便秘を治す食生活とは？？

私は、頑固な便秘症です。
便秘改善のため、一週間前から、毎朝ヨーグルトを200g食べているんですが、効果がありません。
それに、200gというのがきつくて、胃が重たくて一日中消化されていないような気がします。
朝は、パンにサラダにヨーグルトですが、昼と夜は、和食中心です。
散歩も、1日1時間して、早寝早起きを心がけています。
便秘を治すには、他にどうすればいいのでしょか？
それと、毎朝、ヨーグルト200gというのは、雑誌でみたんですが、100gに減らすと効果がなくってしまうのでしょうか？それとも、ヨーグルトはやめて和食にした方がいいのでしょうか？

No.1 回答者： rubipapa 回答日時： 2007/12/08 10:19

胃腸の動きが悪いんですね。

散歩は腕をふって、早足で、汗ばむ程度の速さで歩いていますか？

あとは腹筋をして、腹筋を鍛えましょう。自然に胃腸の動きが活発になります。
腹筋が弱くて便秘になる女性は多いです。

この回答へのお礼

回答、ありがとうございます。
散歩は腕を振って、早足で、歩いています。
腹筋は、苦手ながら、毎日30回寝る前にやっています。
慣れてきたら、回数を増やしてみますね。

お礼日時：2007/12/08 13:09