太ももとお腹のダイエットについて
現在身長155cm体重45kgでそこまで太ってないと思うのですが、太ももとお腹がどうしても気になるんです。太ももとお腹の肉をあまり無理せず落としたいのですがなにか方法はないでしょうか?

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A 回答 (5件)

駅ではエスカレーターを使わず、階段を使う。

その際はつま先で階段を上がるようにする。腹筋に力を入れ背筋を伸ばして歩く。
職場か自宅がマンションで二階以上なら使えます。
せいぜい5階位までだとは思いますが。
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痩せるときはオッパイから痩せます。


太らないようにしないといけません。
そういう体質にするには筋トレです。
筋肉をつけると脂肪が燃えやすく、太りにくくなります。

私があなたの彼だったら、
「オッパイちっちゃくなるから痩せんな。そのままをキープしろ」
と強く言います。
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私も同じような事で悩んできましたよ (´_`。)



おすすめなのは、歩く時間に一工夫をして、美しいボディラインを手に入れる方法を5つご紹介していきます。


1:まずは姿勢を正して

正しい姿勢で歩かなければ、期待するようなシェイプアップ効果は得られません。
まず、腰から頭のてっぺんまでを真っ直ぐに、そして、膝が伸びていることを意識して歩く習慣をつけましょう。
そうすることで、お腹のインナーマッスルが鍛えられます。


2:いつもより大股で

いつもの歩幅に比べて、大股で歩くように意識をすることで、太ももとお尻を引き締めることができます。
足をしっかりと伸ばして、後ろ足の太ももの裏に力を入れるイメージで歩きましょう。


3:信号で止まったら、内ももを鍛えるチャンス

信号で止まったときは、内ももを鍛えるチャンスです。
足を肩幅に開き、左右の内ももを近づけるようなイメージで力を入れて立ちましょう。


4:早足で消費カロリーを増やす

早足で歩くだけで、消費カロリーが増えます。
ゆっくりダラダラ歩きをやめて、いつもより颯爽と歩いてみては?


5:腰を前に出して

足を踏み出すときは、腰ごと前に出すようにしましょう。
ひねる、伸ばすという動きで、くびれが作れます。


忙しくてジムに通ったり、自宅でトレーニングができなかったりする場合でも、朝晩の通勤中の歩く時間を有効に使えば、シェイプアップができちゃいます! 
”歩く”ということをもっと大切にすれば、普段の生活の中で無理なくキレイなボディラインが作れますよ。

こちらに私が参考にしているサイトがあります。
コピーしてアクセスしてみてはいかがでしょうか??
asj.chu.jp/i/layv15ef
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体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。


そして全体的に増減する性質と、関節の動きが少ない部分に付きやすい傾向があります。
太ももとお腹は骨盤の傾きが前傾にある時に減りづらくなります。
まずは姿勢をメインに改善していくのが良いでしょう。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …
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専門家紹介

専門家プロファイル_佐久間健一

職業:ボディメイクトレーナー

ボディメイクスタジオCharmbody代表
株式会社Futures代表取締役
年間4000件以上のボディメイク実績ファッション誌エクササイズ監修多数テレビ企画エクササイズ監修フランス、パリでのモデルボディメイク指導などお行う。
菊地亜美様、熊田曜子様、藤谷二コル様等企画エクササイズでのご指導。

詳しくはこちら

お問い合わせ先

080-3426-1039

※お問い合わせの際は、教えて!gooを見たとお伝えいただければスムーズです。

専門家

全然太ってないと思いますよ!!


どうしても気になってしまうのであれば、お腹は捻りを加えた腹筋、太ももは椅子に座って太ももの間に丸めたタオルやペットボトルを入れて挟む運動はいかがでしょうか。
太ってないと思うので、もしかしたら、筋肉がついた分体重は増えてしまうかもしれませんが、健康的な体型になれるかと思います。
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Q絶対痩せる方法を教えてください。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
(母作るし、オリジナルのメニューが多い)

今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
ダイエットしてるのに最近お腹がまた太くなりました。
へそ周り68だったのが70です…
体脂肪率は18になったのに、(昨日自転車で遠出したからかな)
ウエスト、太ももは太くなりました。
絶対にキレイに痩せる方法を教えてください。
クリスマスまでに痩せたかったけど…無理でしょうか?

ストレスだったり、暇だと食べることばっかり考えて今にも暴飲暴食してしまいそうです。
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腰を動かす時にお肉がボヨンと3段腹になると悲しくなって…

体重46 身長163,5 ウエスト64 臍周り70
って感じです。
体重はなぜかダイエットしてない時に減りました。

朝は200カロリー(カロリーメイト)
昼は450カロリー(キャベツ→冷凍スパゲッティ)
夜は800カロリーくらい(昨日は味噌汁、塩鯖、サラダ(キャベツ、キュウリ)、ご飯でした)

と、約1450カロリーも食べてます。
でも食事を減らすのはリバウンドするってよく聞きますし、どうすればいいんですか?
夜ご飯のカロリーが分からなくて困ってます。
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今やってるのはダンベル+コアリズム+キャベツダイエットです。
どうすれば痩せるんですか?
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Aベストアンサー

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
すると噛んでいる間に満腹感を得ることで食べる量も減る傾向があるそうです。さらにすぐに飲み込んでしまう白米の場合は消化に時間がかかるのでダラダラと吸収するために太る傾向があるようです。

自身の身の回りを見回した際に太っている方の食習慣の中で米を噛まずに食べるという傾向はないですか?そのような方は食べる量も多くないですか?

あとは食べる際の姿勢ですね。
姿勢が悪いと胃袋が前に出ます。すると食べている際の代謝も減り、食べる時間も長引くことによって多く食べる傾向があります。

痩せる(体形)を体重でみるのも分かりにくい部分があります。
理由は筋肉がついても体重はより重くなるからです。脂肪よりも比重が重いのでより重くなる場合があります。

最後に体脂肪率が18%は女性であれば悪い数字ではありません。
B・M・Iという健康指数があります。この数値も低い数値です。

年齢も若いのだとすればダイエットの方法を間違うと健康に悪影響を与えます。現在のようにたんぱく質や脂質の極端に少ない食事を続けることはお勧めしません。

ご質問の内容からいくつかのアドバイスができます。

まず食事をカロリーで考えると見えなくなってしまいます。
同じものを食べても食べ方で吸収が変わりますからね。
よくご飯は白米より玄米がいい。みたいな話を聞きませんか?
理由は白米だと美味しいのであまり噛まずに飲み込んでしまう傾向があります。

病気の治療の場合などは玄米を食べる際に100回噛むなんて実践もします。
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Q私は、デブですよね(。´・ω・`。) 身長155cm.体重95kg. 元は、48kgでした。

私は、デブですよね(。´・ω・`。)

身長155cm.体重95kg.

元は、48kgでした。

もう恋愛は出来ませんよね?

30です。

Aベストアンサー

水中ウォーキング1時間を、毎日1年間続けてみてください。食事も。いまより気をつけて。必ず痩せます。すぐには結果はでないけど、何をやっても痩せなかった私が、これだけは、痩せることだけんがえて成果がでた方法です。まだまだ恋愛できますよ。

Qダイエットサプリメント

絶対痩せるダイエットサプリメント教えてください。

私は、17歳のときに急に10kg以上太ってしまいスポーツクラブに通って一時は元の体重まで落とせたのですが一年くらい経ってリバウンドしてまた10kg太ってしまいました。これから夏。スリムになって水着着たいです。
私と同じような経験ある方、サプリメントに詳しい方、手ごろで安価な(500円から1000円希望)サプリメントあったら教えてください。返事待ってます。

Aベストアンサー

こんばんは~。

>手ごろで安価な(500円から1000円希望)
何日分でそのくらいの価格を希望されていますか?
一月分でしょうか?
DHCでいくつかダイエットようのサプリメント出ていますよ。値段も様々です。
DHCなら心配なく飲めると思うので宜しければHPをご覧下さい。http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

参考URL:http://www.dhc.co.jp/shop/health/index.html

Q私は身長155cmに対して体重が55kgもあります。太ももの付け根を測

私は身長155cmに対して体重が55kgもあります。太ももの付け根を測ってみたら55cmもありました。太ってますよね?
腕や足の肉を摘むと、分厚くてセルライトが出るので脂肪太りだと思うのですが、1ヶ月2kg減のペースでリバウンドしない、足も細くなるような続けられる方法はないでしょうか?

ちなみに現在の状態は
・自転車通学往復1時間
・たまにウォーキング20分~1時間
・湯船で足のリンパマッサージ
・朝‥白米100~130g、味噌汁、焼き魚又は肉
・昼‥お弁当(白米120~130g、卵、野菜、冷凍食品)
・夜‥豆腐、肉、芋、野菜などおかずのみ(量的に夜が一番食べているかもしれません)
・たまに間食あり
※排卵しにくい体質で薬で生理を来させています。

できれば3月までに45kgになりたいです。学生なのでダイエット食品などお金のかかる方法以外でお願いします。長々とすみません。

Aベストアンサー

食事をみさせていただきましたが見えない油(食品にもともと含まれている油脂)が多く、その割りに空腹になりやすい食べ方をされています。
まず、ご飯の量は控えていらっしゃるのだと思いますが、少なすぎます。
ちゃんと代謝がおこなわれるようにしないと絶対痩せないです。
食事の半分はご飯にするつもりで、副食を減らしましょう。
夜のおかずだけというのも余計カロリーオーバーになってしまうのでご飯をたべるようにしましょう。
一回の食事の割合は
ごはん5:季節の野菜3:動物性のもの1:豆1

です。
この割合ならしっかり食べても自然とカロリーオフされていますから長続きするとおもいます。
あとカロリーのある飲み物やパンや麺類はなるべく避けましょう。

Qモリナカユウカというダイエットアドバイザー?

他の知恵袋とかでも色々質問されていて、
私も気になったためブログとかも見てみたのですが
他の商材の宣伝とかばかりで、ダイエットに関してあまり情報がありませんでした。

【簡単ダイエット確実ダイエット絶対痩せるダイエット方法】の著者である森中優佳さん…、
と知恵袋で質問されていた気がするのですが、
本当に森中優佳さんは本を出版しているのでしょうか?
探してみましたが、特に本を出版してる気配がないのですが・・・
本の名前が分かる方、教えてください!お願いします!

Aベストアンサー

情報商材を売るための名前でしょう。
ダイエットアドバイザーなんていう肩書きも情報商材でよくある肩書きなんです。
その本自体が情報商材でのちのち何万もとられる上に
「これを情報商材として売れば~」みたいなのがついてくるものです。
でその情報商材をつかまされた世間知らずが自分のブログに記事を書いてその情報商材への
リンクを貼って、同じような被害者がかかってくるの待っているのです。

そんなもん買わなくて結構です。
中身はほんとに誰でもネットで検索できる情報の寄せ集めです。
だったら本屋に行って売れてて平積みになってる本を買ったほうがお金を失わなくてすみます。
普通の本だったら高くても1200円ぐらいでしょう。
こういう情報商材になっている本はいんちきですので買う必要はありません。

Q逆ダイエット法を教えてください。 現在 身長155cm 体重35kg前後 性別は女です。 1年

逆ダイエット法を教えてください。


現在
身長155cm 体重35kg前後
性別は女です。

1年前の春は46kg程ありました。
最初は体重を減らす目的でダイエットをしていました。
体重が減る度に嬉しくて続けていて、お正月の頃には40kg程。
今年の健康診断では37.6kg程でした。
今では35kgを行ったり来たりで、MAXで34kgです…。
生理も半年弱も来ていません。

増えてもまた急激に落ちての繰り返しです。
食への拘りが強い自分が嫌で苦しいです。辛いです。

健康的に体重を増やしたいです。
なるべく病院には通わずに治したいです。
昔は痩せていたけれど増やせた方が居ましたら教えてください。
男性でも女性でも構いません。

Aベストアンサー

初めまして。不安になっている自分がいるかもしれませんが、自分なら出来ると安心させることです。
そして焦らないこと。栄養のバランス良く美味しく食べましょう。太ったらどうしようと頭のどこかにある自分を冷静に、栄養バランス良く食べると中から綺麗になる要素を取り入れようと、頭のスイッチを切り替えるなども方法の1つでしょう。

ジムなどで運動をしているなら、ジム友を作って、情報収集して元気パワーをお裾分けしてもらうと安心感が違うかもしれません。
但し無理をしないこと、自分を信じてあげることです。

それでもうまくいかない場合は、生理の件もあるので信頼できるお医者さんに相談してみてはいかがでしょうか?

Qダイエットに効くもの。

みなさんの経験上、
効果のあったダイエットサプリありませんか?
あと美脚効果のある靴下、レギングズなどもありませんか?
その他ダイエットに効くものがあれば教えてください。

Aベストアンサー

 すこしきつめぐらいのズボンを買うと、食べ過ぎのおなかの苦しさや、ちょっと太ったときというのにすぐに気付けて、そういう意味では効いた気がしてます^^

Q中学女子2年です。 身長155cmで体重55kgで少し太り気味です... 新体力測定まであと約3週間

中学女子2年です。
身長155cmで体重55kgで少し太り気味です...
新体力測定まであと約3週間くらいです....
それまでにはなんとかして体重50kgまで減らしたいです!
自分でも無理な事は承知しています...!
しかし!どうしても新体力測定までに体重5kg減らしたいんです!!

その為にはどのような運動と食事制限をすれば良いでしょうか!?

一生懸命頑張りますので思春期だからダイエットしない方がいいよ、だとか、そういう風な回答じゃなく、ちゃんとした回答をよろしくお願いします!!!!!

Aベストアンサー

毎日5kmを45分から1時間かけてウォーキングです。
日常生活の運動量にプラスですよ。

Q【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブー

【昔、納豆ダイエットが流行って実は納豆にダイエット効果がない捏造だったと報道されて納豆ダイエットブームは一気に下がりましたがどうなって納豆にダイエット効果がないと分かったんですか?】


いま腸内フローラダイエットブームですよね?

納豆菌って腸内フローラで重要なものとして取り扱われていて納豆菌を取って腸内フローラを整えてダイエット健康になろう!とやってますが、納豆菌にダイエット効果がなかったと前の納豆ダイエットブームのときに調査結果が上がっているなら今回の腸内フローラを整えてもダイエットに繋がらないってことになるのでは?

腸内フローラダイエットは納豆ダイエットの二の舞いになる気がします。

Aベストアンサー

TVに踊らされてるだけ。
ダイエットは通年・永年です。

あたりまえですが、下記です。
1-2=マイナス1
1+1=増量2です。

ハイ、これだけ。
意思が弱いだけです。ハイ。

Qダイエットについてです。わたしは年齢17さい 身長155cm 体重60kgのデブです。一ヶ月前か

ダイエットについてです。
わたしは年齢17さい 身長155cm 体重60kgのデブです。
一ヶ月前からダイエットを決意し、3kg落ちて60kgになりました。
最終的な目標体重は45kgです。
でもとりあえずまず標準体重になりたいので
53kgをプチ目標としています!
12月に好きなアーティストのライブがあるのでそれまでになるべく53kgまで落としたいです!
いま毎日やっていることは、
・ウエストストレッチ 3セット
・お尻ストレッチ 5セット
・二重あご対策 3セット
・二の腕ストレッチ 6セット
・太ももにタオル挟み 6回
・顔体操 3セット
・ウエストねじり 20回
・太ももストレッチ 2セット
・リンパマッサージ(脚・腕・お腹)美顔器でコロコロ
・反復浴 20分
・ルームランナー30分〜1時間(30秒ごとに1.0km.3.0km.5.0kmの加速、減速を繰り返す)

↑こんな感じです!
上の5つはこの前テレビであっていました!

毎日の食生活は
朝→ご飯1杯・卵焼き・味噌汁
昼→ヨーグルトにすっきりフルーツ青汁を混ぜたもの 大根おろし(ポン酢で)
夜→キュウリとバラ肉の冷しゃぶ・おかずをちょっと

だいたいこんな感じです!
一日の摂取量は600kcal〜1300kcalくらいです。

ちなみに生活リズムは
5:00 起床 朝ごはん
7:00〜11:00 アルバイト(コンビニ)
13:00 昼ごはん
13:00〜16:00 ストレッチやランニングなど
18:30 夜ごはん
19:00 お風呂(反復浴) あがったらリンパマッサージ
23:00 就寝

↑ざっくりとこんな感じです!

聞きたいことは7つです!

( 1 )こんな生活を毎日していたら
痩せれるでしょうか?(>_<)
( 2 )12月までに何キロくらい落とせるでしょうか?
( 3 )おすすめのダイエット法などこれをやったほうがいいというものはありますか?
( 4 )ルームランナーは一日30分でも効果はありますか?
( 5 )筋トレはやったほうがいいですか?
( 6 )マイナス15kgも落とせるのでしょうか?
( 7 )ちょっとがっちりした体格なのですが、痩せれば華奢?になれますか?


長文失礼しますm(__)m
どうかよろしくお願いしますm(__)m
中傷などはおやめください。

ダイエットについてです。
わたしは年齢17さい 身長155cm 体重60kgのデブです。
一ヶ月前からダイエットを決意し、3kg落ちて60kgになりました。
最終的な目標体重は45kgです。
でもとりあえずまず標準体重になりたいので
53kgをプチ目標としています!
12月に好きなアーティストのライブがあるのでそれまでになるべく53kgまで落としたいです!
いま毎日やっていることは、
・ウエストストレッチ 3セット
・お尻ストレッチ 5セット
・二重あご対策 3セット
・二の腕ストレッチ 6セット
・太ももにタオ...続きを読む

Aベストアンサー

(1)→ずっと続ければ痩せると思います
(2)→一ヶ月で3キロ落ちたならそのままいくと15キロくらい落とせるんじゃないでしょうか
(3)→特茶飲んでから運動するといいですよ!
(4)→あると思います
(5)→筋肉が脂肪を燃焼させるのでやったほうがいいかと
(6)→頑張ればいけるかと…!
(7)→元々の骨格は変わらないと思いますが体格は変わると思います

個人的な意見としては、ストレッチとかよりも筋トレとか縄跳びとか汗をかくもののほうが効果があると思います。反復浴はいいと思います!あと、ご飯は減らしすぎてもダイエット成功した後にリバウンドしてしまうので減らしすぎもよくないです。
LIVE…!少しでもよく見られたいって気持ち分かります(*´꒳`♥) 頑張ってくださいね!!


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