A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
出た!
3カ月で10キロ!!(笑)
1ヶ月で1キロが王道です。
無理だと諦めてください。
だいたい3か月前から受験勉強とかしますか?
そういうのは最低でも1年前から計画を立てるものですよ。
No.1
- 回答日時:
減量に特別な方法などありません。
食べる量を減らすか、運動する量を増やすか、またはその両方を組み合わせることです。
あなたがブヨブヨパンパンなのは、普段からちょっとだけ食べる量が多く、運動をあまりしないからです。
つまり普段のあなたの生活を変えないと痩せることはできません。
これまで何度もダイエットしていて、5キロくらい落とす経験を何度もしている人だったら、痩せる食事や痩せる運動を始めるのは、そんなに大変ではないです。どういう生活をすれば、自分の身体がどうなるか分かっているからです。
でも今までそういう経験がほとんどない人の場合、そういう新しい食事や運動に慣れるのに、普通は三ヶ月くらいかかります。
だから今から試行錯誤でダイエットを始めても、三ヶ月後に10キロ痩せることは無理です。
仮にこれから出てくる回答で、「こういうことをしたら痩せられた」というものがあったら、それはその人の経験の上でのみ成り立つ話なのであって、あなたがすぐに採り入れられるということではないのです。
でもとりあえず何かを始めなければ、永遠にあなたはダイエット未経験者のままなので、まず食事を減らしつつ運動を始めてみましょう。
食事の方はいきなり減らすのではなく、まず間食とおかわり、食後の甘い物、ジュースをやめて見てください。
それだけでもかなりきついはずです。
運動の方はできる範囲でウォーキングから始めるといいと思います。
なるべく毎日決められた時間こなして下さい。
そうすれば、運動しない日には「今日は運動していないから物足りない」と感じるようになります。
そうなれば運動を習慣化できたことになります。
そうやって3~4キロでも落とせれば良い方だと思います。
いきなり様子もわからないまま、キツいダイエットをすると続かないし、続いたとしても身体を壊しますから、やめた方がいいです。
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