痔になりやすい生活習慣とは?

太極拳を始めて1年半になります。練習時間は1時間半ですが、最近途中で膝がいたくなり、翌日も痛みが残るようになりました。以前変形性膝関節症と診断されたことがありますが、痛みは治まっていました。太極拳は膝によくないのでしょうか?他に気軽にできて長く続けられる運動があったら教えてください。水中ウオーキングは好きではありません。

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A 回答 (3件)

しばらく太極拳を休んで、他の運動(膝に負担がかからないもの)をやって膝の負担をやわらげたほうがいいと思います。

何もしないで普通に生活していると悪いまま余生を過ごすことになるかも知れません。

太極拳の大会に行って(更衣室などで)参加者の様子を見ていると、腰や膝を傷めている(痛みを感じている)人を見つけるのに苦労はしません。
基本的な練習や気功(動功)やタントウコウだけでも膝や腰を痛める人がいます。

太極拳を注意深く精確に行うことで膝の故障は改善できますが、大抵の場合それは運に左右されます。(よい指導者と本人の努力の仕方と工夫の量に左右されます。これが揃うのは、日本では運がいい方だと思います。)

筋肉で身体を支えるという考え方が一般的ですので、
筋力トレーニングやジョギング・ストレッチなどをされるといいかもしれません。(太極拳の(オリンピックに向けての)強化選手たちもそうしていると聞いたことがあります。)

以下、個人的な経験と構造医学などの知識に基づいた意見です。
人体構造的には骨格が身体を支えているので、骨・関節が機能的に体重を支えられるように立ち方・歩き方(姿勢や下肢の関節の曲げ方)を学ばなければ、いくら筋肉を鍛えても再び腰や膝を傷めます。筋肉で耐えるようなやり方は太極拳としてはNGです。

太極拳の練習上の注意点として、

ファンソンが充分できていること、特に膝を固めて練習しないこと(体を支えるときに膝が楽であること)が要求されます。
そのために、脛の角度を力の方向と一致させることが必要です。(地面に平行方向の重心移動が無いときは地面に対して垂直に近い角度です。これが大きくずれていると遅かれ早かれ確実に膝や腰を傷めます。)
これができるためには股関節や腰の使い方の柔軟性が必要です。(この柔軟性は関節の可動域の話ではないのでストレッチでは効果は薄い。指導者のもとでタントウコウ等で注意深く鍛錬するのが一般的だと思います。)

それから、
太ももの前の筋肉を主に使って身体を支えていませんか?「これも膝や腰を痛める大きな原因です。立っている状態ではお尻や太ももの裏側(ハムストリング群)の筋肉が膝の曲がりをコントロールできるようになる必要があります。このために中国ではタントウコウなどの訓練をします。(筋力を高めるのではなくて筋肉の使い方を切り替える為には静かに身体を観察しながら少しずつ動く必要があります。この点については今はタントウコウよりいいやりかたもあります。もちろん全体的な鍛錬も含めると指導者についたタントウコウのほうが効果的ですが。)」

以上、自分がどのように身体を使って行動(動作)しているかに気づきながら動くことが必要になってきます。
それを上手くやって負担のないやり方をすれば、太極拳を毎日やっても何処も傷めない(逆にどんどん改善される)ようになると思います。
実際にそのように太極拳を練習すると、低架で行っても套路(型)が終わった直後に全身の関節がのびのびとして背が高くなったように感じられたり、足腰が柔らかくなって脚や身体が軽くなったように感じられます。不摂生で風邪をひいてしまったときでも、即効的に元気になります。そうなるように研究されるといいと思います。
幸運を祈ります。(一応、上海人の先生の下で毎日のように太極拳を8年ほど練習しましたので、専門家にチェックしときます。)
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この回答へのお礼

丁寧なお答えありがとうございました。体に無理のない、高齢になっても続けられる運動だろうと思って始めましたが、太極拳ってずいぶん難しいものですね。今日久しぶりに練習に行き、自分の動きを鏡で見て動きにつれて上体がブレて重心が定まっていないことがわかりました。先生にも相談し、「これからチェックしましょう」と言って頂いたのでsomatechさんのアドバイスに気をつけて、もう少し続けてみようと思います。

お礼日時:2003/04/24 15:40

「気軽」で「長く」だと、人類出現時から行われている「歩き」です。

 
ただ、これもせいぜい20年から30年間程度、体各部が持てばよいとの前提で人体が出来ているのですから、それ以上の年齢なら、それなりの使い方を考える必要が有ります。

太極拳も歩くほどではないですが、比較的長く人類が行ってきたものですので、大部分の人には悪くない部類に入ると考えています。

太極拳や剣道で、基本だけなら大丈夫ですが、攻撃する場合の「ドン」と踏み込むのが特に関節周囲にダメージが多くなるようです。 コレをしていなとすると、特に下からのショックがまっすぐに上にこないで、斜めに抜ける様な足の着き方だとそうなります。 また、筋肉が弱くて筋肉で耐えないで、骨・関節で体重を支えるようなやりかたをしているとダメージが出てきます。 外から見て殆ど分からないほど微妙なので、相当気の見える指導者か、熱心な指導者で無いと、熱心な生徒ほどダメージが溜まっていくのかも知れません。

また、テンション民族と言われる日本人は筋肉の緊張の為に成長期にジョイント部分の角度に異常が出る場合があります。(膝部分が欧米人に比べてきたないでしょ。一般的に。これは座る生活の為だけではないのです)

それも含めて太極拳の指導者に聞いてみると良いでしょうが、それが理解できていない経験の浅い指導者なら、他に替えられた方が宜しいでしょう。
どんな運動でも同じですが、スポーツらしいスポーツだと、運動してかえって体を悪くしている人は多く見られます。


太極拳の基本の立ち方がありますが(タントウコウ等)、それだけを行うか、気功をやられたほうが良いかも知れません。

元々太極拳は立つだけを10年行ってからやるものだと中国人の先生は言っていました。それが本当かどうか知りませんが、そのくらい基礎は重要です。 
日本人はそのやり方で教えると誰も続かないそうですが・・・・。
私の考えでは其の10年の間に確実に力の通り方を身につけるようです。(これは「気」と同じ様なものでしょう)



体重が軟骨類の耐久力より重くなっているとか、磨り減っているとかも考えられます。此の場合は新陳代謝を上昇させる運動と同時に筋肉をよりつける運動を併用して体重を下げることにより、ダメージは減少します。
関節が磨り減ってきている時は、少々なら現在は市販されているものでよくなる人もいます。
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この回答へのお礼

お答えありがとうございました。私もすでに、それなりの年齢ですので筋力運動、関節薬などで誤魔化しながらもうすこし頑張ってみます。

お礼日時:2003/04/24 15:49

太極拳が膝によくないとはいえません。


少なくともあなたの太極拳はあなたにとって悪いのでしょう。
準備運動は一時間半のうちどのくらいでしょうか、
半分は準備運動が必要です。
いきなり飛び込んでいって一時間半太極拳をやれば長すぎます。
週一回でしょうか、毎日でしたら多すぎます。
ヨガが太極拳の基礎つくりに大変いいのですが組み込むといいと思います。
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Q太極拳の楊式と楊名時式の違い

3か月くらい前から、カルチャーセンターで楊名時式太極拳を習っています。
型や流れが大体わかってきて、24式を人と一緒ならできるくらいです。
今行っている曜日が都合が悪くなったので、別の曜日に変えたいのですが、
それには、楊名時式とは書かれておらず、何式かはっきりしません。
講師のプロフィールを見ると楊式のチャンピオンだったとか。

そこで質問ですが、
「楊名時式」と「楊式」はやはり全然別のものなのでしょうか?
動きや型が違うのでしょうか?
楊名時式である程度うごきを覚えたところなので、変えないほうがよいのか悩んでいます。
どなたか、教えてください。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

楊式には套路以外に多くの型があります。85式や340式(一般的ではありません)などと言うとてつもないものまであります。
24式にも過渡式という動きが実は含まれているのですが、最近の制定太極拳では省かれています。
楊名時氏はそのような過渡式を出来るだけ省くことなく、套路を教えたかったようですが、彼が日本で普及を始めた頃から大きく変化があったようです。今は、制定太極拳とあまり変わりません。
そこで、日本で太極拳を普及させるには仕方が無く健康太極拳と名付けて、彼が知っている本当の太極拳とは区別しています。
楊名時氏は真の太極拳の使い手でしたし、そのような人はまだ最近でも数人生きていますが、ほとんど亡くなりました。
一般に広まっている制定太極拳と楊名時氏の太極拳はそのようなところから今でも少しの違いが残っているのでしょう。
楊式の太極拳となると、武当派などを遡ると本当の楊式に出会えます。
健康面でも道教の内丹術や吐納法を太極拳の中に練り込んでいますし、套路では実際の武道としての動きを套路として行うので、健康だけではなく、あらゆる生命力を呼び起こしてくれるものだと思います。生命エネルギーと言える気もその一つでしょう。
ある程度套路が出来るのであれば、ぜひ、過渡式や24式以外の型も挑戦してみてください。
24式の理が理解できているのであれば、さほど難しくはありません。また、24式も本来の動きが美しくできるようになるはずです。
YouTubeで下記の動画が参考になると思います。

http://www.youtube.com/watch?v=dDoveZY3_Y0

楊式には套路以外に多くの型があります。85式や340式(一般的ではありません)などと言うとてつもないものまであります。
24式にも過渡式という動きが実は含まれているのですが、最近の制定太極拳では省かれています。
楊名時氏はそのような過渡式を出来るだけ省くことなく、套路を教えたかったようですが、彼が日本で普及を始めた頃から大きく変化があったようです。今は、制定太極拳とあまり変わりません。
そこで、日本で太極拳を普及させるには仕方が無く健康太極拳と名付けて、彼が知っている本当の太...続きを読む

Q膝を使わない有酸素運動を教えてください

膝には、体重の2~3倍の負担がかかると聞き あわてています。

夫は、交通事故で、片足膝関節をダメにして10度程度しか曲げる事ができません。
日常の生活や、歩行などの不自由はしていません。
40代に入り、中年太りで、体重71Kg(身長165cm)体脂肪率30%近くです。
膝への負担を軽くするには、体重を軽くするのが一番だと思います。

心配なのは、現状の重い体で、有酸素運動(ウオーキングや縄跳び)などをすると、かえって膝の寿命を縮めるのでは?という事です。
大丈夫なのでしょうか?しないよりいいのでしょうか?
何か負担の少ない良い運動があれば、是非、是非、教えてください。

体重を減らすために私が考えられる方法は--------------

食事は、ストレスにならない程度カロリーをセーブ。
運動は、水泳や水中ウォーキングなど、休日に行こう。
ストレッチと、腹筋や腕立て、ダンベルなどの、筋トレで、基礎代謝を少しでも上げて、体重を落す方向に。

--------------------ですが、

実は、本人に危機感がないく、必要性を感じないのか、やる気がイマイチです。
プールに行っても、ビート盤につかまって浮いてます。(涙)
ダンベルも、ビデオも本もそろえたのに、2週間で挫折。(涙)

なにか脅かす材料<膝と体重>があれば、併せて教えてください。
どうぞ、よろしくお願い致します。

膝には、体重の2~3倍の負担がかかると聞き あわてています。

夫は、交通事故で、片足膝関節をダメにして10度程度しか曲げる事ができません。
日常の生活や、歩行などの不自由はしていません。
40代に入り、中年太りで、体重71Kg(身長165cm)体脂肪率30%近くです。
膝への負担を軽くするには、体重を軽くするのが一番だと思います。

心配なのは、現状の重い体で、有酸素運動(ウオーキングや縄跳び)などをすると、かえって膝の寿命を縮めるのでは?という事です。
大丈夫なのでしょうか?しない...続きを読む

Aベストアンサー

 足を悪くされているとのことですが、
そういう悪い所が少しあると、運動に対して消極的になってしまうのは、
ある意味仕方がありません。
 
 私の提案としては「膝のために運動」ではなく、
「趣味で体を動かしたら」とか、「痩せると格好良いよ」などで、
勧めていくことですね。
前者のコンセプトですと、強制的というニュアンスが強くて、
最初の内はどうしても嫌がってしまいます。
 運動を2年ぐらい続けられて、中弛みしてきた時に、
「膝が悪いんだから」と言うのを言ってあげてください。
この時ならば、効果抜群です。

>40代に入り、中年太りで、体重71Kg(身長165cm)体脂肪率30%近くです。
>膝への負担を軽くするには、体重を軽くするのが一番だと思います。

 ご主人が若い時は痩せていたのでしたら、完全な内臓脂肪型肥満ですね。
膝も心配ですが、成人病もちょっと心配です。

>食事は、ストレスにならない程度カロリーをセーブ。

 その方針で特に問題ありません。
 基本的な食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の2倍程度(体重が70Kgならば、140g程度)にする。
・炭水化物:蛋白質:脂肪=4:3:2の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンB群を多めに摂取する
になります。
 具体的な食生活は分かりませんが、
夜に飲まれると思われますビールや日本酒などの糖分の多いお酒を、
ウイスキーなどの糖分の少ないお酒に変えるだけで、
結構効果が表れますよ。

>運動は、水泳や水中ウォーキングなど、休日に行こう。
>ストレッチと、腹筋や腕立て、ダンベルなどの、筋トレで、基礎代謝を少>しでも上げて、体重を落す方向に。

 ちょっと量が多いです。
ご主人は膝が悪いのですから、少し加減してあげてください(笑)。

 そこで、Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(220-年齢)×0.6ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、30~40分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、”週3回”までに留める。
となります。
 余談ですが、10日一回運動するだけで運動不足は解消されるデータが挙がってきています。
毎週行なうのではなくて、気が向いた時に行なうぐらいで、
まずは問題ありませんよ。
 
 最後に、無酸素運動ですが、
まずは、下記のサイトを見せてあげてください。

 具体的には、
・1セットを43秒、回数にして6回~10回行なう。
・重量の設定は、明らかに動作に抵抗を感じる所から始め、出来る限り増やしていく。
・セット間のインターバルは、3分。
・無酸素運動の総運動時間は、60分~75分に留める。

 後は下のサイトを見てください。

>なにか脅かす材料<膝と体重>があれば、併せて教えてください。

 最初に申し上げたのですが、脅かすと逆効果です。変に萎縮してしまいます。
 できれば、奥様が一緒に有酸素運動に付き合ってあげたり、
一緒のDietメニューで食事をしてあげた方が、相手はやる気になります。
 膝を悪くされて体脂肪率も30%でしたら、そうとう運動から遠ざかっています。
まずは、ご主人の運動に対する苦手意識を消すことから、始めてくださいね。

 それにしても、旦那さん思いの奥さんだこと。キィィーーーー、悔しい(笑)。

参考URL:http://www.guile.jp/menu.html

 足を悪くされているとのことですが、
そういう悪い所が少しあると、運動に対して消極的になってしまうのは、
ある意味仕方がありません。
 
 私の提案としては「膝のために運動」ではなく、
「趣味で体を動かしたら」とか、「痩せると格好良いよ」などで、
勧めていくことですね。
前者のコンセプトですと、強制的というニュアンスが強くて、
最初の内はどうしても嫌がってしまいます。
 運動を2年ぐらい続けられて、中弛みしてきた時に、
「膝が悪いんだから」と言うのを言ってあげてください。
...続きを読む

Q陳式太極拳と制定太極拳

簡化24式の太極拳を習い始めて8ヶ月になります。

所謂、制定太極拳は健康目的で、陳式太極拳は武術的なものと知り、制定太極拳が武術と思い込んでいた私は、陳式太極拳に興味を持ちました。

現在の簡化24式を習いつつ、陳式太極拳も学ぼうと考えたのですが…殆どが制定太極拳の教室ばかりで、陳式太極拳の教室が見当たりません。

現在、習っている先生に、陳式太極拳ができるかと聞くのも失礼に思い、悩んでいます。

制定、陳式太極拳のどちらも経験のある方、武術の詳しい方、アドバイスを頂ければ幸いです。

Aベストアンサー

簡化太極拳、制定太極拳も
本当は捨てたもんじゃないんですよ。

太極拳の一番大事なエッセンス、つまり「力を抜く」ことが学べるからです。
力を抜いた時に得られる力、
なんというか伸筋、インナーマッスルの力というんでしょうか。
推手とかでも女性、老人の実力者がいますよね?また
エクササイズ、健康法、運動哲学として生涯学べるのは素晴らしいですよ。
もちろんそれだけじゃ強くなれなくて技の使い方を知らなくては
いけないのだけれど。

簡化、楊式でも護身術として教えている人はいます。
でも少ないですけどね。
youtubeでも太極拳の動画かなりありますよ
ここは規約でyoutubeの動画はダメらしいので自分で探してみてください
型の分解動画も見れます。特にアメリカと中国の先生はサービス精神旺盛で
いろいろ公開してます。簡化太極拳の技の使い方がわかりますよー

陳式ももちろんよくて、強い道場に入門できるといいですね。
でも厳しいこと言いますが、実はですね、陳式やってる先生がすべて
武術的な強さがあるかといったらそれも疑問なんですよね。
型の分解は教えてもらえるかもですが、でも強いかというとそうじゃ無い人も多いし。
陳式に行ってもガッカリしてる人はいます。

もしいい道場に入れなかったら、簡化、制定太極拳は健康法、思想として学び
強さは一旦違う武道武術に求めたほうがいいかもです。
合気道とかは共通するものがありますよ。

簡化太極拳、制定太極拳も
本当は捨てたもんじゃないんですよ。

太極拳の一番大事なエッセンス、つまり「力を抜く」ことが学べるからです。
力を抜いた時に得られる力、
なんというか伸筋、インナーマッスルの力というんでしょうか。
推手とかでも女性、老人の実力者がいますよね?また
エクササイズ、健康法、運動哲学として生涯学べるのは素晴らしいですよ。
もちろんそれだけじゃ強くなれなくて技の使い方を知らなくては
いけないのだけれど。

簡化、楊式でも護身術として教えている人はいます。
...続きを読む

Q目処(めど)と目途(もくと)

目処と目途の使い分けについて教えてください。
送り仮名に違いがありますか。
PC辞書で「めど」の変換を探すと目途が入っているのもありますね。
これは明らかに誤用ですよね。

Aベストアンサー

めどはやまと言葉ではないでしょうか。もしそうなら漢字は当て字であり、どちらが正しいというものでもなく、世間で一般的にどう使い分けされているかということに過ぎないと思います。

広辞苑ではめど(目処)もくと(目途)と分けて記載されているだけで説明がなく
不親切です。朝日新聞社の漢字用語辞典では、めど(目処、目途)とあり、私のPCでも、めどで両方が転換できます。

解決のめどがつくとか、目標達成のめどが立ったなどと使われるので、
ものごとがその完成、実現にちかずいたということを意味し、目標とは若干ニュアンスが異なると思います。目標は高くとは言いますが、目途(目処)は高くとはいいませんね(この部分は蛇足です)

Q太極拳と気巧って?

太極拳を習いたいなと思っていますが、気巧との違いってなんですか?
まわりでは気巧をならっている人はいるのですが太極拳はあまり聞きません。
心と体のバランスをとり、いい「気」をよりたくさん取り入れて
健康になりたいと思っているのですが、そういうわたしが「太極拳」
を選ぶこと自体間違っていますか?

太極拳と気巧のちがいを交えて教えてください。

Aベストアンサー

お初です。
私はフーと申します。
鍼灸師です。
「専門家」としても良かったのですが私は厳密には気功はやりませんし(治療前に術者の気を整える意味ではやるけど)太極拳は全くしませんので「一般人」としてお答えします。

結論から言うと効果としては大差ないと思われます。
ただより気功の方が他の方も書かれていますがあなた様の目的により合致しているかもしれません。
ただ目的は同じです。
太極拳は読んで字のごとく元々は中国武術で気を概念に重きを置いている内家拳の一派でその訓練過程でやる型のようなものがいわゆる健康体操みたいに見られているあれですわね。(流派自体は動きの激しいちゃんとした拳法)
ただ自らの気を平穏とする、高める、練るための方法が当然健康に非常に役に立つのでこっちの方が(特に日本では)広まったと。

ただ拳法的な側面でやられているところはどうかと思いますが動きだけでは何の意味も持ちませんので気功の方がより目的に合っていると言ったわけです。
(まあ気功でも怪しいだけの人とかいるけど)

大事なのは動きよりもむしろ呼吸法でこれと運動法を組み合わせることにより自らの体内の「気」を整えるわけですから、その辺をふまえてちゃんとしたところならどちらでも問題ないかと。

ただここからは私のイメージですが、より運動法としても考えたいなら太極拳を、「気」そのものに注目するのなら「気功法」の方かと。
少なくとも気功は自分の「気」は感じられるので。(この辺の感覚は太極拳は知らないけど)

まあ説にこれら呼吸法と運動法を組み合わせたものはヨガなども含めて「導引」なる健康体操が元なんだそうですが。

(世界最古の保健術=バラモン導引by印度)

お初です。
私はフーと申します。
鍼灸師です。
「専門家」としても良かったのですが私は厳密には気功はやりませんし(治療前に術者の気を整える意味ではやるけど)太極拳は全くしませんので「一般人」としてお答えします。

結論から言うと効果としては大差ないと思われます。
ただより気功の方が他の方も書かれていますがあなた様の目的により合致しているかもしれません。
ただ目的は同じです。
太極拳は読んで字のごとく元々は中国武術で気を概念に重きを置いている内家拳の一派でその訓練過程でやる...続きを読む

Q太極拳のおすすめの流派(?)

太極拳を始めようと思い、いろいろネットで検索してます。
検索してるとたくさんの『協会』『連盟』といったものがあるのですが何が違うのでしょうか???
流派(というのでしょうか???)もいろいろあってよくわかりません。
これから始めるにあたりどの流派を習うのがお勧めか教えていただければと存じます。
宜しくお願いいたします。

Aベストアンサー

優劣という比較はできませんし、受講目的や先生との相性もありますので、一般論としてお聞きください。
一つ一つ実際に見学して、比較してから決定されるのが良いでしょう。

大くくりで、伝統的な太極拳各派を教えるものと、簡化太極拳などの表演大会向けまたは健康増進特化したものに分けられると思います。
ご自身のやりたい目的と練習時間帯や開催場所、参加メンバーと練習の雰囲気等の条件で、おおよそ決まると思います。たとえば、全国大会へ出る目的があるならば、日本武術太極拳連盟に加盟している団体かその関連団体である必要があります。

太極拳家の先生方の技術ベースも確認すべきでしょう。太極拳のみを実践されているかたもいれば、他の武術と併用されている方もいます。先生の思考&技術パターンを理解するために、先生が教授する他の拳種(形意拳など)も会わせて学ぶのがよい場合もあります。

伝統太極拳には、陳式太極拳、楊式太極拳、楊式太極拳からさらに分化した呉式、武式、かく式、孫式などたくさんあります。
陳式は太極拳発祥の本家です。楊式は、技術をわかりやすく伝える工夫としてゆっくりと行う練習方法を採用して広く有名となりました。
この楊式から分かれて、動作を小さくまとめたり、独自の改良を加えたものが各派となります。

練習の雰囲気の例をお知らせしましょう。私は孫式を主に行っていますが、套路は簡単な1つのみです。形意拳でも有名な開祖が作ったものだけあって、他の拳法要素が少し混ざっているようです。練習はさらに、対練形式の2人練習套路や推手をおこなっています。楊式太極刀も習ったことがあります。この先、陳式か楊式を学べたらいいなと思っています。これは、教室により内容が異なるでしょうが、套路と推手は必ず含まれていると推測します。(他派見学を特に積極的にしていないのでよくわかっていません。)

どちらかというと、今の自分の経済的地理的環境条件下で、特に派にこだわらず探すことをお勧めします。「良い師は10年かけて探せ」などといわれている世界ですので、教育品質にばらつきがでています。制定太極拳とよばれるものも套路が定められただけで、その教育メソッドが各派ごとに定義されているわけではないのです。(先生ごとに異なると思います。)少林寺拳法や空手のように派内で統一した教育メソッドが一般化していないのが残念なところです。

ps:関係者の方へ。誤記がありましたら、補正コメントをお願いします。

参考URL:http://fukushodo.com/sub3/usyuhowto.html

優劣という比較はできませんし、受講目的や先生との相性もありますので、一般論としてお聞きください。
一つ一つ実際に見学して、比較してから決定されるのが良いでしょう。

大くくりで、伝統的な太極拳各派を教えるものと、簡化太極拳などの表演大会向けまたは健康増進特化したものに分けられると思います。
ご自身のやりたい目的と練習時間帯や開催場所、参加メンバーと練習の雰囲気等の条件で、おおよそ決まると思います。たとえば、全国大会へ出る目的があるならば、日本武術太極拳連盟に加盟している団...続きを読む

Q武術としての太極拳を学んでいる方から見ると…

武術としての太極拳を学んでいる方から見ると、簡化24式太極拳はバカバカしく見えるのでしょうか?

学んでも意味がないものに思えますか?

先日、古式(旧式?)と言われる太極拳の道場に見学に行ったのですが、気功のような体操から始まって、いつも通っているカルチャークラブでは教わらないようなことを体験し、今まで信じていた太極拳を覆されたようで落ち込んでいます。

楽しんで学んでいた太極拳が、信じられなくなるような感覚です。

太極拳に詳しい方、アドバイスを頂けますか。

Aベストアンサー

太極拳の核心に触れるとても良い質問ですね。
ただ、ここの住人の中には

武術として使える太極拳の経験が無い
知識も無い
おまけに、ひねくれていて不親切

な人もいますから、なかなか回答を得られないかもしれないです。
そういう人は太極拳に限らず中国拳法の世界には多いですけど。

簡化24式太極拳自体に善悪はありません。
中国政府の、国民の健康増進という命を受け、李天驥老師が
楊式から24の動作を選んで編纂したごく普通の太極拳です。

健康法として行うなら健康法に
武術として行うなら武術になります。
日本では健康法として普及していて、武術の用法を知らない先生が多い、
ただそれだけの話だと思いますよ。

李天驥老師は武術としての太極拳が使える方でした。
そして李天驥老師の内弟子だった楊進先生が東京、神奈川で教えています。
(内家拳研究会)

その他、陳式も入れると

刀禅、身法研究会 小用茂夫先生  神奈川
太極武芸館  円山洋玄先生    静岡
無形塾   池田秀幸先生     東京 埼玉
拳武会   赤川裕実先生     京都 大阪 神奈川 東京 静岡など
講武会   近藤孝洋先生     神戸

これらの先生方が武術としての太極拳を教えています。
無形塾の池田先生は武術の用法を詳しく教えていて
ホームページには24式の武術としての用法の動画があります。
太極武芸館の円山洋玄先生の功夫はすごいです。    
拳武会の赤川裕実先生は散打の技法が優れていて実践的です。

簡化24式は太極拳のエッセンスをまとめた
とても良い太極拳だと思いますよ。
短い時間で済みますし、毎日の鍛錬に適していると思います。

太極拳の核心に触れるとても良い質問ですね。
ただ、ここの住人の中には

武術として使える太極拳の経験が無い
知識も無い
おまけに、ひねくれていて不親切

な人もいますから、なかなか回答を得られないかもしれないです。
そういう人は太極拳に限らず中国拳法の世界には多いですけど。

簡化24式太極拳自体に善悪はありません。
中国政府の、国民の健康増進という命を受け、李天驥老師が
楊式から24の動作を選んで編纂したごく普通の太極拳です。

健康法として行うなら健康法に
武術として行...続きを読む

Q太極拳シューズの販売店(通販でない)を教えて下さい

太極拳シューズを探してます。通販だとサイズが微妙なので、実物をみて買いたいと思っています。
できれば日本のメーカーが良いです。
太極拳用でなくても、太極拳風で使用できるシューズでもかまいません。
売っている店があったら教えてください。

Aベストアンサー

アシックスから太極拳用のシューズが出ています。

私の近所のスポーツ店を小さい店から大きい店まで訪ねたことがありますが、どこも置いてありませんでした。
私は、店に取り寄せてもらいましたが、実際に見て大きさが合わなかったら交換してくれるという約束で購入できました。

太極拳「風」ということは、裏が薄くぺったんこという意味だろうと思いますが、いわゆる中学生や小学生が履くような上履きや安い体育館シューズは感覚は似ているかも知れません。
お勧めするわけではありませんが。

ですが、もし始めたばかり(そうでなかったらごめんなさい)でしたら、太極拳用のシューズより、しばらくは普通の体育館シューズの方がやりやすいと思います。

Q膝を痛めている時の水泳について

表題のとおりなのですが、

先日マラソンを走った際に膝を痛めてしまいました。腸脛靭帯炎という症状でいわゆるランナー膝になりました。

今で3週間目くらいで、歩いているときはほぼ痛みが消え走ると30分後くらいに膝に痛みが出てくる感じです。

昨日、ジムでランナー膝になって以来初めてプールに入りクロールを30分ほどしたのですが、今日いままで歩いているときは大丈夫だった膝の痛みが普通に歩いているだけでも出てきてしまいました。

そこで質問なのですが、
水泳、クロールは膝に負担がかかり、膝に故障がある場合はしてはいけない運動だったのでしょうか?
それとも水泳は膝に負担がかからずむしろオススメな運動なのでしょうか?
水中ウォーキングは膝に負担がかからないのはわかっているのですが、泳ぐのはどうなのでしょう?

ご存知のかたおられたら教えてください

Aベストアンサー

腸脛靭帯炎は、膝の屈伸による摩擦から炎症が生じるので、(根本原因は別ですが)
一般に言われている
 プールでは、膝に(体重の)負担がかからない
という話は無関係と考えた方が良さそうな気が。。

また、根本原因は、筋肉の張りなので、これを緩和することも考えるべきだと思います。

参考:関係する筋肉とじん帯の模式図
http://www.aidstation.jp/blog/2010/07/post-b835.html


単純に考えて、以下の方針が良いのではないでしょうか?
 ・膝を大きく動かしたり、素早く動かすのは、
  炎症を悪化させる可能性が高い。
   →テーピングで可動制限しておく。
   →スタート時、ターン時に壁キックしない。
   →クロールなら、
    ノーキックor長距離向けの2ビート(バランスを取るだけ)。

 ・プールで冷やすのは炎症を抑えるのによさそう。
 ・プールの浮力で下肢の筋肉をリラックスさせ、筋肉の張りをほぐすのは根本原因の解決に良さそう。
   →運動強度は低めに抑える。
    全力で泳いで疲労を貯めるよりも、低強度で全身をほぐす(回復トレーニング)ことを目的に。

腸脛靭帯炎は、膝の屈伸による摩擦から炎症が生じるので、(根本原因は別ですが)
一般に言われている
 プールでは、膝に(体重の)負担がかからない
という話は無関係と考えた方が良さそうな気が。。

また、根本原因は、筋肉の張りなので、これを緩和することも考えるべきだと思います。

参考:関係する筋肉とじん帯の模式図
http://www.aidstation.jp/blog/2010/07/post-b835.html


単純に考えて、以下の方針が良いのではないでしょうか?
 ・膝を大きく動かしたり、素早く動かすのは、
  炎症を悪化させ...続きを読む

Q気功・太極拳の教室の選び方

主な目的は、呼吸をきちんとできるようにしたい事です(歌をやってまして、そこから)
それで気功や太極拳を習おうと思っています。

勿論色々な先生がいらして、教室があるのは承知です。
最終的には先生の人柄(と自分が合うか)だというのも理解していますが、
どんなところをポイントに探すと良いでしょうか?
ご自身のおすすめでも良いです。

ちなみに生涯続けていくつもりで、出来れば人に教えられる程にまで行ければ!と言う意欲はあります。(^^)
(でも「最初はカルチャーセンターでも、、」と言うご意見でも全然構いません)

何か気功・太極拳に特有なもの(その世界に触れたことがないので)とかがあったりしますでしょうか?
色々な体験談などお聞かせ下さいませ。

Aベストアンサー

私は太極拳を習って、8年になります。はじめた動機は単に、あのゆったりとした
流れるような動作と、胡弓などの中国の音楽が心地よかったからです。
でも、実は呼吸と動作が基本で、やりだすとなんと奥の深い競技で驚きでした。
それでもやめずにきたのは、先生の人柄についてきたということでしょ言うか。
50代前半の先生は太極拳に限らず、豊富な知識をお持ちで明るく元気で教室に行くのが楽しみでもあります。
人にものを教える姿勢、心構えを良く心得ておられ、その姿勢に同年代の私も刺激されてから単に練習するでなく、指導者を目指して各種の検定試験を通して、一番下のランクの指導者として同じ教室のお手伝いをさせていただきながらこの冬には
段位を取るべく、週2回の練習に通っております。

教室についてですが、太極拳には色々な流派があります.主に型だけを教えるところもありますが、太極拳は武術です。間違った動作を指摘されないまま練習を続けると足、腰にかなり影響してきます。ですから、一度、一日入門とか、見学などして
基本の呼吸と動作を丁寧に教えてくれるところをお勧めします。

2008年のオリンピックは北京に決定しましたね。これで太極拳も正式種目になりそうです。

参考URL:http://www.jwtf.or.jp/

私は太極拳を習って、8年になります。はじめた動機は単に、あのゆったりとした
流れるような動作と、胡弓などの中国の音楽が心地よかったからです。
でも、実は呼吸と動作が基本で、やりだすとなんと奥の深い競技で驚きでした。
それでもやめずにきたのは、先生の人柄についてきたということでしょ言うか。
50代前半の先生は太極拳に限らず、豊富な知識をお持ちで明るく元気で教室に行くのが楽しみでもあります。
人にものを教える姿勢、心構えを良く心得ておられ、その姿勢に同年代の私も刺激されてから単...続きを読む


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