残り25kg】どうやって落としたら良いでしょうか？

Question

お世話にまります。
半年ほどの過食で３０kg以上太ってしまいました。

１０kgほど減らせたのですが、まだまだ沢山お肉があります。
一番減らしたい夜に食べ過ぎてしまうのです。
夜に2～3食も食べてしまいます。
どうにか辞めたいのですがダメです。

特にお腹がすごいです。
足もパンパンに太っています。
でも、なぜか胸は小さいのです。遺伝でしょうか？
胸以外の全身がお肉たっぷりな状態です。
顔はまん丸＝アンパンマンです。

歩いていますが食べ過ぎているので効果は当然ありません。
医師にも保健婦さんにも我慢できない時期は現場キープといわれています。
でも少しずつでいいから痩せたいです。
痩せている実感が欲しいです。

夜はハーブティと温かい雑炊とヨーグルト位で済ませたいのですが
やってみたら食後１時間位経った頃から無性に甘いものが欲しくなり挫折しました。
何がいけなかったのでしょうか？

食べること以外に興味がないのがいけないですよね・・・
何か他に夢中になれるのもを作らないとダメでしょうか？
現在メンタルで療養中で物事に関心を持ちにくくなっています。
何か手軽にできて楽しめるものはないでしょうか？

好きな人が出来たのですが
太りすぎていることがネックになっていて
うまく話せずに寂しい日々を過ごしています。

少しずつ着実に痩せたいです。
私に向いた減量法を教えてください。
ご指導よろしくお願いいたします。

zzz333zzzz · Accepted Answer

再びです。

今の季節なら野菜・きのこ一杯の鍋なんてヘルシーですよ。
あれって作るも何も食材切って入れるだけですから簡単。
毎日でもいけます＾＾

過食を抑えるコツというか、
カロリーの低い食べ物をたくさん食べるに変えていくという手もあると思います。
例えば野菜を毎日大皿いっぱい食べるとか（＾＾；

後は「オールブラン」もおススメです。
食前にこれ食べます（ただし欠点は不味い。牛乳かけてもきついかも）
少し多めに食べてもいいと思います。
これ、腹膨れますからそのあと野菜大皿一杯食べれば
メインの食事量を控えられるのではないでしょうか？

haruka-asuka090 · Answer

過食ですか辛いよね・・・。
メンタルでとのことですが　　薬によっては
食欲を促す作用があります　特に鬱の薬などは要注意です
お医者様との相談によって減らしてもらうしかないのですが
病気の経過にもよります

食費に費やす分をファッションなどに回すとか・・・そうそう好きな人できたんだよね！
その人の写真を手に入れて　目に見える場所に張って　その人に告白するために
食べるのをやめる！って思うとか　駄目かな・・・？

歩いたりして一生懸命頑張ってるじゃん！
もっと認めてあげなよ！自分を
頑張ってる姿は　どんな姿してたって綺麗だよ　もっと自分を好きになって！　
歩いたりするのは
筋肉はつくから続けたほうがいいよ

応援してるから頑張って！！！

zzz333zzzz · Answer

こんばんは。

３０ｋｇ増量という事ですが
現在の身長、体重はどれくらいでしょう？

普通の食事を普通に食べる。
それだけで痩せて行くはずです。

夜をいくら雑炊とヨーグルトにしてもダメです。
それじゃ物足りなくて何か食べたくなるでしょ？

特に甘いもの（お菓子、ケーキ類）はカロリーが高いです。
夕食をせっかく抑えても台無しです。

１つ気になったのが、薬の中で過食を促すもの処方されてませんか？
例としてドグマチールがありますが、お腹空きやすくなります。
その点も一度医者に相談しましょう。

運動は過食している限り意味無いです。

再びです。