No.1ベストアンサー
- 回答日時:
太ってない人を「メタボ」とは普通言いません(BMI=19.0)。
ただ質問者様の場合、ご自分でも自覚されている通り、
やはり筋力、特に腹筋の筋力が足りないものと思われます。
テレビで見るどこかの国の飢餓難民も、痩せているけどお腹がぽっこり出てますよね。
それと同様の状態と思われます。
こういう時は、何はなくともまずは筋トレです。
たぶん、質問者様がした腹筋は、寝ている状態から上半身を起こす
いわゆる「シットアップ」のはずです。
それじゃ負荷がかかりすぎるし、長続きしません。
まずは、上半身を無理なく上げられる範囲で「クランチ」してみましょう。
以下のページに写真付きでフォームが解説されています。
http://www.training-craftsman.com/kintore-fukkin …
それと、腹筋だけだとバランスが良くないので、
並行してスクワット、腕立て、背筋もしましょう。
腕立ても、きつかったら膝をついてやってもいいですよ。
これまた以下のページに写真付きで解説されているように。
http://www.training-craftsman.com/kintore-mune-h …
筋トレに加えて有酸素運動もするとなお良しです。
有酸素運動といっても、最初はウォーキングかサイクリングぐらいでいいです。
慣れてきたらウォーキングの行程の中でジョギングを交えて、ゆくゆくは全行程走れるようになると完璧です。
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