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A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
こんにちは
☆便秘が長く続くとお腹もはってイライラするしお肌の調子も
良くない、そんな悩みよく聞きます。
☆そして便秘について調べてみました。
そもそも便秘とはどういう状態のことを指すのでしょうか。
2~3日に1回しかお通じがなくても、本人が苦痛でなければ
便秘ではないのです。
☆毎日お通じがあっても、便が残っている感じやお腹が張っている感じ
がしてスッキリしなかったら、そりは便秘です。
☆スッキリしない感じ=便秘です。
〇便秘解消法の参考までに
テレビ番組 みんなの家庭の医学でテーマ便秘解消
(便秘は必ずなおる 大事なのは腸内環境)
順天堂大学部医学部順天堂医院 総合診療科(便秘外来)
教授 小林弘幸先生 「便秘改善のスペシャリスト」
セミナー内容を参考にしてはいかがですか。
ゆっくりと改善して快適な生活を!!
参考URL:http://asahi.co.jp/hospital/archive/kaisyo/benpi/
No.2
- 回答日時:
わたし自身は、便秘に効く食べ物で解消するタイプなのですが
私の中では、
1番.おから
2番.ひじき
3番.寒天
の順番で、便秘に効きます。
量は、ごはん茶碗1杯分くらい食べます。
(どれか一種類でOK)。
そして、水分を300ccくらい一緒にとります。
すると、翌日はびっくりするくらいの量が出ます(特に、おから)
上記の食品の中で、一番簡単に作り置きできるのは、寒天かもしれません。
寒天パウダーを沸騰したお湯の中に入れて、鍋で少し煮て、タッパーに流し込めばOK.
3~4日に1回作ればいいので、子育て中の方には便利かもと。
基本的に、上記の食物繊維を多く含む食品を食べるだけでなく、一緒に水分をコップ一杯はとることが大事です。
食物繊維が水分を吸収して膨らむことで、それらが腸を刺激し、便通がよくなるからです。
よかったら、試してみてください。
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