寝る時の癖？

よろしくお願いします。２０代男性です。
ここ４日間くらい、０時に床についたとしても１～２時くらいまで寝ているのか寝ていないのかよく分からない状態で、寝れたとしも眠りが浅いため変な夢を見たり、その後寝れたとしても必ず３～４時くらいの間で１度起きてしまいます。それからは大抵朝まで眠れるのですが、起きたときに疲れが残ってしまっています。おそらく考えられる理由としては、
・ここ１週間くらい夜になると夕食後お風呂に入るまでの時間、１時間くらいコタツで寝る　事が多くなった。
　今までは大抵２２時くらいにはお風呂に入っていましたが、仕事の疲れからか寝てしま　　い、２３時過ぎにお風呂に入る事が多くなりました。
・花粉症のため、花粉症の薬を上と同じ１週間くらい前から飲み始めた。
　ただ、薬自体は眠くなる作用があるみたいです。
・寒いのが苦手なため、夜中寒さを感じると起きてしまう事があった。
　これも上記と同じ、１週間くらい前からです。
とりあえず、昨日はコタツでの昼寝？と花粉症の薬などははぶいて寝てみましたが、それでも同じでした。すでに癖になってしまっているのでしょうか？
朝までぐっすりと眠りたいのですが、今のままだといつちゃんと眠れるのか。。
なにかアドバイスがあればよろしくお願い致します。

No.1 ベストアンサー 回答者： noname#139172 回答日時： 2011/04/07 16:40

はじめまして。

私が統合失調症で入院したときに、習った技です。

布団に入ったら、両手の指の一番先の関節をいじってみてください。
ただし、薬指はめを覚ますほうの神経につながっているそうなので
薬指以外です。

大き目のマグカップにミルクをいれ、砂糖を混ぜて、レンジで
チンするのも良いです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます
指の関節をいじるのですね！それは初耳でした！

ホットミルクも合わせて今日からやってみようと思います
ありがとうございました

お礼日時：2011/04/07 22:15