こんにちは。高校生の女子です。
制服のスカートをくびれ(というより一番細いところ)で
履いているのですが
下っ腹にものすごく肉がたまってしまっている気がします。
机の椅子に座っていると
足の付け根あたりに贅肉を感じて
無性にストレスになっています。
お腹に意識がいっていないと
お腹太りをすると聞いたことがあるので
下っ腹を引っ込ませようと力を入れるのですが
スカートを履いているところでつっかかります。
スカートより上はそんなに肉がついているわけではなく
縦に腹筋も割れています。
だからとても下っ腹が気になります。
スカートの履き方、また下っ腹を引っ込ますのにいいことがあれば
教えていただきたいです!
ダンス部なのですがお腹を出す衣装を躊躇してしまいます(><)
どんなことでもいいのでよろしくお願いします!
*排便は悪くないです。
*お菓子等甘いものは2日に1回(?)程度。
*いつも飲んでいるものは烏龍茶、黒酢、牛乳、水。
*体幹や腹筋は毎日やっています。
*寝るのが1時頃ですが、寝る前3時間は食べていません。
今自分がやっていることです!
指摘などがあればそれも一緒にお願いします!
No.3
- 回答日時:
いま、パーソナルトレーニングの指導をうけています。
28歳なので、高校生のyuk-danceさんとは、筋肉量や代謝の面でだいぶちがうとは思いますが・・・
わたしもずっと下腹がきになっていたのですが、かるい糖質制限&野菜を大量に食べる&夕飯を17時までに終えるという食事指導をうけてから、みるみるうちに脂肪がおちていったような気がします。
お腹の脂肪をおとすには、お腹ばかり鍛えていてもダメで、スクワットなどで下半身の筋肉をつけるといいらしいです。yuk-danceさんは、ダンスしてらっしゃるので、そこらへんはクリアかもしれませんね。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
座り方が悪いだけ… なんて可能性はありませんか?
http://posture.web.fc2.com/prevention/sit.htm
ここにある「悪い座り方」をしていると、
自然に腹筋の力が抜けてしまい、力の抜けた筋肉まで贅肉にように感じてしまいます。
自然と力の抜ける体勢なので、お腹を引っ込めようと意識的に力を入れても
腹筋全てに力を込めることはできません。
6つに腹筋割れてる人でも、「悪い座り方」ではスカートやパンツに引っ掛かるのが普通です。
「良い座り方」をする…
・椅子に座るとき、ふとももの付け根で体を曲げる
・おへそで体を曲げるのはNG
だけで治るかもしれないですね~o(^▽^)o
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