私は介護の仕事をしていて、月に4～5回夜勤があります。23時～翌日8時までです。 私は小さい頃から

私は介護の仕事をしていて、月に4～5回夜勤があります。23時～翌日8時までです。

私は小さい頃から、よっぽど疲れていない限り、昼寝が全く出来ませんでした。
なので、夜勤明けの日は昼寝できますが、夜勤入りの日は全くできません。

寝ることが出来ても、夕方暗くなってから、家を出る直前まで、少し寝れたらいい方です。

寝ずに夜勤に行くこともよくあります。
でも寝ずに夜勤に行くと、夜勤中眠たくてしょうがないです。休憩もないので、夜勤中寝れません。

夜勤入りの日に、少しでも多く寝れる方法ありませんか？

No.2 ベストアンサー 回答者： meg68k 回答日時： 2016/05/16 22:26

こんにちは、

んー。私の場合はグループホーム介護スタッフで、夜勤勤務
時間１６時５０分～９時５０分、通勤時間が２時間くらい（通
勤は乗り継ぎが３回でまとめて寝られる時間は２５分くらい、
長くはないので入りには寝ません）、１４時すぎに家を出
て、その１時間前くらいに起きて準備をするという感じです。

基本、前日０時くらいに寝て、朝４～５時時くらいに起床、
朝１０時くらいに再度寝ます。そこから３～４時間寝て、後
は準備時間１時間をへて、午後２時に家を出られるという感
じです。

睡眠時間はこれで足ります（４時間以上は寝られないようで
す）。夜間の休憩時間は計２時間ありますが、「休憩中でも
何かあったら至急対応しなさい」という指示があるので深く
寝れる事はありません（労働基準法がどうのという気はあり
ません）。

夜勤前の寝る前の食事も影響あるかもしれません。私は夜勤
入の時の朝食はあまり食べません（食べても牛乳１杯とか菓
子パン１つとかそんな感じです）。

夜勤前の睡眠は、人によって随分違うと思うのです（私の同
僚が同じ仕事前の睡眠時間は２時間で足りると言っていまし
た）。ぶっちゃけ私と同じような生活をしたとしても寝られ
ないという人はいると思います。どう寝るか他人を参考にす
るのではなく、色々な寝方、睡眠時間を試してみるべきだと
と思うのです。

No.3 回答者： タクロー 回答日時： 2016/05/18 08:41

僕は違う仕事で夜勤してましたが、やはり寝れなかったですよ。

周りの職員たちもそう言ってました。
寝るときは夜みたいに光を完全に遮断はします。
でも帰るときに日光浴びてますからねぇ、テレビ見てもおはようございますって言われるし笑

No.1 回答者： 白黒のイカ 回答日時： 2016/05/16 21:31

お酒を飲むとか・・・病院で睡眠薬を処方してもらうとか。

この回答へのお礼

車で通勤なのでお酒は飲めませんが、睡眠は考えてみます！

ありがとうございました！

お礼日時：2016/05/16 21:56