加圧トレーニング

加圧トレーニングに詳しい方よろしくお願いします
この前加圧ベルトを買って加圧トレーニングを初めてやったんですが自分はビルダー目指しているので、普通に高重量でやったんですがこれは間違ってるのでしょうか？
あと、セット間のインターバルはベルトを緩めたのですが全てのセットが終わってから緩めるべきだったのでしょうか？((((；ﾟДﾟ)))))))
勿論、目的は筋肉のパンプアップです
筋肉痛はすごい来てます

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2015/08/22 09:07

筋肉の発達のメカニズムに関しては、まだまだ解明されていない事が非常に多いですから、「絶対にこれが正しい」と言う理屈はまだ確立されていないというのが実際のところです。

誰しもが経験する筋肉痛に関してさえも、その発生プロセスや、何のために起こるのかさえもまだ解明されていないのです。

ですから、結局のところ、トレーニングに感しては、過去のベテラントレーニーや経験者が成功したプロセスが「正解に一番近い」と考えるのが現時点でのベターな選択です。

で、「ビルダー＝筋肥大目的」なわけで、「肥大には高負荷」と言うのは恐らく現時点では最も正解に近い選択になるわけです。

加圧の場合、自ずと高負荷は扱えず、数分の一の重量設定になるかと思います。
実際に、コンテストビルダーで加圧のみで結果を出した人は恐らく皆無でしょうから、肥大目的の選択肢としては間違ったものになるでしょうし、結果が出ずに結局のところオーソドックスな高負荷トレーニングに戻るのではないかと思います。

ただ、加圧が必ずしも意味のないトレーニングかと言えばそうでもなく、
関節や骨格そのものに負担を掛けたくない、故障明けのアスリートなどにはそれなりに有用なトレーニング理論だと思います。

この回答へのお礼

加圧の場合、自ずと高負荷は行えない理由とはなんですか？

お礼日時：2015/08/22 12:05

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2015/08/22 12:23

再回答です。

例えば、
加圧なしでのダンベルカールと加圧トレーニングでのダンベルカールを比較すると、
同じ重量は扱えませんよね？
あるいは扱えたとしてもREPSは極端に落ちるはずです。
『同じ重量が扱えない』と回答したのはそういうことです。

この回答へのお礼

そこが、出来ちゃうんですがそれは危険ですよね？
血管が切れちゃいますか？

お礼日時：2015/08/22 12:37

No.3 回答者： sunchild12 回答日時： 2015/08/22 13:28

再々回答です。

加圧ベルトの圧力が低すぎるのかも知れませんね。
加圧トレーニングの専門家ではありませんのでその辺りの詳しい圧力数値についての回答は差し控えますが、本来なら加圧ベルトの圧力にも適正な圧力がありますので、そこを適当にやってしまうのは効果が少なかったり危険なこともあるはずです。

加圧ベルトで圧力を加えられるのはあくまでも上腕、大腿部のみですから対象になる部位としては腕部、脚部のみ。
ビルドアップに重要な大胸筋や広背筋には効果がありません。
そういった意味でも、加圧トレーニングでビルダーを目指すのは、かなり無理な話だと思います。

それと、回答し忘れてましたが、加圧ベルトを緩めるのは対象の部位のトレーニングが全て終わってからでしょう。
種目ごとに緩めたり、セット間に緩めるものではありません。

この回答へのお礼

すごい親切にありがとうございます(⌒-⌒; )
全然アームカールやってる時めちゃくちゃ血管が走ってたから緩くはなかったです
多分セット間に緩めたからですね（笑）
あと皆さん服の上から巻いてるみたいなんですがやはり血管への負担を防ぐために直巻きはしないようにしてるんでしょうか？
多分ジムによって、スタッフの方に何も言わず自分で巻いていたら注意されたりしますよね？
自分は加圧ベルト巻いてまでやってると思われるのが恥ずかしくてベルト巻いてその上からTシャツ着て隠しながらやりました（笑）

お礼日時：2015/08/22 16:16