夜散歩すると眠れなくなる？

あるテレビ番組を見て、「朝の散歩は体に負担が掛かり健康上良くない」ことを知りました。
最近、1週間程度、晩に散歩しているのですが、なかなか夜寝付けなくなりました。
散歩することにより自立神経の働きが活発になって、眠れないのでしょうか？

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2016/08/06 10:24

晩に散歩って何時頃に散歩しているのでしょう。

それと散歩を終えてから就寝までの間隔はどのぐらいなのか？
寝る前にであるのなら、そりゃあ体が興奮しているから確かに自律神経の交感神経が活性化しているのでしょうね。
散歩するのなら夕方が良いかと思います。
汗もかくでしょうから、散歩後にお風呂でもシャワーでも汗を流して２～３時間リラックスして体内温度を下げてから就寝する。

この回答へのお礼

ご回答有難う御座います。
＞晩に散歩って何時頃に散歩しているのでしょう。
＞それと散歩を終えてから就寝までの間隔はどのぐらいなのか？
22時から１時間散歩して24時に就寝しようとしてましたが2時や3時にならないと寝付けませんでした。
夜は時間が無いので、やはり朝に戻します。

お礼日時：2016/08/06 10:53

No.2 ベストアンサー 回答者： cacao95 回答日時： 2016/08/06 10:30

「夜にウォーキングするデメリット」

有酸素運動であるがゆえに脳を元気にしてしまい寝つきが悪くなる
できるだけ寝る1、2時間くらい前までに終了させて体を休めるのが◎


http://www.kodomo-benpi.com/blog/diet/post-187.h …

この回答へのお礼

ご回答有難う御座います
＞できるだけ寝る1、2時間くらい前までに終了させて体を休めるのが◎
わかりました。
夜はやめて、起床後２時間程度経ってから散歩するようにします。

お礼日時：2016/08/06 10:53