ストレッチはどの位の期間続ければ効果が出るか？

幼少期～現在にかけて体がとても硬い20代後半女です。
どの位硬いかというと、
前屈はギリギリ0cm、下手するとマイナスの域。
開脚は45°が精いっぱい（おかげで学生の時開脚前転ができなかった。というかマット運動
　　　　　　　　　　　　　　　　のほとんどが苦手）
というレベルです。

最近、健康の為にもう少し柔らかくなりたいなあと考え始めたのですが、
ダイエットなら3か月で10キロ減！とか一ヶ月で2キロ減！とか、期間と効果の具体例が
あるのでわかりやすいのですが、柔軟については
○カ月で開脚○°アップ！などという話は聞いたことがありません。

もちろん、ストレッチの内容や元々の硬さ、生活状況によって一概に言える事柄
出は無い事は理解しております。が、モチベーション維持の為に、
○カ月で○°広げられるようになろう！とするための指標が欲しいのです。

どなたか詳しい方、経験者（ストレッチでこの位柔らかくなった！という経験のある方）、
ストレッチをどのぐらい続ければ効果が表れるのでしょうか？
5分位のストレッチを毎日続ければいいのか？それとも10分のストレッチを週4～5回やった方が
効果が出やすい？無知ですみませんが、何らかの助言をいただきたいです。

No.1 回答者： noname#182309 回答日時： 2013/08/07 00:53

ストレッチは、毎日少しずつが、基本です。

３ヶ月が目安でしょう。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

継続は力なり、ですね。
3か月を目安にしてみます。

お礼日時：2013/08/10 00:49