便秘に効くもの。

　便秘体質です。即効性のあるものから、体操、体質改善、便秘改善に効いたものを教えて下さい。m(_　_)m

No.1 回答者： akira-45 回答日時： 2008/01/08 21:28

ごぼうなど食物繊維の多いものを食べてください。

運動はお腹をよく捻る。手首でお腹を力を込めてぐりぐり回す。
けっこういいですよ。

No.2 回答者： Lupinus2 回答日時： 2008/01/08 21:31

朝一杯のコーヒーと、ケロッグブランフレークがいい感じです。

No.3 回答者： zuiy 回答日時： 2008/01/09 10:40

CMにつられて買ってみましたが、

カゴメの植物性乳酸菌ラブレはけっこう効きました。

漢方薬では剤盛堂薬品の「ハニドール」が、おなかが痛くならずおすすめです。

http://www.rakuten.co.jp/yakusou/746300/536107/5 …

No.4 ベストアンサー 回答者： s-macwin 回答日時： 2008/01/09 16:06

便秘の原因は

水分不足
食物繊維不足
運動不足（特に腹部）です。

１日に1.5リットル、夏は２リットルの水分補給をしてください。
２時間に1回、コップ1杯（約180cc）の水分補強　Ｘ　９回程度。
コーヒー、緑茶は利尿作用が有り逆効果です。

根野菜、葉野菜、実野菜、豆類、おから、芋類、
コンニャク、トコロテンで食物繊維を取る。
食物繊維は悪玉菌を掃除してくれるので
クサイおならが少なくなります。

腰のツイスト運動、腹筋運動、エアロビ等でお腹をひねる。

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E4%BE%BF%E7% …
http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E9%A3%9F%E7% …

No.5 回答者： morino-kon 回答日時： 2008/01/10 08:22

長い目ではなく、即効的なものですが、

濃厚なチーズケーキとブラックコーヒー
甘いお菓子とストレートティー
チーズたっぷりのピザとアイスコーヒー
本屋で立ち読み

が、即座に効果があります。

前日、ごぼう料理などは、特に効きます。