寝つきが悪い^^;

このところ寝つきが非常に悪く困っています。
取り合えず寝酒を飲めば寝れるのですが、日増しに量が増える一方で・・(-_-;)

お酒・睡眠薬以外に何かお勧めな方法があれば是非教えて下さい！！
よろしくお願いします<(_ _)>

No.4 ベストアンサー 回答者： rdgty29 回答日時： 2009/01/19 08:10

自律神経のバランスが崩れている（交感神経が高ぶっている）のだと思います。

寝酒は絶対に止めて下さい。
足の裏に貼り薬を貼って寝ると、グッスリ眠れるようになります。
即効性はありませんが、数回続けているうちに効果がでてきます。

この回答へのお礼

回答くださった皆様、参考になりました＆参考になります！！
ありがとうございました<(_ _)>☆

お礼日時：2009/01/22 12:25

No.3 回答者： noname#141359 回答日時： 2009/01/18 15:32

悪循環になりますよ。

このところ、という事ですので、
このところ、なにかしらの他の変化、
など、ありませんでしたか。

No.2 回答者： yamasakaki 回答日時： 2009/01/18 15:08

朝強い光を浴びる

なるべく蛍光灯の光に当たらない（白熱灯ならＯＫ）
夕方にウォーキングをする
夕食を少なめにする
ホットミルクを飲む
ラベンダーのアロマを焚く
西川のムアツ布団を買う
デパートで最高に高い羽毛布団を買う←驚異的な感触ですよ。
数学の教科書を読む（決して解いてはダメ。できないレベルのものを選択）

No.1 回答者： arutarou 回答日時： 2009/01/18 11:37

昼の内にエネルギーを使いこなすとかどうでしょうか。

友人は寝る直前に自慰行為をすると眠れるといってました。
確かに眠くなりますが笑
あと夜食を食べると眠くなりますが体に悪いですよね。
　
　簡単なのは入浴後３０分以内に布団に入るとかじゃないでしょうか。昔ＴＶでやってました。あと枕とか布団を今使っているものよりも良いものに変えるとか、部屋の模様替えをしてベッドの配置を変えるとか。
　私も飲まないと眠れない時期があったので、以上のことをやって眠気を誘うようにしていました。