失敗の罪悪感が抜けない

Question

質問お願いします。最近、時間に遅れたり、ドタキャンを繰り返してしまい、自分のコミュニティの人に迷惑をかけてしまいました。ここのところその罪悪感が抜けません。しかも、この罪悪感が、「悪いことしたなぁ」っていう質のものではなく、「周りが怖い」「悪いことしていつどのように責められるのかがこわい」というものです。こうなると、迷惑をかけてしまった人たち以外にも疑心暗鬼になってしまい、元々そういう癖はありましたが必要以上に他人に対して従順になってしまいます。「悪いことをした自分に早く罰を与えてほしい」「悪いことをしたから空気を読んで楽しんでは申し訳ない」ということばかり考えて、長い間もやもやしてしまいます。
正直いつまでもこんなだと、僕に関わる人に嫌な顔をされてしまって、あまりいい状態ではありません。自分に都合のいい解釈かもしれませんが…
今、原因は自分にあれど、自分の存在価値を疑っており、苦しいです。たぶんうつの苦しさと似ています。いつまでも苦しいのは嫌ですが、自分になんと声をかけていいのかわからず、現実逃避しています。
みなさんは罪悪感を感じる失敗をしたとき、どう自分をコントロールされているのかおしえてください。
よろしくお願いします

gokuu999 · Accepted Answer

こんにちは。

うん、なんか分かるなぁ。
＞この罪悪感が、「悪いことしたなぁ」っていう質のものではなく、「周りが怖い」「悪いことしていつどのように責められるのかがこわい」というものです。

言い方悪いけど、泥棒したあと「いけないことをした」と後悔するのでなく、「警察に捕まるかも」と後悔するような感じ。
よくものの例えで使われますねこの言い方。

だけどね、「制裁」が怖いのはみんな同じですよ。
警察に捕まるとかの大げさでなく、
周囲から白い目で見られる、ある人から苦情を言われる、嫌味を言われる、雰囲気が悪くなった。
自分に完全に非がある場合は、もうひたすら謝って縮こまるしかないんですね。
それが嫌だから、みんな常識外れの行動を慎むようになる。
それが社会。一般人同士で「秩序」を作っているんです。無意識に。

＞みなさんは罪悪感を感じる失敗をしたとき、どう自分をコントロールされているのかおしえてください。

まず、二度と同じ失敗をしないと決意。
そしてどうしたら防げるか、対策。
遅刻なら、
朝起きる時間を早くする。
時間に間に合う電車の、さらに一本前に乗るようにする。
車や徒歩なら、目的地までかかる時間の２倍をみる。
３０分で着くところなら、一時間前に家を出発する感じです。
他の用事などでどうしても遅れなければならない場合は、分かった時点で即連絡。

ドタキャンはよっぽどの理由がない限りしなくてもいいはず。
どうしてドタキャンの事態になったのか考える。
「面倒になった」「気が進まなかった」ということなら、初めから約束しない。
用事で行けなくなったことが分かった時点で即連絡。
行けるかどうか怪しいなと思った時点で連絡。

過ぎてしまったことはもう仕方ありません。
反省して対策を練ったら、一早く忘れる。
そのコミュニティがどういうものだか分からないので何とも言えないけど、
例えばスポーツサークルで、あなたがドタキャンしたから人数足りずに試合に出られなかったなど、
そこまで重大ではないでしょ。
グループに大きな損害を与えたわけでもないと思う。
私は最後こう開き直ります、べつに死ぬわけじゃないし、次気をつければいいだけ。
こうでもしないと、次に進めませんからね。

g9imyutlo1z · Answer

悪いなぁと思いながらドタキャンしてしまうのは何故ですか？
どうしてもドタキャンしないといけない理由がありましたか？
それは「失敗」なんでしょうか。

文章から見るに、どこか支離滅裂ですね。
約束をしたら守れば良いだけの話です。
それでも断るしかないような時はそれなりの理由があります。
罪悪感は感じますが、引きずる程にはならないはずです。

失敗の罪悪感が抜けない

こんにちは。

悪いなぁと思いながらドタキャンしてしまうのは何故ですか？

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