足を細くする方法を教えて下さい。

身長157、体重46なのに足が非常に太いのが悩みです。
特にふくらはぎです。むくんでいるのか太いのかわからないのですが細くする方法を教えて下さい。

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/04/13 14:33

こんにちは

冷えが有ると思いますので
お風呂（湯船）に浸かること
薄着をしないこと
冷たい物を飲まないようにすると改善されると思います

それと歩いて足に筋肉付けましょう

この回答へのお礼

冷えは大いにあります。やはりそういうのも関係あるのですね。
とても参考になるアドバイスをありがとうございます。
やってみますね。

お礼日時：2009/04/13 14:41

No.2 回答者： terupinpin 回答日時： 2009/04/13 16:31

こんにちは。

私はフィットネスクラブで働いているものです。

sheep524さんは何か運動なさってますか？？
フィットネスクラブのお客さんにもそのような悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。
そのほとんどの方が運動不足だというお話をしております。
そのためみなさん現在は楽しみながらできる程度の運動を継続的に行っています。

適度な運動でのカロリー消費と下半身の筋力をつけることで、引き締まった足を作ることができると思います。

最近はジョギング・マラソンブームなのでジョギング・マラソンに挑戦してみるのもいいかもしれませんね。
参考にジョギング・マラソンURL入れておきます。
http://runnet.jp/home.php

ジョギング・マラソンに限らず運動は楽しめたり、健康維持ができたり、リフレッシュ効果があります。

もし運動をあまりされていないようであれば、是非運動をし楽しんでみてください。

No.3 ベストアンサー 回答者： ssaaoorrii 回答日時： 2009/04/13 17:25

まずは筋肉をつけましょう。

次に油物を多く摂り過ぎないようにしましょう。
揚げ物や天ぷらを食べ過ぎると下半身が太くなってしまいます。
筋肉をつけるには、有酸素運動がおすすめです。
ウォーキングから始めてみましょう。
下半身クッション式ダイエットというのを載せておきます。
これならふくらはぎも足首も細くなれると思います。
「クッションの真ん中に立ち、ひざのはずみを使いかかとの上げ下げをする。 かかとを上げるときは写真のように両ひじを後ろに振り上げ、かかとをおろすときにひじも一緒に戻す。 両ひじ1回でかかとの上げ下げは2回。回数はかかとの上げ下げ20～40回を2セット」
写真は添付しときます。