![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
部分的には足底腱膜炎かも知れないですが、医療機関で一度診察を受けたほうがよいかも知れないです。
私も右足裏が痛かったのですが、走り込んでいるうちに徐々に痛みが和らいできました。
今はほとんどありません。
毎週土日にLSDで走ってますが、2時間前後または15kmから調子が良ければ20km近くは走っています。
ジョギングを始める前から足裏が突っ張る感じがあって、運動不足、柔軟性不足だったと思います。
あぐらをかいてる時だったかなと思いますが、
右股関節をちょっと強くストレッチした時に右足裏が痛くなったことがあり
何か関係があるなと思って、ジョギングの前は重点的に開脚などして股関節を柔軟にするストレッチをしました。
それ以後から足裏の痛みが軽減されたように思います。
昔、野球をやってたせいか、左膝、右股関節、右アキレス腱に元々痛みが出る時がありましたが
ジョギングを始めてからそれぞれの箇所が順番に痛み出しましたね。
左膝→右アキレス腱→右足裏→右股関節
しかし、少しずつ走りこんでるうちに痛みはほとんど無くなりました。
で今は右腰骨横がちょっと痛い程度ですが走ることにはまったく問題ないです。
ただ、走るフォームには気をつけてやっています。
No.3
- 回答日時:
膝や腿なら筋力が追いついてないせいといえますが、足の裏となるとちょっと難しいですね。
もし、走ってないときにも足の裏の痛みが残るなら整形外科などで見てもらう必要はあると思います。
「足底筋膜炎」、もしくはそれになりかかっているのかもしれません。(参考URL参照)
私も左足の土踏まず付近がなっています。
場合によってはジョギングシューズに自分の足に合わせたインソールを入れることで解消・軽減が出来るかもしれません。
マラソンの専門シューズを扱っているようなスポーツ店・靴屋などで対応してくれるお店もありますので、相談してみると良いでしょう。
あと、テーピングも有効かもしれませんが、出来れば専門のトレーナーや医師に相談の上で行ってください。
参考URL:http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryousok …
No.2
- 回答日時:
痛みの原因は予測は出来ますが、整形外科で受診されて下さい。
どうしても利き足に負荷が掛かりますので、体力以上のトレーニングや負荷を掛けますと故障の原因となりますし、ジョギングの場合は身体(腰部や脚部への負担が掛かる)への反発負荷が強いですので尚更です。
予防と対策ですが、距離を減らす事と速度(スロージョギングやウォーキングにしても良い)を遅くする必要があります、痛みが強い場合はトレーニングを休息して緩和してから行う事と湿布を貼って痛みを軽減する必要があります。
走り方に関してですが、人間、走ろうとすれば自ずと脚と手は動くものです、脚だけ動いて手を振らない人もいないでしょう、頭で考えるのではなくて身体が自然に走ろうと思えば動く物であり走り方云々の問題ではありません。
No.1
- 回答日時:
痛みを感じる以上、スロージョギングかウオーキング、もしくはステップ昇降に替える事を勧めます。
原因は走り方、走る場所、貴方の骨の作り、姿勢等多義に渡るのでどなたも推測はできないと思います。
専門お方に相談されるのが一番だと思います。
スロージョギングの方法等は下記サイトにも出ています。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/index.html
http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング ジョギング初心者です。無知ですのでアドバイスお願いします。 2 2022/05/04 00:41
- ウォーキング・ランニング ランニングをしているのですが、あるシューズを履くと左足のみ、内側くるぶしの下らへんが擦れて痛いです。 1 2023/08/12 22:35
- ウォーキング・ランニング 一回60分間で9~10㎞のランニングを月に25回程、かれこれ20年近くランニングをしているアラフォー 3 2022/10/23 09:31
- 頭痛・腰痛・肩こり 足の痛みについてです。 20代後半女子です。旅館で仲居の仕事をしています 3年ほど前からたまに腰?お 2 2022/12/10 23:24
- ウォーキング・ランニング 最近、ランニング時に右足だけ貼付画像の矢印の部分が擦れる感覚がして痛みます。 走り終わると実際に皮膚 2 2023/02/09 12:17
- 怪我 ギブスカット1ヶ月の痛み 1 2022/11/23 11:55
- ストレッチ・体操・エアロビクス 股関節について質問させて下さい。 現在50歳男性です。股関節ストレッチをする際に右股関節(右足の付根 1 2022/07/04 10:16
- 陸上 長距離走をやっています。 最近腸腰筋周辺を痛めてしまい、平地での練習では基本的にはあまり痛みなどが出 1 2023/06/28 16:53
- ストレッチ・体操・エアロビクス 運動後の足の痛みについて 4 2023/07/13 15:16
- その他(病気・怪我・症状) 21歳男です。左足の閉塞性動脈硬化を疑っております。始まりは約1年前なのですがある時から急に腕の血管 2 2023/05/02 20:34
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
大胸筋に筋肉痛がある時バーベ...
-
ビリーズブートキャンプのスク...
-
ガードル(補正下着)で筋肉が...
-
足の太ももの裏の関節よりの筋...
-
腰の痛みに即効性?があること…...
-
ジョギング後の膝の痛みについ...
-
ふくらはぎの痛み
-
ストレッチや筋トレをムリにや...
-
開脚をすると次の日必ず太もも...
-
股割をやっているのですが、開...
-
ウォーキング中の問題について
-
スポーツジム(コナミ)でのト...
-
足の裏の痛み
-
ストレッチをすると、その部位...
-
ブリーフについて 外国人はブリーフが...
-
腰が痛くなりましたどうしたら...
-
自衛官ですが腕立てが顎付きで...
-
開脚すると足の付け根が”つる”...
-
ショルダープレスの重量が30...
-
歩き方
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報