1,2週間で健康に相当のダイエットがしたいです。

1,2週間で健康に相当のダイエットがしたいです。
私は中学2年生で、身長１５３cm、体重４８０～５００という体系です。
もともとそうゆう体質で困っていたんですが、ぜんぜんダイエット法がわかりません。
私はダンスをやっていて、今度の衣装がなんとヘソだしなんです!!
なので、どうにかして恥ずかしくない体系になりたいんです！
とくに気にしている部分は「太もも」「ふくらはぎ」「お腹」「顔」です。
顔がまん丸で、髪の毛でかくしています。
できれば５～７kgほど痩せたいです!!
1,2週間で５～７はきついと思いますが、（不可能に近いですｗ）
でも、できるかぎりはやりたいのでお願いします。
1ヶ月でもいいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： alice-cat 回答日時： 2010/09/23 00:00

こんにちは。

中学2年生ということで、本来であればダイエットはお薦めできないお年ですね。

(1)朝・昼・晩のご飯をきちんと摂る。
この際、出来るだけ同じ時間に摂るよう心がけてください。

(2)間食を一切摂らない。
飲み物も食事の時以外は、カロリーのあるものは控えてください。
特に、スポーツドリンク系は、禁止です。これらのドリンクは、エネルギーを補給し、スポーツを続けるためにあるからです。スポーツ後に飲むと栄養分を吸収しやすくなっており、太りやすくなります。

3食以外の時間帯に、間食を摂ることで、身体は「いつ栄養分が入ってくるのか」が分からなくなります。そのため、身体に必要以上にエネルギー（脂肪）を取っておこうとします。

決まった時間に栄養分が入ってくることが分かっていると、安心して、エネルギー（脂肪）を溜め込まない身体になります。

この2つを、守ってみてください。
あと、気になる部分をねじると細くなるそうです。
お風呂などでウエストを捻ると良いと思います。

衣裳を着るのが楽しいと思えるようになりますように。
がんばってくださいね。(*´ω｀*)

No.2 回答者： ymt3 回答日時： 2010/09/23 00:08

１食抜けば、５～７ｋｇ減らせます、４８０ｋｇもあるんだったら(^^;

体重減らすのは簡単です。腹がへこむかどーかは不明です