ダイエット。10キロ以上痩せた方いますか？

Question

ダイエットを始めて２週間。今まで油物、炭水化物をかなりとりすぎて学生時代より、２０キロちかく増えました。 ダイエットを始めた日から、毎日体重が減り嬉しかったのですが、４キロ減ってから、ピタリと落ちなくなりました。食事も今までの半分減らしてます。減らなくて焦るし、頑張ってダイエットしても、私には無理なのか、悲観的になってしまいました。停滞期はすぐにくるのですか？ダイエット成功までの、体重の変化はどうでしたか？  １ヶ月、２ヶ月で1０キロ以上減らしてもリバウンドなしな人は、なぜリバウンドしないのですか？

ka-rukun · Accepted Answer

こんにちは。
私も３～４キロ痩せて停まりました。
長い停滞期でしたので某化粧品会社の遺伝子検査をして体質を知ったら５キロを切り始め、今ちょうど－１０ｋｇです。
自分は脂っこいものが好きではないので体質がそうなんだろうと炭水化物ばかり摂ってたら真逆の炭水化物デブのリンゴ型でした。
てっきり洋ナシ型だと思ってました。（しかも下半身デブだったので最初は信じられなかったです。）
つまり全く合わないダイエットをやっていたのです。
そこで今迄使ってなかった油は普通に摂り、たんぱく質を多め、炭水化物少なめにしたら１日１００ｇ～４００ｇずつ落ち始めました。
検査をするとサプリメントの情報も来ましたがこれは全く利用しませんでした。
運動はストレッチとウォーキング、たまに骨盤体操をしてますが、これは最初からやってます。
体質を知るとストレスなくダイエット出来ました。
別にこの会社の宣伝をするつもりはございませんが、食べ方が分かると
ダイエットも成功するようです。
体内時計（先日ＴＶでもやってましたね）も参考にしました。
まだ５キロ落とす予定ですが今は生理前で停滞してます。
終わると１ｋｇくらい減るので気にしてません。
大好きな炭水化物はお昼に摂るので（お菓子が食べたい時もこの時間か３時です）ストレスが全く無いです。

この方法はリンゴ型デブの私の方法なので洋ナシ型はまた違って脂カットが良いそうです。
停滞期は辛いですがそれを超えると早かった気がします。
今がまさに試練の時ですからめげずにもう少し頑張って下さい。
１０ｋｇ痩せるとズボンがずり落ちてベルトが無いとはけませんし、
今迄横ではいてたそうで丈も長くなります。
こんなバカバカしい事もまた嬉しく励みになります。
そうなれるようお祈りしております。
って私もあと５ｋｇありました(^_^;)
私も頑張ります。

cub-ix · Answer

8ヶ月ほどかけて25kg減らしました。
現在、食事や運動量を普段通りに戻して3ヶ月ほどたちましたが大きなリバウンドはなしです。

毎日1万歩、食べ過ぎない。食べるなら野菜を山盛り食べる。
極端な制限はせず炭水化物からお肉・魚・卵・乳製品まで万遍なく食べました。
(カロリーは1日1400～1700kcal目安にしました)
ダイエット中は1ヶ月に1～2度ぐらいは焼肉や回転寿司にもいきました。
私の場合は、1ヶ月のうちの数日(3～5日)がストンストンと落ち、その後2週間ぐらいはあまり変化なし、また数日ストンと落ちてまたあまり体重に変化なしの日がある感じでした。
大体ペースがわかってくると、そろそろ減りにくくなるなと思いながら毎日体重を量ってました。

停滞期ですが3ヶ月目あたりで私はきました。
3週間ほど一切何をしても体重に変化はなかったです。
私の場合は何をやっても減らない日が何週間も続いた時は休息日を1日だけとるようにしました。(体は休めても食事は気をつけます)
突然減らなくなった時は確かに不安にもなりましたが、ひたすら「大丈夫」「いつか減る」「絶対痩せる」とだけ考えて、とにかく毎日動くようにしてました。

まだ目標までは4～5kgほどあるんですが、とりあえず一度食事を元に戻して「維持」に専念してみようと思いながら3ヶ月がたちました。
運動量はダイエット中よりは若干減ってますが、特にリバウンドらしいリバウンドもなく一時的に(旅行などで)増えても2～3週間かけて元に戻るというのを繰り返してます。

これまで4kg無事に痩せたのなら、後は自分は痩せる・痩せられると信じて頑張るしかないです。
私の場合は最近多いWeb上でダイエットダイアリー(有名所だとyahooやgoo等)をつけて、同じようなダイエッターの友達を作り励ましあいながらやってました。
今現在もWebでのダイエットダイアリーは続けてます。

kumataro_ · Answer

「１ヶ月、２ヶ月で1０キロ以上減らしてもリバウンドなし」って人は、
たぶん滅多にいませんよ。
10kg以上減らすには「月単位」でダイエットしないといけません。

私は半年で約20kg減らしました（リバウンドはしていません）が、
それでも「急激」だと言われることがあります。

２週間で体重が落ちなくなるのは、よくある「停滞期」ですね。
ダイエットは「少なくとも３ヶ月」！これ鉄則。
「停滞期に入ることができた」ということは、
言い換えれば「カロリー制限や運動が適切にできている」ということです。
今のやり方を、腐らず続けて下さい。
※参考 http://www.august-diet.com/knowledge.html

ダイエットは「食べたいものをガマンして、無理にキツい運動をする」ことではなく、
「太る生活習慣を改める」ことです。
今のダイエット生活が「無理にガマンしている」感じではなく、
「当たり前の生活」として定着しているなら、
リバウンドはありません。

272164 · Answer

ダイエットの開始時は期待通りに減ることが多いですが、そんなハイペースでの減少は長続きしません。　長い期間を掛けて焦らず見ていくことが大事です。　２週間で４Ｋはハイペース過ぎます。　安全運転で気長に行きましょう。きっと成功しますから。
　バランスの良い食事と運動をして下さい。

mrmiki · Answer

方法を変えてみたらいかがでしょうか

量を減らすだけでなく、カロリーも減らしましょう
具体的には、ラーメンよりもソバ、カップメンよりもカップ春雨、弁当よりサラダ、炭酸飲料は０カロリーのもの、プリンよりも０カロリーゼリー、コーヒーの砂糖は禁止、ケーキ禁止、パフェ禁止、アイスクリーム禁止、パンは半分、白米は一口、お替り禁止、大盛禁止、回転寿司はカロリーをチェック
これをやったら、痩せ過ぎといわれました

LancerVII · Answer

こんにちは。

私も不摂生を続けていたところ一番細い時期から30kg弱増えてしまいました。
(181cm/63kgが181cm/92kg)

会社帰りに隣の駅から歩く(早足で30分ちょい)
夕飯の白米をおかわり無し
間食を減らす

これをひたすら続けて最初の1ヶ月で5kg。
1年で15kgその後長い時間がかかって5kg減りました。
合計は20kg減
(よほど余計な肉がついていたので最初はとても早く体重減りましたよ。最初の5kgからは長かったです。)

ただし、続けたといっても歩いて帰れないくらい遅い時間になってしまった時は実行できていません。

ん～ぜんぜん減らないな～と思ったこともありますが、まずは続けてみました。
その結果時間はかかっているかもしれませんが20kg減らすことができてます。
で今は特にウォーキングとかは出来ていませんが、70kgから増えもせず減りもしません。

気長にやりませんか。

ダイエット。10キロ以上痩せた方いますか？

8ヶ月ほどかけて25kg減らしました。

こんにちは。

「１ヶ月、２ヶ月で1０キロ以上減らしてもリバウンドなし」って人は、

ダイエットの開始時は期待通りに減ることが多いですが、そんなハイペースでの減少は長続きしません。

方法を変えてみたらいかがでしょうか

こんにちは。

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