肩こりを今すぐ軽減する方法・・・

肩こりが酷く、少しでもよくなるストレッチなどあれば教えていただけると助かります。
よろしくお願いします。

No.5 ベストアンサー 回答者： mink6137 回答日時： 2014/05/15 21:59

いつでもどこでも簡単にできる方法です。

１）体の前で腕を上に伸ばして外回し、10回くらい。
２）体の前で腕の上に伸ばして内回し、10回くらい。

３）肘を曲げて前まわし、10回くらい。
４）肘を曲げて後まわし、10回くらい。

５）腕を肩の高さで大きく開いて戻す、10回くらい。
６）腕を肩の高さで強く閉じて戻す、10回くらい。

肩がこっていると次は首こり⇒緊張型頭痛のパターンですから、首の運動もしましょう。
１）前後に倒す、10回くらい
２）左右に倒す、10回くらい。
３）左右にねじる、10回くらい。
４）右回し、左回しを各10回くらい。

■回数は目安です。自分で決めて下さい。
■やれる時間に合わせて、全部か一部の選択は自由です。

早い回復を祈ります。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
実践してみます！
ありがとうございました。

お礼日時：2014/05/16 10:29

No.6 回答者： naganeko007 回答日時： 2014/05/15 23:18

質問の趣旨が変わると思いますが、ストレッチではなく腕立て伏せをすればいいのではないでしょうか？

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
腕立てですか！
やってみます！
ありがとうございました。

お礼日時：2014/05/16 10:30

No.4 回答者： eroero4649 回答日時： 2014/05/15 19:35

ストレッチに関しては、他の方の指摘の通り。

言葉で説明されてもイメージが湧きませんでしょ？

で、どうしても「今すぐ」というのであれば、消炎鎮痛剤です。インドメタシンとか、ああいうの。鎮痛剤だからそういう意味では早く効きます。ただし、根治ではありません。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
今すぐの対処についてもお答えいただきありがとうございました。

お礼日時：2014/05/16 10:29

No.3 回答者： tada-chan 回答日時： 2014/05/15 17:54

即効性のあるストレッチなどは、ネットにたくさん情報があります。

そちらを検索してください。

先にお答えなさっている方も書いていますが、まずはウォーキングなどなさり運動体質になって血行をよくすること。
そして、姿勢を正すことでしょうか。
気がついたときに、骨盤を前掲させる。肩胛骨を後ろに引く。
こんなコトを意識するうちに、だんだんと常時そんな姿勢でいられるようになります。
電車の中で座る、映画館で座るなんていうとき、けっこう骨盤を後継させている人を見かけ、情けなく思います。
電車ではいすに座らない。いすに座ったとしても足を組まない。背もたれに背を付けない。
こんなところで、驚くほど改善しますよ。

骨盤の前傾、肩胛骨を後ろに引く→このあたりの詳細はネットで検索してお調べください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
丁寧にご説明いただきありがとうございました。

お礼日時：2014/05/16 10:28

No.2 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2014/05/15 17:02

とりあえず歩いたり

動いたりして体を動かして見てください

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
座っていることが多いので動くようにしてみます。

お礼日時：2014/05/16 10:28

No.1 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2014/05/15 16:50

ラジオ体操をするとか下をクリックしてスクロールした下の方に効果的な体操が書かれています。

↓
http://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom …

それ以外だと首のストレッチも有効です。両手で頭を抱えて、左前下、右前下や前下にゆっくりと引っ張ります。

一番効くのは身内の方にでも凝ったところを指圧なり、もんでもらうことですね。でも根本的に解決したいなら、整形外科で診てもらい、原因を明らかにして治療するのがと良いと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
ためしてみます！！

お礼日時：2014/05/16 10:27