![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
ランニングかウォーキングで肺活量を鍛えるにはどうすれば良いですか?
水泳以外で。出来れば、キツいトレーニングを短期間でこなすより、毎日続けられるメニューが知りたいです。
以前、ランニングは挑戦したのですが、横っ腹の痛みがキツくて断念しました。あれが怖くて・・・
ただキツいメニューをしたくない訳ではなくて、効果適面ならキツくても、これなら効率良いよ!!ってやり方がもしあれば教えて下さい。
20Mぐらいをひたすらダッシュを繰り返す・・・とかでも効果はありますか?
イメージとしてはとにかく肺が苦しいぐらい使い込むと鍛えれそうな感じがするんですけど、実際どうなんでしょうか?
A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
実際、私の経験上では、長時間のランニングが一番肺活量UPに繋がりました。
20Mダッシュを繰り返す、というのも悪くはないかもしれませんが、
20Mじゃちょっと距離的に短い気もします(その人の基礎体力次第ですが)
もし、その様なダッシュを繰り返して行いたいというのであれば、
1回終わった後の休憩を出来るだけ短くして何度も行い、
最終的には酸欠ぎみになって吐き気や少々具合が悪くなる、
というぐらいに追い込むようにしないと、
かなり時間を要するのではないかと思われます。
走ってお腹が痛くなるというのは、お腹のガスのせいなので、
食事の仕方(しっかり噛んでゆっくり食べる)を調整したり、
毎日排便を行うなどで配慮するようにすれば、防げるとも言えなくもありません。
とりあえず、肺活量を高めるには、毎日の限界までのランニングが一番良いです。
その事に対し、どう考えてどう取り組むか、という所をもう一度考えてみましょう。
20Mと言うのは何となくイメージです。ダッシュして・・・戻ってきて・・・またダッシュして・・・となると20Mぐらいかなあと漠然と考えてました。特にその距離にこだわりはないんです(笑)
お腹が痛くなるのはガスが原因ですか?てっきり走る前にお腹に物を入れると痛くなるんだと思ってました。
限界までランニングですね。勇気出して挑戦してみようかな・・・
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 病院・検査 喘息って確定診断みたいなやつしないんですか?息苦しさや胸背中の痛みがあり気胸を恐れて口コミを見て呼吸 2 2023/01/05 18:53
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 喘息って確定診断みたいなやつしないんですか?息苦しさや胸背中の痛みがあり気胸を恐れて口コミを見て呼吸 1 2023/01/05 17:11
- 風邪・熱 毎日風邪をひいているような状態で 喉が痛くなります どうしたら治るでしょうか 2 2023/05/24 11:55
- 筋トレ・加圧トレーニング プッシュアップバー使った筋トレやったら、胸の両真横(胸から脇腹下に微妙にカーブしてるどこら辺)な方が 1 2022/03/24 20:18
- その他(病気・怪我・症状) 呑気症について 1年半以上前から、常にガスが胃腸に溜まっている感じがあります。 食後は更に酷くなりま 4 2022/05/05 17:03
- 怪我 ランニングによる背中の痛み? ランニング歴約13年位の47歳男性です。 と言っても7年前に踵の怪我で 6 2023/01/13 21:37
- 陸上 この前ランニングした時からなんやかんやで4日空いたんですけど、いきなりキツめのメニューはよくないです 2 2022/03/25 20:04
- その他(スポーツ) 私、走りがめちゃくちゃ遅いんです。私はいま中1です。体力テストの結果の話なんですが、持久走と50m走 2 2022/07/13 19:54
- 医療・安全 「日本のコロナ対策はワクチンに偏り過ぎている」 と思いませんか? 率直に疑問を感じます。 現在、有効 5 2022/09/02 19:30
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
ランニング
-
ランニングについて質問です。 ...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
3キロ走 20分以内に走る 高校生...
-
ランニングマシン後ふらふら。...
-
階段ダッシュと、ランニングど...
-
私はチョン・ダヨンさんのフィ...
-
新宿周辺のフィットネスクラブ...
-
【ランニングウェア】 中学生で...
-
1ヶ月で体力を付ける方法と 筋...
-
このランニングシューズダサい...
-
体力=持久力=肺活量 は比例...
-
痩せるためにランニングをしよ...
-
ランニングマシンと本当のラン...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
体力ない女です。スノーボード...
-
足踏みランニングは効果ありま...
-
ウォーキング、LSDについて
-
スタミナ、体力、持久力 この3...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
先ほど、最近買い換えたばかり...
-
ランニング
-
柔軟性高めってだけでも何かラ...
-
ランニングシューズでウォーキ...
-
皆さん、おはようございます! ...
-
ランニングシューズどこの履い...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
3キロ走 20分以内に走る 高校生...
-
自宅でテレビ観ながらトレーニ...
-
ランニングについて ランニング...
-
体育館をまわるジョギングで周...
-
ランニングシューズと体育館シ...
-
受験でしばらく履いていなかっ...
-
ランニングマシン後ふらふら。...
-
朝ランニングで痩せる?
-
夜にランニングしたい女子
-
ランニングと水泳
-
ダイエットするために筋トレと...
おすすめ情報