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No.2
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炭水化物は米、麺類、パンなどですね。
タンパク質は肉・魚、植物性だと豆類とかでしょうか。
クエン酸は柑橘類とか梅干し、酢などに多く含まれてるようです。
アミノ酸は発酵食品や乳製品に多く含まれてると言われてます。
要するに健康的な栄養バランスのいい食事をすればいいです。
アミノ酸・クエン酸はサプリメントなどもありますので、積極的に疲れを取りたいとかなるべく筋肉痛になりたくないという場合は、補助的にそういったサプリメントを飲むのもいいかもしれません。
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