No.4ベストアンサー
- 回答日時:
床に仰向けに寝てみてください。
腰と床の間に空間が出来ると思います。それで、膝を曲げていくと腰と床とが接近して来ます。この状態の方が腰への負担が少なくなります。
そのため、仰向けに寝る場合は、膝の下に何かを入れて寝た方が腰が楽になる場合があります。
もちろん、枕は重要ですよ。意外と低いものの方がフィットします。
横向きに寝る場合は、抱き枕がお勧めですね。
それから、枕は高い方がフィットします。
現在お使いの寝具(ベッド)にもよるので、いろいろと試してみることだと思います。
この回答へのお礼
お礼日時:2012/03/25 06:55
新しいマットを買うのは少し先になりそうなので膝の下に入れて試してみます!そうですね・・・色々試してみるしかないですね。ありがとうございました
No.3
- 回答日時:
トゥルースリーパーは高いので、別のやつを買いましたが、背中と腰は痛くなくなりました。
できるだけ分厚い低反発がいいようです。
でも今度は低反発の枕では首が痛くなり、枕を探して探して、固い俵状のそば殻まくらに行き着きました。
ぐっすり眠るには、布団を着込み過ぎないことと、晩御飯を早めに食べることが有効です。
風呂で温まった体が、少し冷えたほうが寝つきはいいそうです。
また体内に余剰な栄養が残りすぎていると、質の良い眠りは得られず、寝起きも快適でないそうです。
就寝前に牛乳など乳製品を飲むのも、効果があると聞きますね。
この回答へのお礼
お礼日時:2012/03/24 07:32
私も枕はそば殻です!枕は低反発はだめみたいですよね。私も聞ききました。マットは分厚い低反発がいいのですね!なるほど、細かい工夫が色々ありますね。ありがとうございました。
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