ダイエット成功談を聞かせてください☆

Question

こんにちは♪
ダイエット→リバウンドの繰り返しで思いっきりやせにくい体質になった私（汗）
最終手段で低インシュリンダイエットを始めようかと考え中だったりします（￣▽￣；）

そこで。低インシュリンダイエットなど、食事だけでのダイエットに成功し、
そのうえリバウンドもなし！という方の体験談をお聞きしたいんです♪

よろしくお願いします☆

daiokki · Accepted Answer

こんばんは　　酢黒豆ですか？　簡単だし美味しいですよ。

作り方を書いておきますね

黒豆２００ｇを水洗いして水気をふきとります。
フライパンで２０分くらいカラ炒りします。この時、皮がはじけてもOKです。ゆさぶりながら炒ってね。
そのままあら熱をとって大きめのビンか密閉容器に黒豆と酢を５００ml入れ、冷蔵庫に１週間放っておきましょう。(豆が膨張します)
その黒豆を毎食前に１０コくらい食べます。
便秘にかなり効きます！また黒豆は抗酸化物質によく似た働きをします。女性ホルモンも活発になります。ですから骨祖しょう症の予防、生理痛の緩和の効果もあります。
できれば黒豆を漬けたお汁も、おちょこに１杯でもいいんで飲んでみて
ください。
お酢は好みのものでOKです。
スーパーで特売している物でも構いません。酸っぱいのが苦手でなければ・・・
私は苦手なので、りんご酢を使いました。甘酸っぱくてGOODでしたよ。
酢黒豆と汁をすり鉢ですればドレッシングにもなります。
でも継続するのは大切ですよ。
頑張ってください

figarin · Answer

こんばんは！
私も去年の９月終わりあたりからダイエットを開始した者です。
食事だけで、２ヶ月で約９キロ痩せました。
私のダイエットメニュ－は・・・
朝　全粒粉パン５０グラムorライ麦パン1枚、ゆで卵１個
　　納豆１パック、ブロッコリ－５０グラム

昼　発芽玄米or玄米を軽く１杯、ノンオイルツナ缶やササミ、
　　ゆで卵（卵焼き・目玉焼きにもアレンジしてました。）
　　サラダ（キャベツ・レタス・ブロッコリ－など）

夜　お魚（白身魚を主に）、サラダ（メチャたくさん）
　　お豆腐（半分）

　　こんな感じでした。間食も、おせんべい１枚とかチョコ２０グラムとか
　　制限して食べてました。おやつ大好きなので（笑）
　　６０日間の間に爆食した日が４日間ありました。ケ－キや菓子パン、
　　天丼など思いっきり食べました。あと、友達との外食もありました。
　　食べた直後は体重が１キロ戻ったりしましたが、通常の食生活に戻せば
　　体重も元通りでした。もともと食いしん坊なので、野菜はたくさん
　　食べても大丈夫なのでガツガツ食べてました（笑）
　　お正月にまたまた爆食してしまい２キロ増えましたが、また元通りに
　　戻したので、あと１キロで前の体重です。あれだけ食べて１キロ増なら
　　なんて事ないです（笑）
　　あと５～６キロ痩せたいので春までに頑張ろうと思います。
　　食事だけで痩せる事は出来ます！私も白米大好き人間ですよ！　
　　玄米や発芽玄米に変えると腹持ちが違うので、間食防止になります。　
　　ノンシュガ－のお菓子や、カロリ－０のコ－ラなども重宝してます。
　　お互い頑張ってダイエットに励みましょう！

daiokki · Answer

こんにちは　　私の経験を羅列しますんで、興味のあるものがあれば次回詳しいレシピ等また書きます。

１　　米ぬか
２　　雑穀ごはん
３　　黒豆ごはん
４　　きなこ牛乳
５　　セロリスープ
６　　サツマイモ
７　　煮トマト
７　　具たっぷりお味噌汁
８　　海藻
９　　根菜
１０　ニンジン寒天
１１　酢黒豆

といった具合ですが・・・　　リバウンドしていません。
糖尿病の食品交換表を参考にしますといいですよ。

現在の私は　　１６４センチ　　４７キロでもう少し増やしたいのですが・・
ピーク時の体重は８６キロでした。
私は体が弱いので運動ができなかったので、食事で落としました。
当時糖尿にもなってしまい、↑の方法を行いました。
でも運動はした方がいいです・・・（＾＾；）

daibou · Answer

あくまで私の体験ということで宜しくお願いします。

今までで一番成功したのは、水飲みです。
ご飯を食べる前にコップ１杯水を飲み、さらに一口食べる毎に水を一口飲むといった感じです。水を飲む際に箸を置いてコップを手に取ると、さらに効果的でした。

よかった点は以下のとおりです。
○水を飲むことで必要以上に食べなくて済む。
○ゆっくり食べることで早く満腹になる。

悪かった点は以下のとおりです。
○水をたくさん飲むので、トイレに行く回数が増える。
○上の理由で、日常生活に多少支障をきたす可能性がある。
　（私は学生なので、授業がある日は積極的に行えませんでした。）
○水をたくさん飲むので貧血気味になる。
○食べる速度が大変ゆっくりになるので、友人などとの食事の際には行えない。
○多少むくむ。
○お茶などで実行する場合、体調を悪くするおそれがある。

とりあえずリバウンドはしていません。一ヶ月に2キロペースでおちました。

低インシュリンダイエット、私も興味があります。
ただ、私はカレーが大好きなので、
じゃがいもやにんじんがタブー気味だったので
ちょっと悲しいです（涙）。ramutoroさん、お互いに頑張りましょう☆

ダイエット成功談を聞かせてください☆

こんばんは 酢黒豆ですか？ 簡単だし美味しいですよ。

こんばんは！

こんにちは 私の経験を羅列しますんで、興味のあるものがあれば次回詳しいレシピ等また書きます。

あくまで私の体験ということで宜しくお願いします。

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