質問よろしくお願い致します。 50歳になったら時々膝に激痛が走ります。(膝の中がねじったような、つったような) それが、床や畳にぺたんと座っていて立ち上がろうとした時なんかに急に激痛が来て、立ち上がれなくなります。もう曲げてる膝をまっすぐにしようとしても痛くて無理です。反対に、一旦伸びると今度は痛くて曲げられません。この頃頻繁に来るので、これが老化・かな、と思いますが・・・ちなみに朝晩のストレッチや腿の筋肉鍛える運動などは毎日少しですが、欠かさずやっております。とりあえず調べて、アクテー○○Nと言う薬を買いました。大変良く効いて、飲んでいる間は殆ど痛みが来ません。しかし、直ったからまたもし痛くなったら飲めば良いや、と2~3日殆どサボっていたら、またさっき、猫のブラッシングしていて立ち上がろうとしたら急に立ち上がれない痛みが来ました(片方) しばらく薬は飲み続けようと思いますが、こんな急に激痛が来て膝が伸ばせない、移動すら出来ない時、何か応急処置はありませんか? 家族に呼ばれてるのにそこまで行けないとか、階段降りられないとか、日常生活大変困っております。同じお悩みの方、教えて下さい。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
膝を曲げるときに痛みを感じたら、応急処置として膝のお皿部分を
つかんで動かしてみましょう。
「この部分は膝蓋骨といって、膝を曲げることによって動くのですが、
このまわりが硬くなると膝が痛みだします。つかんで動かすことに
よって可動性がつき、膝蓋骨のまわりがやわらかくなり、痛みも和
らいで、膝の曲げ伸ばしも楽になります」
この方法は、特に膝の内側の痛みが緩和されるそうだが、これから
運動を始める人にも効果的です。
膝のお皿の動きが悪いまま、ウオーキングやジョギングを始めると
痛みの原因にもなりかねないので、準備運動もかねてしっかりと動
かしておくことが大切です。
「足首をやわらかくする体操のあとに取りいれるとより効果的です。
足首の筋肉が硬いと膝の動きも悪くなります。
まずは、足首をやわらかくしてから、この運動を取り入れるとより膝
のまわりの動きがよくなります」
脚の曲げ伸ばしもできないほど膝が痛い場合は、無理をせずに、
安静を保ってください。
このとき、気をつけたいのは温めるのではなく、冷やすことです。
「痛みというのは炎症です。炎症を起こすと熱が出て、痛みを伴って
しまうので、まずは冷やすほうが効果的なのです」
冷やすのには、冷たいタオルか冷却用パップ剤を貼る。
「ただし、氷など冷たすぎるもので急激に冷やすと、かえって筋肉が
硬くなってしまい、膝の動きが悪くなってしまいます。できれば冷却
用パップ剤などで、ゆっくりと冷やすほうが炎症を鎮められます」
歩けないほどの痛みを伴う場合は、軟骨がすり減っているなど、ほ
かの症状の疑いもあります。
丁寧でご親切な回答 ありがとうございます。 膝蓋骨の周りと足首を柔らかくする・痛みで動けない時は、ハップ剤で冷やす・これからは、やってみます。ありがとうございました(*^o^*)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(病気・怪我・症状) 変形性膝関節症、変形性足関節症 10代~20代での発症はありますか? 20代前半女性 13歳くらいか 4 2023/01/29 10:39
- 神経の病気 坐骨神経痛? 3 2022/09/08 13:47
- その他(病気・怪我・症状) 鵞足炎若しくは腸脛靭帯炎はサポーターをつけるべきか? ランニングを趣味としている46歳男です。 先日 1 2022/08/13 10:46
- 病院・検査 3週間ほど前に階段から落ちたせいで右膝の内側を痛めました。 歩くことはできますが、痛みで右ひざを引き 3 2023/04/10 12:16
- その他(病気・怪我・症状) 膝が痛い 関節炎?リウマチ? 22歳の女です。 かれこれ8年ほど、膝の痛みと付き合っています。 「膝 6 2023/01/19 13:14
- 怪我 病気や怪我 特に足の整形に詳しい方! 3 2022/09/13 11:18
- ウォーキング・ランニング 一回60分間で9~10㎞のランニングを月に25回程、かれこれ20年近くランニングをしているアラフォー 3 2022/10/23 09:31
- 病院・検査 病院に行った方がいいですか? まだ10代ですが膝が痛くて日曜日は歩けなかったですが今は歩けます。 が 2 2023/04/25 08:48
- 頭痛・腰痛・肩こり 今まで、腰痛等に悩まされたことがなかったので、初めての坐骨神経痛で苦しんでます。 1 2023/06/22 16:19
- 頭痛・腰痛・肩こり 足の痛みについてです。 20代後半女子です。旅館で仲居の仕事をしています 3年ほど前からたまに腰?お 2 2022/12/10 23:24
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
昨日つまずいてこけて、膝を打...
-
67歳男。左ひざ関節が痛い。...
-
数日前から膝に赤いできもの 1...
-
パーキンソン病歩行について
-
半月板損傷保存療法による期間
-
膝内側半月板損傷について
-
うつぶせで寝ているときの膝の...
-
足首から膝裏の痛み
-
骨折後のリハビリと栄養について
-
半月板損傷 仕事や運動はしな...
-
膝の内側が痛い…寝てても痛いで...
-
膝裏の痛み
-
タバコを親指と人差し指で持つ...
-
小指を立てると彼女、では彼氏...
-
頸椎と頚椎の違いをわかりやす...
-
大胸筋を鍛えたいのに腕が疲れ...
-
指の小指だけを動かせる人は何...
-
腕周り36くらいを目指したいの...
-
カーブスをしばらく休みたいが...
-
美容院でシャンプーをしてもら...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
膝が痛くて整形外科に行ったら...
-
数日前から膝に赤いできもの 1...
-
半月板損傷 仕事や運動はしな...
-
うつぶせで寝ているときの膝の...
-
膝に瞬間的な激痛が走ります。
-
坐骨神経痛?
-
パーキンソン病歩行について
-
半月板損傷保存療法による期間
-
オスグッド病・成長痛
-
肘、膝など関節の痛みのないミ...
-
膝裏の痛みについて教えてくだ...
-
変形性膝関節症になっている、...
-
膝がチクチク
-
67歳男。左ひざ関節が痛い。...
-
膝内側半月板損傷について
-
ひざのお皿が動く・?
-
時間がたった手術跡が痛みます...
-
ひじと膝のよく力掛ける部位に...
-
3週間ほど前に階段から落ちたせ...
-
毎日続けてもいいのでしょうか。
おすすめ情報