No.2
- 回答日時:
>>事情があって力を入れる筋トレとかはできなくて、それでも力を入れずに筋肉を鍛える方法ってありますか?
無いんじゃないのかな。とりあえず、かかりつけのお医者様にお聞きあそばせ
後、痩せたいのなら摂取カロリーを減らせばいいんですよ
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
基本的に筋肉を鍛える(筋肥大を得る)ためには最大挙上重量の70%以上の重さでトレーニングしなければ効果はありません。
しかし、高齢者やリハビリが必要な人にとっては、そのような高重量を挙げること自体が怪我を誘発するおそれがあります。
その問題を解決する画期的なトレーニング法として「加圧トレーニング」という新しいトレーニング法が最近出てきました。
要するに四肢の根元をベルトで圧迫し、血流を制限してトレーニングを行うというものです。これだと最大挙上重量の20%程度の重さでも十分筋トレ効果が出るそうですから、高齢者の機能回復やリハビリにはもってこいの方法だと言えます。健常者が体を鍛える方法としては私はあまり賛成しないんですけど。ただ、あなたが何らかの事情で重いものを持ち上げることができないというのならば試してみる価値はあると思います。本もたくさんでていますよ。
この回答へのお礼
お礼日時:2008/09/22 00:26
少ない情報の中、回答していただきありがとうございます。
筋肉を付ける条件には、なるほどと感心しました。
加圧トレーニングには、前からちょっと気になる存在で興味があったのでちょっと調べてみたいと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉は全てを解決するのですか? フィジークの大会を目指して鍛えている彼がいます。 私は体が弱く、少し 3 2023/02/07 18:13
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットについて 1 2022/05/19 00:00
- 筋トレ・加圧トレーニング 太りやすい人は筋肉つきやすい? 太りやすい人はイージーゲイナーで脂肪も筋肉もつきやすくて太れない体質 2 2022/10/05 17:35
- 筋トレ・加圧トレーニング ロバート秋山さんのあのムッチリした体型は 筋肉➕脂肪でしょうか❓ 筋トレで鍛えて絞っていないだけなの 1 2022/03/28 18:34
- エステ・脱毛・美容整形 脂肪吸引などで脂肪を減らすことはできますが、筋肉を増やす手術はないですか? 4 2023/08/26 13:59
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 現在19歳です。 身長169cm66kg ガっしりガタイ体型です。 小さい頃から 3 2022/09/25 09:45
- 学校 私は今年から運動部に入りました。私の部活は休みの日がなく毎朝6:30集合で3kmのマラソン、体幹、筋 1 2022/04/27 23:41
- 筋トレ・加圧トレーニング 授業中/勤務中の筋トレ。 授業中や、デスクワークの仕事中にあまり目立たない筋トレを考案したので、評価 4 2022/07/31 04:55
- 筋トレ・加圧トレーニング おしりの筋肉 と 太もも裏のハムストリング? を同時に鍛えれる筋トレとかはありませんか?(ハムストリ 1 2022/04/02 17:22
- 筋トレ・加圧トレーニング お腹周りが… 1 2022/08/02 16:08
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
ダイエットをしているのですが...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
剣道をすると脚、腕、首が太く...
-
筋肉痛の痛みが好きな人います...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
中3です。画像のようにふくらは...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
約8年間ずっとサッカーをやって...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
筋トレ後の夕食がカップラーメ...
-
中学生男です。このふくらはぎ...
-
左手が右手に比べて極端に弱いです
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
子供の脚が短い
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
腕立て1日10回でも筋肉はつ...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
筋トレ後の夕食がカップラーメ...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
おすすめ情報