足首の付け根上部（甲側）が階段やしゃがんだり負担がかかるとズキンと痛み

足首の付け根上部（甲側）が階段やしゃがんだり負担がかかるとズキンと痛みます。
１０年近く断続的に捻挫を繰り返していたせいか、最近は捻挫もしていないのに運動をすると
痛みがひどくなります。痛んでくると足首に熱があり腫れも少しあるみたいです。
仕事柄、靭帯再建手術もできないです。
この足首のケアや予防になるようなことがあれば教えていただきたいです。
よろしくお願いいたします。

No.1 ベストアンサー 回答者： o120441222 回答日時： 2010/07/29 02:12

＞１０年近く断続的に捻挫を繰り返していたせいか、

靭帯が緩んで関節が弱いのかもしれませんね。これを調べるには最新の超音波診断器で簡単に分かります。気になるようであれば、導入している病院で診断を受けてください。

一番は運動で筋肉を鍛えることです。まずは屋外歩行。ゴムバンドを足にかけて行う筋トレも非常に有効だと思います。


腫れや熱がある場合は病院にかれた方がいいと思います。シップや飲み薬で治療しましょう。

この回答へのお礼

お礼おそくなり申し訳ございません。
接骨院にいったらおっしゃるとおり間接が緩んで炎症がおきてるそうです。
今はストレッチで疲れを取り筋トレもしています。
ありがとうございました

お礼日時：2010/08/13 23:37