No.1
- 回答日時:
無理なく続けてがりがりは難しいかもしれませんねぇ……。
まず食事制限しかしないのでは、それほど目に見える効果は上がりませんよ?少しずつでも歩くとか、ちょっとした運動を織り交ぜてやったほうがいいです。
肉などに偏っていない、バランスのよい食事を良く噛んで、腹八分目に取り、適度に運動すれば適性体重です。
炭水化物抜きの効果は薄いですし、1日2食は返って逆効果とする考え方もあります。
個人的なことを言わせてもらえれば、貴方の歳は知りませんが、それほどやせる必要もないのでは?バランスのよい食事と適度な運動で十分だと思いますけどね。
この回答への補足
返事ありがとうございます。
僕は24歳です。一応、今は炭水化物抜き&1日2食をやっています。
やっぱりそれほど効果は無く、注意せず食べ過ぎるとすぐに体重増加しちゃいますね。
相撲取りも1日2食と聞いた事ありますがどうなんでしょう?
(1)食事の回数を減らすと、栄養を貯めやすい体になるので逆効果。
(2)朝食を抜く事で1日の摂取量を減らすから効果あり。
などネットでは賛否両論ですが…
無理してもガリガリになりたいのですが、イイダイエットありませんか?
No.2
- 回答日時:
>今は炭水化物抜き&1日2食をやっています。
>やっぱりそれほど効果は無く、注意せず食べ過ぎるとすぐに体重増加しちゃいますね。
どんなダイエット方法でも、注意せずに食べ過ぎたら効果なんてありません。
注意を払わずに無理なくダイエットをしたいという事など不可能ですから、まずは、食べ過ぎることを自制できる意志が、必要ではありませんか?
食事制限でのダイエットでは、短期決戦を期待してはいけません。
1年、2年と長い目で見る必要があります。
食生活習慣を変えることが、第一歩だと思います。
短期間に正常範囲を超えて痩せることは、命に関わることもあるので注意してください。
No.3
- 回答日時:
私も、そんな無理してガリガリってのはおすすめできません。
それじゃまるで、実際には太っていない(むしろやせ気味)のに、
妙な思いこみでダイエットを始めて拒食症に陥ってしまう
思春期の女の子ですよ。
本当に40kgまで痩せたら、あなた死ぬかもしれませんよ。
「ガリガリになりたい」というのには、何か特別な事情でもあるのですか?
ちなみに私は44歳男性、身長178.5cm、体重93kg→73kgという20kgの減量を達成して、
今はBMI=22付近でキープするようにしています。
減りすぎそうになったらわざと甘いものや脂っこいものを食べて、強引に1~2kg増やしてます。
(ダイエットの日々にとってもいい励みになりますしね)
やはり、「りんごダイエット」「炭水化物抜きダイエット」「1日2食ダイエット」「朝バナナダイエット」などのような、
マスコミで「話題になる」ダイエットの中に、あまりオススメできるものはありませんね。
お手軽に実行できるかわりに、栄養失調に陥りやすく、
それに伴う弊害(髪が抜ける、肌が荒れる、イライラしやすくなるetc.)も発生します。
また、やめるとすぐにリバウンドします。
私が20kg減量するためにしたダイエットは、
摂取カロリーを1日1800kcalを目標値として、
その中でご飯毎食200g以内、野菜毎食150g以上を目安としました。
もちろん飯抜きなんてしません。
やはり野菜を毎食しっかり食べることが重要です。
ちなみにこれは某病院の栄養士さんに教えてもらった目安です。
加えて、週3~4回のジム通いと、毎日8000歩以上のウォーキング。
これは現在も続けてます。
No.4
- 回答日時:
無理してもいいなら食べなければいいだけの話では??
1日1食りんごだけとか・・・ 後は水分だけ・・・
その水分もなるべく抑える・・・
減量期のボクサーみたいな事をすればいいのでは?
倒れる可能性も十二分にありますけどね。
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
食事では炭水化物をなるべく取らないようにしてローカロリーで栄養をたくさん取れる物を食べる。
食事とは別に糖分や炭水化物をもの凄くこまめにちょっとづつ摂取していく。
極端な話し常におにぎりやせんべいみたいな米から作られた物、ポッキーやプリッツみたいなお菓子を食べている。
ただしポッキー1本を食べるのに30分かけるようなもの凄い遅いペースで食べる。
人間の体は栄養が不足したり、エネルギーの摂取する間隔が空くと蓄えようとします。
そのために栄養はちゃんと取り、エネルギーはもの凄くこまめにとっていると、エネルギーそのものの摂取量が少なくなっても蓄えようとしなくなり、足りなければ体に蓄えている脂肪を消費しやすくなるそうです。
逆にいうと炭水化物を一切抜いてしまうとエネルギーを次ぎいつ取れるかわからないと体は思い込み、なかなか溜め込んでいる脂肪を消費しようと思わず体の機能の働きを落としてしまいがちです。
標準にするダイエットとガリガリにする行為はまるっきり別物と考えた方が良いです。
ガリガリも筋肉が有るガリガリなのか(減量しきったボクサーのような体)、筋肉すらないガリガリなのかによっても違います。
あと元々の体質によってもいくら頑張ってもガリガリまではなれない場合も高いです。
そしてガリガリの体はもの凄く太りすぎの体と同じくらいに不健康であります。
良く拒食症で亡くなってしまう人がいますね。
太り過ぎで死ぬように、痩せすぎも死ぬ原因になります。
モデルをしている友達から聞いた話しです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 うちの父親が親戚に太ったことを指摘されたのに凹んでダイエットを始めました しかし毎回3日坊主だったり 2 2023/04/04 23:16
- ダイエット・食事制限 食事制限、筋トレ、有酸素(ジョギング、ウォーキング)ほぼ毎日しているのに全く体重がおちません。 筋ト 9 2022/10/07 07:39
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- ダイエット・食事制限 158cm 52kg 高二の女子です。 1年間ずっとダイエットをしています。 しかし1日の摂取カロリ 4 2023/05/17 19:40
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットを始めて5日目ですが体重が1キロも減りません 8 2022/07/22 01:52
- ダイエット・食事制限 ダイエットで食事制限、朝のウォーキング、寝る前に筋トレストレッチをしていた、顔が急激にコケて周りにも 5 2022/10/20 18:43
- ダイエット・食事制限 ダイエットについてです。 閲覧ありがとうございます。 ダイエットの質問についてです。 身長170cm 2 2023/05/14 13:17
- ダイエット・食事制限 目を通して下さりありがとうございます。 現在ダイエット中なのですが、明日お仕事がお休みで生理前でどう 4 2022/06/08 06:18
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
オカワカメを生で良く食べます...
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
コショウのかけ過ぎ。
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
75度で1分間加熱と書いてある場...
-
これなんだと思いますか? トマ...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
お弁当がお昼になったら、納豆...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
「工程:逆浸透膜」の塩について
-
高野豆腐を食べると死ぬ。
-
期限切れのうがい薬の利用方法は?
-
バナナは一日何本まで食べてい...
-
うどんやそばを、別に茹でない...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
弁当が298円です。なんで自炊す...
-
一番ながい化学式?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
運動前のオナニーは絶対ダメで...
-
コショウのかけ過ぎ。
-
我慢汁の成分ってなんですか?...
-
カレーを作るとき水がなくなっ...
-
これはカビ? 今日買ったさつま...
-
30%の食塩水の作り方は?
-
成人女性でコンビニのおにぎり2...
-
水分の飛んでしまったカレーの...
-
乾麺でもそば湯飲みますか?
-
マヨネーズ入れるとふわふわに...
-
オカワカメを生で良く食べます...
-
骨をバリバリ食べるのは良くな...
-
5年前賞味期限の醤油がでてきた...
-
男の下の部分の先っちょが、濡...
-
100%オレンジジュースは身体に...
-
バナナは一日何本まで食べてい...
-
コカコーラゼロを3年近くほぼ...
-
コールスローサラダが塩辛くな...
-
うどんやそばを、別に茹でない...
-
チューイングが止められずどん...
おすすめ情報