掛かって痛いんだと決め付けていて病院には行ったことありませんでした。
なるべく早く病院に行って来ます。
腰痛を改善しつつ自分なりのペースでウォーキングに励みたいと思います。
回答ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 本気でダイエットしたいです。アドバイスください。 8 2022/10/09 22:20
- 頭痛・腰痛・肩こり 体を痛めない運動について 6 2023/01/02 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットと体力のリハビリについて。 4 2022/05/29 04:40
- その他(ヘルスケア・フィットネス) ダイエット中なのに脚が痛い。 2 2022/07/21 20:03
- ストレッチ・体操・エアロビクス 筋トレ 増量減量 水膨れ 腰痛 マラソンランナー 2 2022/04/23 03:41
- その他(病気・怪我・症状) 強直性脊椎炎の可能性はあると思いますか? 20代前半。 関節痛歴約10年です。 主に大きな関節(膝や 2 2023/04/04 21:11
- 婦人科の病気・生理 生理に関する相談です。 私は生理不順ですそして、重い方です。 そして、ストレスが溜まると体に影響が出 1 2022/11/23 21:31
- 頭痛・腰痛・肩こり 足の痛みについてです。 20代後半女子です。旅館で仲居の仕事をしています 3年ほど前からたまに腰?お 2 2022/12/10 23:24
- 頭痛・腰痛・肩こり 腰が痛い(前ぞり、後ろそりどちらも痛い) 左の股関節がいたい(胡座をかく姿勢が左だけ痛くて無理です) 6 2022/10/17 17:44
- ダイエット・食事制限 80kg超えそうな私に教えてください。 10 2022/06/13 07:32
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腰痛持ちの男性
-
生理の時に腰が痛いのは何故で...
-
腰痛が酷く、退職を考えている...
-
腰に湿布を貼ってもらう相手
-
腰に負担のかからない腹筋方法は?
-
カーブスの退会・休会。
-
現在48歳ですが、月平均17、8時...
-
筋トレ 腹筋を分厚くしたい
-
消炎剤のモビラート軟膏は、筋...
-
相談があります。 わたしは腰痛...
-
突然の腰痛で歩くのも座るのも...
-
腰痛がひどいのですが、足の組...
-
脊柱管狭窄症 腹筋運動
-
結婚または同棲している女性に...
-
寒いと腰が痛くなる?
-
腰痛後の運動について
-
ベッドパッドについてと腰痛?
-
ヨガをしてる方に質問です。 体...
-
腰痛持ちの上腕下腕トレーニング
-
腰痛持ちの父親に父の日に贈る...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腰痛持ちの男性
-
腰痛が酷く、退職を考えている...
-
24歳です、腰を痛めてしまいそ...
-
楽トレの効果を教えてください
-
派遣先に昨日初出勤しましたが...
-
腹筋を鍛える時膝を曲げるのは...
-
腰痛の彼女とデート
-
ドタキャン許すべき? 付き合っ...
-
重い物を持つ時のコツ
-
腹筋すると腰が痛い
-
腰に湿布を貼ってもらう相手
-
水泳をしていたら二の腕が・・・
-
パチンコのホール周りに伴う腰...
-
エアリーシェイプってどうですか
-
スーパーの青果スタッフで働い...
-
腰痛にいい、椅子又はクッション
-
全裸で寝ることで何かいいこと...
-
首の骨の間が潰れてると言われ...
-
消炎剤のモビラート軟膏は、筋...
-
低周波治療器はおなか周りの贅...
おすすめ情報