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こんにちは
高校1年の16歳女子です


2ヶ月半で3kg増えてしまいました…
前 164cm 43kg
現在 164cm 46kg

受験生の時に少しダイエットをして
42kgまで落としました。

その後高校で水泳を始め、
筋肉なのか43kgまで増えました。

徐々に前の食事量にもどしていこうと
7月あたりから1600kcalを目安に摂取しています。
(それまではたぶん、1300kcal~1400kcalでした)

ですが、8月あたりから徐々に体重が増え始め
45~46kgになってしまいました。
筋トレを始めたからかな、とも思いましたが
体重が増えるようなハードな筋トレはやっているつもりはありません。


もうこれ以上増やしたくないですし、
今は少し身体が重いのでできれば44kgくらいにしたいです。


私のスペックでの44kgの維持カロリーは
1700~1800kcalだったので
1600以内に納めるようにしているのですが…
増えていくばかりです(/ _ ; )


やはり、ダイエットをして長期間摂取カロリーを抑えていたことで
身体が飢餓モードになってしまっているため増えてしまうのでしょうか?


その場合、どうすれば
減らすまたは維持できますか?


このまま、48、49、50kg...と増えていってしまうのではないかと
不安です(/ _ ; )


長ったらしくすみません。
ご回答宜しくお願いします。

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A 回答 (1件)

ていうか痩せすぎです。


せめて50kgまで増やしましょう。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

やはり50くらいが丁度良いと聞きますが
できれば44~45くらいが良いのです(/ _ ; )

身体も軽いし、気持ちも落ち着きます。
今の46kg強の体重では、また明日も増えるのではないかと
心配で…(/ _ ; )

お礼日時:2014/10/18 16:08

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それともまたランニングなどしなくてはダメでしょうか??
回答いただけたら幸いです。

Aベストアンサー

こんにちは^^

20日で3キロですか。大丈夫です!半身浴で元に戻ります!!
私も最近ずっと実践しているのですが、1日目で1キロ落ち、それからも順調に落ちていって、54キロ→51~52まで戻りました♪
ちなみに、半身浴のおかげで正月太りも免れました!

毎回20~30分、肩にタオルをかけてみぞおちまでつかればok☆
です。
何とかなりますよ。大丈夫です。
一緒にがんばりましょうねヽ(●´ε`●)ノ

Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

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おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。

この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
5日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。

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もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物...続きを読む

Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう?
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
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これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
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