精神的に弱くて困っています

Question

私は悩みがあると、他の事が手につかなくなり、すぐ気分に流されてしまいます。
みんな色々抱えながら、それでも頑張っているのに、私はすぐ、「もうだめだ、自分は○○だからできない」などマイナス思考になってしまいます。
自己イメージが低いです。
強い自分になりたい。色々抱えていても、マイナスな気分に負けない自分になりたいです。何か良いイメージトレーニングや方法はないでしょうか？

kuroiso · Accepted Answer

私はある方にそういう相談をした時に、
人は出来る事しかしてないから、
出来る事だけをやっていればいいよ。
出来ない事は、助けて貰えばいいよ。
出来ない事はいくら頑張っても出来ないでしょ？
といわれた事があります。
私は長期うつなので、家事を時々母にして貰ったり、
シルバー人材センターの方に手伝って頂いてます。
私は家事少々とパソコン位しか出来ないので、
たまにここのサイトの回答者などをしてます。
仏教の教えでは、人間で生きている限り使命があり、
その使命が終わると寿命が来るらしいです。
だから人の寿命がまちまちらしいです。
bricolageさんにしか出来ない事が、
きっとあるはずですよ。今は気づかれなくても。

psfa_mig · Answer

身近な方を探して「コーチング」をお願いしてみて下さい。

恐らく経験上ネガティブな事が多いため消極的になっているだけだと思われます。
一般的にこれまでの経験の質によって人間は性格が形成されます。
・ポジティブな経験が多い→強気、傲慢、横柄
・ネガティブな経験が多い→弱気、自信喪失、消極的
バランスが取れてればよいのですが、どちらかが過剰になると社会適応が難しくなります。

特に経験は情報を身につけやすい子供の時の体験で性格が大きく左右されますが、大人になっても十分改善は出来ます。
コーチングによって自分の行動のポジティブな面を客観的にアドバイスしてもらうことで自己認識を改めることが出来ると思いますよ。
決して「気の持ちよう」とか「性格的なもの」ではありませんから。

noname#42502 · Answer

別に精神的に弱くてもいいんじゃないですか？
私だって精神的に弱いですよ。精神的に弱いからこそ気付く部分も沢山あるって思ってるから。
でも私の場合は、どんなことがあっても自分を愛して許せる自分でいようと心掛けています。そうなれたのも最近だけど。

自分を否定せずにありのままの自分を受け止めるだけでも、精神的に強くなれるステップだと思います。

がんばって～

herohello · Answer

まず「悩みは誰にでもある」と思うことです。
>みんな色々抱えながら、それでも頑張っているのに

そうかもしれません。ただ、そう見えるのかもしれません。
誰もいないとこで、辛い、ただ人前では見せないと思います。
日本でも有名企業の社長でも、辛いこと、悩みを抱えてきましたが誰にも言えるのは「みんなが支えてくれたお陰で今がある」なんて言いますよね。人は一人では生きて行けません。生かされていると思います。
「もうダメだ、なら違うことやろう、しよう、考えよう」と思った方が楽ですよ。
私も落ち込みますし、悩みもありますが、一人でジメジメ考えていても、まず解決しません。「おお!!いいぞ自分は○○なら出来る」を羅列して、それに時間を費やした方が、良い結果がついてくると思います。
野球は3割打てば一流、ただ逆を言えば7割は失敗しているのです。
それと身近な本に元気が出る本とかありますよ。
マザーテレサとか、ベタですけれど、がばいばあちゃんとか、本当に明るくクヨクヨしない。そんな本をメモして持ち歩いたり、文庫本なにらいつも持ち歩いたり、数行しかないので楽です。そしてそれでメンタル面がプラスになれば、行動に起こしてみる。
失敗したっていいじゃないですか?それから得るものも多いですよ。
ただ出来ない。本当ですか?もしかしたら出来たかもしれないですよ。
今は無理でも1,2年後は出来たり。その積み重ねですよね。
外へ出て緑を見たり、当り前のことに感謝したりすると、それがいつかあなたに感謝する人が出てくると思います。
「感謝」これは私は大好きな言葉なんです。

sie1164 · Answer

bricolageさんは、ここへ投稿した
時点で今の自分をいい方向へ変えよう
と努力している時点でプラス思考の
一歩を踏み出していますよね。

そういう一歩一歩の積み重ねが
精神的に強くなったり、プラス思考へ
つながっていくのではないのでしょうか。


私も、マイナス思考です。自分のことが
嫌でしょうがない時もあります。
でも、いきなりプラス思考へ変わるのは
無理です。ゆっくりでもいいから
かわっていきましょう。

xxcandyxx · Answer

bricolageさん、はじめまして。
私も、自責観念が結構強くて、「私って弱いなぁ」と落ち込むこと本当に多いです。

＞「もうだめだ、自分は○○だからできない」この丸印の中には例えば何が入りますか？
これは、みんな誰しも絶対あります。完璧な人間がいたら私もお会いしたいくらい・・。
bricolageさんは、失礼ですが女性と仮定して考えさせていただくと、月経などによるホルモンバランスの乱れとかだってあると思います。
前後になると、ネガになったりするもんです。
周りの方がどこまで完璧に頑張ってるかは、その人たちの「容量」です。

bricolageさんの「容量」の中で頑張ってたらそれでＯＫです！

「今日出来ることを今日の精一杯の力で取り組む」

こんな感じでいいんではないでしょうか。

頑張っていたらbricolageさんのなかで「i'mOK。おおっけーーーぇ」と叫んでください（笑
自分くらい、認めてあげてほしいですね。

大丈夫です。「自己イメージが低いです。」ってなかなか自分でいえるもんじゃぁないですよ。

長々と申し訳ありませんでした。

精神的に弱くて困っています

私はある方にそういう相談をした時に、

身近な方を探して「コーチング」をお願いしてみて下さい。

別に精神的に弱くてもいいんじゃないですか？

まず「悩みは誰にでもある」と思うことです。

bricolageさんは、ここへ投稿した

bricolageさん、はじめまして。

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