よくプールダイエットが効くと聞くのですが、どのようなことをすればより効果的にダイエットできるのでしょうか?特に太ももを細くしたいと思っているのですが・・・ できればカロリーについても(プール後)教えてください!

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A 回答 (3件)

プールに来ている人は女性が多いのですが、聞いてみると、皆さんが口を揃えて健康のために泳いでいると答えます。


でも、皆さんが痩せたいと思ってプールに通い始めたはずです。なぜ目的が変わったのでしょうか?

スイミングの消費カロリーは次のとおりです。
ゆっくりしたクロールの消費カロリーはウォーキングの2.5倍、
自由形の消費カロリーはウォーキングの7倍、
背泳ぎの消費カロリーはウォーキングの16倍です。

スイミングにしろ水中ウォーキングにしろ消費カロリーは、たいへん大きいのですが、
人体には消費カロリーよりも摂取カロリーを多く摂る仕組みがDNAに刻み込まれていますから、
消費カロリーを増やせば増やすほど食欲が増します。

スイミングを始めると、筋肉が増え、それに伴って食欲が増えますから体重が増えます。
よほど食欲を我慢しないかぎり、体重増を抑えるので、せいいっぱいです。
スイミングで痩せようとすると、期待はずれになると思います。
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こんにちは



ちなみにですが
プールの場合体を冷やすので
脂肪が付く場合も有りますのでご注意を
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2091271.html
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Q絶対痩せる方法を教えてください。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
ダイエットしてるのに最近お腹がまた太くなりました。
へそ周り68だったのが70です…
体脂肪率は18になったのに、(昨日自転車で遠出したからかな)
ウエスト、太ももは太くなりました。
絶対にキレイに痩せる方法を教えてください。
クリスマスまでに痩せたかったけど…無理でしょうか?

ストレスだったり、暇だと食べることばっかり考えて今にも暴飲暴食してしまいそうです。
今は痩せられないで泣きながらコアリズムしてます。
腰を動かす時にお肉がボヨンと3段腹になると悲しくなって…

体重46 身長163,5 ウエスト64 臍周り70
って感じです。
体重はなぜかダイエットしてない時に減りました。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
ダイエットしてるのに最近お腹...続きを読む

Aベストアンサー

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消化に時間がかかるのでダラダラと吸収するために太る傾向があるようです。

自身の身の回りを見回した際に太っている方の食習慣の中で米を噛まずに食べるという傾向はないですか?そのような方は食べる量も多くないですか?

あとは食べる際の姿勢ですね。
姿勢が悪いと胃袋が前に出ます。すると食べている際の代謝も減り、食べる時間も長引くことによって多く食べる傾向があります。

痩せる(体形)を体重でみるのも分かりにくい部分があります。
理由は筋肉がついても体重はより重くなるからです。脂肪よりも比重が重いのでより重くなる場合があります。

最後に体脂肪率が18%は女性であれば悪い数字ではありません。
B・M・Iという健康指数があります。この数値も低い数値です。

年齢も若いのだとすればダイエットの方法を間違うと健康に悪影響を与えます。現在のようにたんぱく質や脂質の極端に少ない食事を続けることはお勧めしません。

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消...続きを読む

Qかたい太ももを細くするには?セルサージュ・セルライトローラなどの効果は?

太ももが太くなったのでジムに行ってるんですがインストラクターの人がいうには私の太ももはかたいので筋肉をつけると余計細くなりにくくなるといわれました。(かたいのはセルライトのせいなんでしょうか??)

セルサージュ・セルライトローラーなどセルライト用の美容器具が最近オークションで目につきますがセルサージュの方はやらかい脂肪にはまきこんでしまったりしてよくないと聞きましたが私のかたい太ももにはよいのでしょうか?
経験者の方教えてください!

Aベストアンサー

足が太くなる原因は色々あります。
歩き方から、筋肉の使い方に偏りができ、それが骨格まで歪ませてしまうこともあります。
また、血流が滞って代謝が落ち太くなる事もあります。ほかにも食事の内容にも原因があって起こる事もあり得ます。
ですから、自分の足の現状をしっかり把握する事から始めて下さい。

まず、骨格はどうですか?
真直ぐ脚を揃えて立った時、くるぶし、膝、ふくらはぎのなかほど、股の少し下の4箇所がくっつきますか?
歪みがなければ、この4点がくっつくものです。

歩き方にくせはないですか?
靴はどこから減りますか?
内側が減るようなら内また いわゆるX脚、外側が減るようならO脚といえますね。

浮腫み・冷え性はありませんか?
食事は味のこいものが好きですか?
この3点があるとすれば、下半身は水はけが悪いと思われ、浮腫やすい体質と言えると思います。

脚をすらりと細くするには、浮腫み、冷え性を予防し、血流をよくする事。骨格をまっすぐにし、無駄な筋肉をつけないことです。
そのためには、食事の習慣・内容、生活習慣など、細かな部分に気をつけ、毎日積み重ねることが必要ですよ。
1、食事
薄味の食事にすること。濃い味付けは浮腫みのもと。できるだけ薄味にしたほうが、余分な水分が体内に留まらず、水分代謝がよくなります。また、たんぱく質もしっかり取ってくださいね。できるだけ、脂質は抑え、適量にとどめる努力が必要です。
2、運動
負荷をつけない筋肉を動かすことを続けるような運動、ストレッチが適していると思います。
デューク更家のダイエットウォーキングのエクササイズがお勧めですね。これには、脚だけでなく、ウェスト、わき腹など部分の引き締めによいエクササイズがたくさん紹介されています。
ふとももが気になると言う事でしたので、お勧めは、仙骨を立てて身体をゆっくり落としたり、あげたりするストレッチや四股踏みポーズで腰をゆっくりあげたり降ろしたりするストレッチですね。
3、生活習慣
浮腫みを引き起こすような無理な体勢や習慣はやめましょう。2,30分も同じ体勢でいたりすると浮腫みやすくなります。ストレッチなど筋肉をこまめに動かすよう気をつけましょう。
また、半身浴などで、血流をよくするよう心がけ、疲れはその日のうちにとるようにしましょう。
ためると、足首の辺りに特にたまりやすくなります。
運動の前後は、ストレッチで十分あたためたり、クールダウンをしたりして、急に動かしたり止まったりするようなことは避けましょう。

足が太くなる原因は色々あります。
歩き方から、筋肉の使い方に偏りができ、それが骨格まで歪ませてしまうこともあります。
また、血流が滞って代謝が落ち太くなる事もあります。ほかにも食事の内容にも原因があって起こる事もあり得ます。
ですから、自分の足の現状をしっかり把握する事から始めて下さい。

まず、骨格はどうですか?
真直ぐ脚を揃えて立った時、くるぶし、膝、ふくらはぎのなかほど、股の少し下の4箇所がくっつきますか?
歪みがなければ、この4点がくっつくものです。

歩き方にくせは...続きを読む

Qダイエットサプリメント

絶対痩せるダイエットサプリメント教えてください。

私は、17歳のときに急に10kg以上太ってしまいスポーツクラブに通って一時は元の体重まで落とせたのですが一年くらい経ってリバウンドしてまた10kg太ってしまいました。これから夏。スリムになって水着着たいです。
私と同じような経験ある方、サプリメントに詳しい方、手ごろで安価な(500円から1000円希望)サプリメントあったら教えてください。返事待ってます。

Aベストアンサー

こんばんは~。

>手ごろで安価な(500円から1000円希望)
何日分でそのくらいの価格を希望されていますか?
一月分でしょうか?
DHCでいくつかダイエットようのサプリメント出ていますよ。値段も様々です。
DHCなら心配なく飲めると思うので宜しければHPをご覧下さい。http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

参考URL:http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

Qどの器具が効く?(特に太ももとヒップ)

こんにちは!27歳女です。
ダイエットもかねジムに行き始めたのですが、
平日は仕事が終わるのが遅く、週末だけ通っていたのですが、
土日毎回いけるはずもなく、いけても月2.3回という状況です…
うちのジムは週末プランというものがなく、
お金がもったいない(月1万)ので、辞めようかと思っている感じです。
そんな時になんとなくテレビショッピングを見ていたら、
やっぱりそういうダイエットグッズって絶対売ってるじゃないですか?
私が見たのはチャンピオンベルトみたいなもので、すごい振動が
出てやせるってやつなのですが、すごい心惹かれてしまいました…

そこで質問なのですが、
(1)予算3万くらいまでで、一番効果の出る器具って何でしょうか?
(2)器具を買うより月2.3回でもジムに通い続けた方がいいのでしょうか?

以上長くなりましたが、宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

こんにちは。

(1) 残念ですがそんな物は存在しません
(2) 毎日30分でも歩く方が余程効果的です

お尻だけでしたら、事あるごとにキュッとお尻に力を入れるだけでも締まってきます。

Qモリナカユウカというダイエットアドバイザー?

他の知恵袋とかでも色々質問されていて、
私も気になったためブログとかも見てみたのですが
他の商材の宣伝とかばかりで、ダイエットに関してあまり情報がありませんでした。

【簡単ダイエット確実ダイエット絶対痩せるダイエット方法】の著者である森中優佳さん…、
と知恵袋で質問されていた気がするのですが、
本当に森中優佳さんは本を出版しているのでしょうか?
探してみましたが、特に本を出版してる気配がないのですが・・・
本の名前が分かる方、教えてください!お願いします!

Aベストアンサー

情報商材を売るための名前でしょう。
ダイエットアドバイザーなんていう肩書きも情報商材でよくある肩書きなんです。
その本自体が情報商材でのちのち何万もとられる上に
「これを情報商材として売れば~」みたいなのがついてくるものです。
でその情報商材をつかまされた世間知らずが自分のブログに記事を書いてその情報商材への
リンクを貼って、同じような被害者がかかってくるの待っているのです。

そんなもん買わなくて結構です。
中身はほんとに誰でもネットで検索できる情報の寄せ集めです。
だったら本屋に行って売れてて平積みになってる本を買ったほうがお金を失わなくてすみます。
普通の本だったら高くても1200円ぐらいでしょう。
こういう情報商材になっている本はいんちきですので買う必要はありません。

Qダイエットについて。 1ヶ月半でダイエットをしています。 プールなどにも通って少しずつ痩せては いま

ダイエットについて。

1ヶ月半でダイエットをしています。
プールなどにも通って少しずつ痩せては
いますが、筋トレもしたいと思い
ジムではフォームなどがわからない為
パーソナルトレーニングに行こうと思います。

ただ住んでいる周りに加圧トレーニングしかなく
加圧トレーニングが賛否両論なのは知っていますが
とりあえずやらないと分からない!と思い今度行こうと思うのですが。

加圧トレーニングでもお腹やお尻は効果はあるものですか?
また、1ヶ月半では効果は厳しいでしょうか。


とりあえず1ヶ月半後が旅行なのでそこまでが一応目安ですが、その後も続けて行きたいとは思っています。

今165センチ64キロです。

Aベストアンサー

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

Qダイエットに効くもの。

みなさんの経験上、
効果のあったダイエットサプリありませんか?
あと美脚効果のある靴下、レギングズなどもありませんか?
その他ダイエットに効くものがあれば教えてください。

Aベストアンサー

 すこしきつめぐらいのズボンを買うと、食べ過ぎのおなかの苦しさや、ちょっと太ったときというのにすぐに気付けて、そういう意味では効いた気がしてます^^

Q筋肉質な太ももを細くしたい!

私は、もともと筋肉質な体系でなのですが、
中学生のときにバレーをやっていたこともあって、
太ももとふくらはぎがとっても太いです。
とてもミニスカートなんてはけません。。
周りの子は皆細くて嫉妬しちゃいます。
おしゃれしたくても自分の体系に自身が持てなくて、、
足が太くて短いから似合わないし。。

だから
痩せたいです!筋肉質でも細くなれますか?

下半身に効果的な方法を教えてください!
また、なるべく太く見えないようなコーデがあったら教えてほしいです!

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

高校生かな………。若い時の運動経験は何にも替え難い。後に素晴らしいプロポーションを作る最高の手段だから。そこそこ運動続けて栄養管理してれば勝手に細くなるよ。

Q【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブー

【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブームは一気に下がりましたがどうなって納豆にダイエット効果がないと分かったんですか?】


いま腸内フローラダイエットブームですよね?

納豆菌って腸内フローラで重要なものとして取り扱われていて納豆菌を取って腸内フローラを整えてダイエット健康になろう!とやってますが、納豆菌にダイエット効果がなかったと前の納豆ダイエットブームのときに調査結果が上がっているなら今回の腸内フローラを整えてもダイエットに繋がらないってことになるのでは?

腸内フローラダイエットは納豆ダイエットの二の舞いになる気がします。

Aベストアンサー

TVに踊らされてるだけ。
ダイエットは通年・永年です。

あたりまえですが、下記です。
1-2=マイナス1
1+1=増量2です。

ハイ、これだけ。
意思が弱いだけです。ハイ。

Qダイエットのことで質問です。 上半身(特にバスト)を引き締める方法で効果があるのはどんな方法ですか?

ダイエットのことで質問です。
上半身(特にバスト)を引き締める方法で効果があるのはどんな方法ですか?
ジムに通う時間がないので、家でできることで教えて下さい。

Aベストアンサー

ダイエットで大切なのは何と言っても方法を間違えないことだと思います
わたくしはこれを参考にしたところナルホドと思いました
もしまだご存知でなかったら参考に

http://karada-bbs.net/body-suta

このダイエット方法ならバストも引き締め
キレイに痩せるコツがみつかりますよ。痩せるメソッド(やり方)がスマホでもみれるのでモチベーション保ったり、ジムに通えないひと、忙しいひとにかなり役立ちます。
あなたの目標が叶うといいですね。


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