ダイエットしたい！！

正月太りで、
体重は変わらないのですが
顔周りがぷくぷくして
二重あごがでてきて
お腹周りがやばいです。。。

そこで、ダイエットしようと
おもうのですが
どのようなダイエットしたら
いいですか？
なにかいい方法えれば教えてください！

ちなみに➖5キロ
くらい目標です！

No.1 回答者： toiawasedesuyo 回答日時： 2014/01/08 22:08

５３歳　男性

ダイエットすると身体と心に負担がかかります

無理なダイエットをすると皮膚が最悪の場合は

皮膚がたるんでしまい、もとに戻らなくなります

テレビで見た事無いですか？

ダイエット失敗例

とても醜いですよ

私の場合は、朝食を多め、お昼は社食　夜は少な目

朝と帰りに３０分歩きをしています

歩くだけでも顔のタプタプが無くなります

半年程度かかります

No.2 回答者： hg3 回答日時： 2014/01/08 22:12

栄養のバランスのとれた食事を、規則正しくとって、食べ過ぎを控える。

そして、しっかり運動する。
それ以外の方法はありません。

そして、大事なのはそれを一生続けること。
一時的にダイエットしたって、元の生活に戻ればまた太るだけですから意味ありません。

No.3 回答者： senzyou 回答日時： 2014/01/08 22:38

3食バランスよく食べて、通勤、通学でなるべく歩く。

時間があれば続けられる有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる。
無理なく長く続けられるものがいいと思います。

No.4 回答者： radnelac 回答日時： 2014/01/08 22:39

お若いとどうしても食欲に負けてします。

運動で痩せようとしても滅多に痩せません。
相当過酷なEXERCISEを長期間続ければ、
目に見えて効果は出てきます。
しかし、長続きはしないので殆どの方が失敗します。
方法は一番簡単です、ご本人の強固な意志次第で
必ず成功します。それは食餌療法です。
間食はまずしない事が前提です。
一日のカロリー摂取量を決めてそれ以上取らないことです。
従って、食事の前に一つ一つのカロリーを
計算して取り過ぎない様に注意します。
年齢的に二十歳前後とお見受けしています。
おおよそ２０００Ｋカロリー／一日にしましょう。
（因みに若い陸上自衛隊員は４０００Ｋカロリーとか？
彼らは演習などでそれこそ重労働をしますので体力維持です。
一般男性は２５００～３０００Ｋカロリーが目安です。）
腸の為になるべく繊維質の有る物を食べましょう。
（小さなヨーグルトで７０～１００Ｋカロリーです。）
カロリー計算については市販の本もありますし、
簡単にｎｅｔで調べる事も出来ます。

お腹が空いて苦しい時には「するめ」を
ゆっくり味を噛みしめながら食べましょう。
同時にコーヒーか、水を多めに飲むと空腹感が収まります。
この時お茶やジュース類は禁物です。
その上で運動ですが、早足で歩く程度で良いので
５０００歩／一日　以上歩きましょう。
此のスタイルで一ヶ月行えば１～２Ｋｇは体重が落ちます。
是非トライしてみて下さい。

本当に騙されたお思って頑張ってみて下さい。
食べていないつもりが、メモに書くと結構食べているのです。
スナック菓子、ケーキ類などは３００Ｋも有り、とんでもありません。
果物は良いと思われますが意外とカロリーがあります。
林檎なら一日　１／４箇くらいで我慢して下さい。
そうしないと他の物を減らすようになりますので。。。
結果を改めてご報告ください。

No.5 回答者： afutazoron 回答日時： 2014/01/08 22:41

冬は脂肪をためる期間です。

やるだけ無駄。



食べる量と時間を決め3食きちんととって適度な運動。

お菓子を食べない。

今はそれくらいかな？

No.8 回答者： duo-1313 回答日時： 2014/01/09 22:43

体重が変わらないのであれば、冬の寒さでむくんでいるのかもしれませんね。

お風呂にはいったときに顔まわりをマッサージしてみてはいかがでしょうか？
顔まわりはたくさんの筋肉がついているで、何もしなければむくんだり筋肉がおちて垂れ下がってしまいます。
オススメの方法としては自分が気持ちいいと感じる程度ではじめはマッサージしてみてください。
とにかく動かすことでむくみをとって行きましょう。

No.9 回答者： goosion 回答日時： 2014/01/11 01:04

正月はどうしても食べ過ぎてしまいますからね。

その気持ち分かります！

まずは基本的なことですが、摂取カロリーを抑えて、適度な運動をすることが大切です。
これだけでけっこう効果はあります。

ですがこの方法は中々続けられる人がいないみたいですね。笑

そこでオススメなのが最近流行りの酵素ダイエットです。
一日の一食を酵素ドリンクなどに置き換えるダイエット法です。

私も実践してみて効果あったのでぜひ挑戦してみてください！

ダイエットは大変ですが、お互い頑張りましょう^^

No.11 回答者： white_cat_546 回答日時： 2014/01/14 16:30

はじめまして。

体重が変わっていないのであれば。

それほど厳しくダイエットする必要はないと思います。

ジョギングなどの適度な運動と間食などせず、
適度な食事をしていけば、すぐに元に戻ると思います。

運動を続けていけば、体重も少し落とせるかもしれませんね。

No.13 回答者： rioxo 回答日時： 2014/01/15 21:52

はじめまして。

体重が変わらなくて、二重あごや顔周りが大きくなってきたと
いうことは、むくんでいらっしゃるかもしれませんね。

体重が変わらないなら、過度なダイエットはそんなに
する必要はないのではないでしょうか？

少し食事制限をして、適当な運動をされたらいいと思います。

５キロ痩せたいのであれば、結構な量の運動が必要ですね。

ウォーキングや水泳などの有酸素運動をとりいれて、
ヨガもされるといいかもしれません。

お腹まわりは、なかなか脂肪が落ちませんよね。
ありきたりですが、腹筋するのもいいかと思います。

No.14 回答者： merondopyon 回答日時： 2014/02/06 13:39

その後、変化はありましたか？＾＾

顔まわりがぶくぶくすると、気になりますよね。

基本的に、
消費カロリーより、摂取カロリーが多くならない生活
にすれば、痩せていきますよ＾＾


体重は、脂肪・筋肉・水分・・これすべての重さです。
筋肉は重いので、運動して増えると体重も増えます。


なので、体重を気にする事よりも、
むくみを解消したり、脂肪を燃やしたりして、
見た目を変えていく方が、きっと満足できるカラダに近づくと思います。


炭水化物・甘いもの・塩分の濃いもの・添加物の多いもの
これらを控えると、むくむくしたカラダになりにくいです。


食事は、最初に野菜から食べるとよいです。


水分はこまめにとる事。
できれば常温のお水がおススメです。


ウォーキングなどの適度な運動もした方がよいです。

ご自分に合った方法を見つけて
ストレスなく、ダイエット頑張って下さいね♪