踏み台昇降…。

踏み台昇降…。

３ヵ月前からレコーディングダイエットを
始めて、３kg減らすコトが出来たんですが、そこからと体脂肪が思うように減らず、３日前から踏み台昇降を始めました。

高さ１３cm位の踏み台を
朝と夜。２回３０分しています。
なのですが、ふくらばぎの筋肉痛がものすごくて、普段歩くのも痛いです…。

今までの運動不足がたたっての事だと思うんですが
この痛みのまま踏み台昇降続けても大丈夫でしょうか??

慣れて筋肉痛。治って行きますか??何だかふくらばぎが太くなってしまいそうで不安です。

どなたかアドバイスお願いします。
加えて、踏み台昇降についてのアドバイスも頂けると嬉しいです。

体重は４９kg→４５.５kg
体脂肪は２６%→２４.５%です。
体脂肪を２１%位まで落としたいのが目標です。
お願いします。

No.1 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/10/13 22:44

筋肉痛が強く出る場合は踏み台の高さ（5センチとか）を低くして行うと筋肉痛もさほど出ないです、慣れてきたら高さを変えてトレーニングして下さい。

痛みが強い場合は休息して緩和してからトレーニングして下さい、時間に関しては１日に１０分を３回行うのが基本のようです、時間や回数に関してはご自分の体力レベルに合わせて行って下さい。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。

昨日もしようと思ったのですが、あまりの痛さに出来なかったので、この痛みが治まるまでお休みします。アドバイス頂いたように、高さを低くして再開しようと思います。
１日１０分を３回ですね！
それなら長続きして頑張れそ～です！！

ありがとうございました。

お礼日時：2010/10/14 07:36