No.3ベストアンサー
- 回答日時:
私たち動物は外部から栄養物を取り込んで生きています。
私たちが成長し健康に生きていくためには炭水化物、蛋白質、脂質の三大栄養素のほかに
微量栄養素を得るために野菜もたくさん食べる必要があります。
ところが、たとえば、ラットにペダルを踏むと砂糖水が出てくる仕掛けを与えておくと、
エサを食べずに砂糖水ばかり飲むようになります。
これは、脳のエネルギーがブドウ糖だからです。
人類は雑食性で、健康に生きていくためには三大栄養素が必要なのですが、
脳のエネルギーがブドウ糖であるために、
私たちの食欲は三大栄養素のうちの炭水化物だけでコントロールされています。
世界中の人たちがまだ貧乏で、砂糖が貴重品だった頃は、
世の中にケーキやクッキーなどがなかったので、
脳の食欲センサーが炭水化物だけで調節されていても問題はなかったのですが、
食料の生産性が向上した現在では、栄養の摂り方によほど注意しないと
たちまち肥満してしまうようになりました。
甘いものを食べて20分ほど経過すると、血液中にブドウ糖が吸収されてきます。
血液中のブドウ糖のことを血糖といいますが、
脳の食欲センサーは間食したときの血糖を覚えていて、
その血糖が少しずつ低下してくると、次を食べろという信号を出します。
このようにして、脳は自分のエネルギーを確保しているのですが、
食べたいだけ食べていれば、エサを食べずに砂糖水ばかり飲むラット状態になって
しまいます。
> こんな私が、間食をやめたら何か月で何キロくらい痩せますか?
間食を止めたら6ヶ月で6Kg、1年で12Kgは楽勝で痩せられます。
ただし、間食のとりこから抜け出すにはきちんとした栄養知識が必要です。
それに、1年くらいかけて12Kg痩せている間は良いのですが、
目標の体重に近づいてくると、元の体重に戻ってしまう恐怖心が湧いてくるので、
拒食症になってしまう人が非常に多いのです。
減量中に正しい食事のしかたを習得していないと、目標体重になったときに、
どうしてよいかわからなくなってしまうからです。
きちんとした栄養知識がないと、間食のとりこから抜け出すのは大人でも困難ですし、
拒食症に陥らないためには正しい栄養知識が必要です。
知識がないために拒食症になってしまってはたいへんですから、
間食のことだけでなく、食事全般のことも含めてご両親とよく相談してください。
ダイエットはお母さんの協力なしにはできないのですから。
No.2
- 回答日時:
間違いなく1年で6キロはやせますよ。
太った原因がわかっているのならきっぱり間食
やめたら?165センチで65キロはやばいでしょ。
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