ダイエット成功のきっかけを教えてください。

Question

ダイエットにはいろんなやり方があって、いずれにしても成功するには
「継続は力なり」だと自分でもわかっているつもりですが、意思が弱く、続きません。
よくある話ですが、グッズを買って満足したり、始めてみても三日坊主だったり…。

私のような方ってきっと多いと思いますがどうでしょうか？
だからいろんなダイエット関係の商品が売れていたり…。

でも、やせたい、きれいな体型になりたい、と頑張って継続して、成功された方も
いらっしゃるので、ぜひその方々に「よし、やるぞ！」という気持ちになった
きっかけを教えていただきたいのです。
「意思が強いだけ」と言われればそれまでですが・・・。
よろしくお願いします。

par3636 · Accepted Answer

kuriimu1さん、初めまして。

ダイエットの方法が正しいものとした場合、三日坊主で終わらせない
コツは、継続のためのおまじないを見つけることではないかと思います。

私もダイエット中でジム通いしてますが、ジムに行く日に「なんとなく
じゃまくさいな」「お腹空いたな、ビールでも飲みたいな」「仕事で
遅くなったしやめとこうかな」と思うことも正直、しばしばです。

それを続けてこられたのは、
「帰宅したらまず冷蔵庫から水を取り出してジムバッグに入れる」
というおまじないを見つけたおかげです。

私はジムで筋トレしているときにしこたま水を飲むので、いつも
持参しているのですが、これをバッグに入れることで、自動的に
ジムへと向かうしくみをつくりました。

水をバッグに入れたところで、別に行かないこともできるわけです。
しかし、再び冷蔵庫に戻そうという気持ちには、さすがになりません。
もちろんそのまま放置するとビシャビシャになるので、そんなことも
しません。自然とジムに行き、運動を始めます。

「運動しよう」と思うと面倒で身構えることもありますが、
水をバッグに入れることくらいなら、ためらわずにできます。
私にとっての「水」のような、kuriimu1さんなりのおまじないが
見つかれば、きっと成功するのではないでしょうか。

ちなみに、私は次のような、自分に甘いルールも設けています。
●ジムに行っただけで何もせず帰ってもよい
●運動メニュー中、重要度の低いものはサボってもよい
●筋トレは3セットと決めているが2セットでやめてもよい

当初はこんな具合で自分をうまく騙しつつやっていたのですが、
身体の変化が楽しくなって、今では積極的に行きたいという
気持ちになることが多いです。

a-miya · Answer

それ自体を楽しめるようにすることじゃないかと思います…

例えばダイエット目的で一生懸命つらい運動をするのと、運動自体を楽しめるようになるのとでは大きく違います。

私自身の例で言えば、基本はダイエットのための運動ではなく、ストレス解消のための運動であるため、運動すること自体は全く苦になりません。
またジムに通うようになって最初のうちは適当に行っていたのですが、体形が変わってきたり、重い重量を扱えるようになってくるとそれが楽しくなり、毎日でもジムに通いたいと思うようになりました(笑)

苦しいことにずっと耐えられる人ってそうそう居ないですよ…

何かしら楽しみを見つけることで続けられるそういうものではないでしょうか？

例えば、低カロリーの食材でこれだけおいしい料理を作ることが出来るようになった、とか…

またしっかりした知識を身に付けるのも必要だと思います。サプリや器具は補助でしかなく、本質ではないことを理解すると、無理無駄は減らせると思います。

photorex02 · Answer

私のダイエット成功のキッカケ、それは「このQ&Aサイトとの出会い」ですね。

それまでの自分は、幾度となく有酸素運動中心のダイエットメニューで減量したまではいいものの、「やせては太る」のリバウンドを繰り返していました。

でもこのQ&Aサイトで、カラダ作りの熟練者の方々から、筋トレ中心のカラダ作りを教えてもらってからは、カラダがみるみる逆三角形になって、周りの人からうらやましがられるような体型になれました。

しかも１年の半分は、好きなものを好きなだけ食べていいし、運動も週2、3回、1回たった30～40分の筋トレで済んじゃうんですから、こんないいダイエットは他にありません。

不特定多数の人がコメントするQ&Aサイトなので、間違ったダイエット法をおススメされることも多々あるでしょうが、その中からホンモノを選び抜く選球眼を養えば、理想のボディメイクはすぐそこにありますよ＾＾。

kumataro_ · Answer

私は、１ヶ月ほど前に「ごく軽い脳梗塞」で１週間ほど入院しました。
それで医者に「やせろ」と言われて、今は１日1800kcalでがんばってます。
退院した翌朝の時点の体重が92.6kg、今朝の体重が86.4kg。

つまり私の場合は「やせなきゃ死ぬ」という状態に追い込まれたからです。
生きるためと思えば、街にあふれるスィーツ、ファーストフードやジャンクフードの誘惑にも耐えられる。
友達とカラオケに行っても、出された大皿スナックセットには手を付けず、取ったのはウーロン茶とブラックコーヒーだけ。

yuyuyunn · Answer

こんにちは

まずは越えられない山を越えるという目標を作ります
2～3キロのところでどうしても挫折するとか
絶対の目標ではなくて目の前の目標ですね

私の場合は在りました
それでこれ以上は痩せないんだろうな。なんて自己完結
なので今回その小さな山を越えたあとも痩せ続けています

まずは道具や一つの食材にこだわらない
コレ失敗します
自分の食生活を見直すこと
朝食はしっかり（果物、ちょっとの甘いものもＯＫ）
昼は普通で
夜は軽く（温野菜中心、何も掛けないならお腹一杯でもＯＫ）
できれば夜は8時までに食べてください

この状態で半年様子をみましょう
夜は食後少し休んだら
お風呂上りのストレッチやヨガ、散歩など
試してみてください

痩せ始めると面白いはずです

でも本当に今まである洋服がゆるくなるって
不思議ですね

inaken11 · Answer

自分にちょうどいい食事の量を見つけること。

goodn1ght · Answer

適正な食事や運動は特別なことではなく、自分が可愛かったら当たり前のことです。

昨年８月から泳いでいます。
１７０ｃｍ、６８ｋｇ、２３％で少したるんでいる状態でした。
現在６０ｋｇ、１６％になりましたが、６０ｋｇ、１２％を目指しています。

soan-do · Answer

私は一切運動はしませんでしたよ。
その代わり、食事でダイエットしました。
米や麺などの炭水化物一切なし、肉は脂肪分を取らない、アルコールは厳禁ってやっていたら1か月で10キロ痩せました。

でも、これをやると辞めたとたんにリバウンドがきますから、米を玄米に変えてうどんの代わりにそば、タンパク質の豊富な豆腐や納豆を取るようにしたら、また少しずつ痩せてきました。

短期間でやせようとしたら、どうしても運動は必要でしょうが、２、３か月の長期目標を持ってやるのなら、あまり無理しないで食事もしっかりとったほうがいいですよ。

それと鍋ものはいいみたいです。肉の脂肪分も落ちますし、野菜を豊富に使いますから。

がんばってください。

sytkn · Answer

現在、主人をダイエットさせている最中です。
開始1ヶ月で約3kg減。

「よし、やるぞ！」という気持ちになったのは健康面から。
とある夜に「糖尿病予備軍が～」のニュースを見て「これではいけない！」と始めたのがきっかけです。
最初、主人はあまり乗り気ではなく、夕食にも満足できない様子でしたが減り始めた今では自分で気にしてくれるようになりました。
ちなみにダイエット器具、ダイエット食品は使用していません。
食事療法？食生活の見直しと、主人にあったダイエット方法を探す所から始めました。

色々なダイエット方法があるので、自分にあったダイエット方法を探し出すといいですよ。
主人の場合は、早食い・ドカ食い・主食多いがネックでしたので、そこを見直しました。（ゆっくり食べさせる・白米を玄米に変えるなど）
今はその日に食べたカロリーの記録をするようにしています。
どの位カロリーを摂取しているか、消費しているか。その辺りの分析が出来ると、対処法が見つかりやすいです。（運動が苦手なら摂取カロリーを減らすなど）

あと秘訣は毎日頑張ってやろうとしない事ですね。（笑）
確かに毎日続けた方が効果はあるんでしょうけど・・・。

休みの日は動いていないのとつい食べ過ぎてしまうので多少のリバウンドがあります。
カロリー消費量が少ないので仕方ないですが、一日くらいサボっても全体で見ると変わりません。（仕事に行き始めるとまた減ります）
三日坊主とありますが、三日やって一日休み。で、また三日やればいいと思いますよ。

ダイエット成功のきっかけを教えてください。

kuriimu1さん、初めまして。

それ自体を楽しめるようにすることじゃないかと思います…

私のダイエット成功のキッカケ、それは「このQ&Aサイトとの出会い」ですね。

私は、１ヶ月ほど前に「ごく軽い脳梗塞」で１週間ほど入院しました。

こんにちは

自分にちょうどいい食事の量を見つけること。

適正な食事や運動は特別なことではなく、自分が可愛かったら当たり前のことです。

私は一切運動はしませんでしたよ。

現在、主人をダイエットさせている最中です。

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