No.2
- 回答日時:
時間を見つけては、脹脛とその奥にある後脛骨筋と呼ばれる筋肉のストレッチを2分程度してください。
それと、足首をい軽くまわして動きがスムーズになるように試みてください。
特に後脛骨筋は足の土踏まずを形成する骨にくっついているので長時間歩いたり立った入りしているこの筋肉が特に疲れます。
後は、足の指の付けの上辺りの筋肉を滑らすように引き上げるトレーニングをしてみてください。これは足の横のアーチを強くする筋肉を鍛えます。これらの筋肉をストレッチすることにより足の疲れを和らげてくれます。
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