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No.2
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それ自体では痩せる(体重が減る)効果は薄いでしょうね。
運動での減量は息の上がり方が強いほど、効果があります。長く続けられる目安として、軽く息が上がるということが言われます。静かに呼吸できるのなら、カロリー消費は低いです。ヨガやピラティスは、食事コントロールによる減量をするときに、身体機能を保つための補助としての運動になると考えて行うのがよいでしょう。それら以外にも、効果的な運動はいろいろあります。
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