スポーツをやっている女子です たくさん食べたらすぐにお腹がでます 普段の生活でもお腹がすごくすいてい

スポーツをやっている女子です
たくさん食べたらすぐにお腹がでます
普段の生活でもお腹がすごくすいている
とき以外は出ています
でもそれなりに動いているし
お腹がでても力をいれるとひきしまって
筋肉の形が見えるんです
160後半で50キロ後半です
減量したほうがいいのでしょうか
筋トレや体幹はやっていますし
ジムにも通っています
どうすればいいでしょうか

No.1 回答者： ゆーたろん 回答日時： 2016/10/31 21:29

太りやすい体質なんですね。

たぶんですが、、笑
でも体重はそんなもんですよ普通。
人間力入れなきゃ筋肉は張らないし、全くお腹出ないで常に引き締まってる人は食生活やら運動量やら欲に負けないでストイックにやってる人ですから
食べたい時に食べてるけど運動はしてるよっていう貴女の体型は普通です。
食事を我慢してカロリーに気をつけたら少し見た目良くなるんじゃないかな。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
そうなんですね…
顔にでやすいのですごく気にしてしまうんです。
カロリー、気にかけて生活してみます！

お礼日時：2016/10/31 21:32

No.2 回答者： ゆーたろん 回答日時： 2016/10/31 21:30

２度目の回答です。

沢山食べたらお腹が出るって当たり前だからね笑

No.3 回答者： Universitytokyo 回答日時： 2016/10/31 21:42

医師が言ってたけど、食べる量をら減らす特に炭水化物を減らし、１日軽く1キロ毎日ジョギングを真剣にすれば効果が出る、

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
白いご飯を減らせばいいのですね！

お礼日時：2016/11/03 22:04

No.4 回答者： daaa- 回答日時： 2016/10/31 21:46

問題なし、脂肪が内臓につくのは厄介ですが、皮下脂肪の場合は女子としては当たり前の範囲と思いますよ。

その筋肉が見える間は気にしないことです。

この回答へのお礼

安心しました…！
ありがとうございます！！

お礼日時：2016/11/03 22:05

No.5 回答者： Universitytokyo 回答日時： 2016/11/04 06:53

あとバンとか。

芋など、炭水化物は、腹を膨らませるだけのものです。やさいを沢山とり腹をすくらますような、癖を付けるとかなり違いますよ。

この回答へのお礼

ああ！そうなんですね！
ありがとうございます！！

お礼日時：2016/11/04 17:01

No.6 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2016/11/06 17:48

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/di …


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
練習が終わった後、30分以内にはプロテインをつかってタンパク質を
とるようにしています！
体重50キロだとしたら
ざっくり100g程度のたんぱく質を
1日にとればいいのですね！
炭水化物もとらないのはいけないので
ちゃんととっているのですが
今の状態でいい食事になっているのか
わかんないので不安でした…
ありがとうございます！
分解させられるように
気にしながら過ごしてみます！
ありがとうございます！

お礼日時：2016/11/06 17:57

No.7 回答者： ka28mi 回答日時： 2016/11/07 00:39

体重だけで考えない方がいいですよ。

「お腹がでる」というのも、胃が出ているなら胃下垂の可能性もありますし、便秘気味の人もお腹は出やすいですし、姿勢が悪くても腹が出ているように見えます。
そのあたり、きちんと医者とかに相談なさったことはありますか？

ジムでも体脂肪やサイズを計りませんか？
同じ体重でも、出るとこ出ているナイスバディの人もいれば、全体的にスレンダーだけれど骨と筋肉で重い人、全体的にふくよかな人、手足は細いのに一部だけぽってりの人、いろいろですから、身長と体重だけでダイエット方法なんて無茶です。
ましてや、ご質問の感じからするとお若いみたいですしね。年齢によってもダイエット方法は変わりますよ。

ウエスト、お腹まわり、ヒップのサイズをきちんと計った方が良いでしょう。
ウエストは細いのに、お腹周りだけが出ているなら、一度、医者にかかった方が良いでしょうし、お腹周りのサイズはそれほどでもないのに出て見えるなら、ジムで姿勢をチェックしてもらった方が良いでしょう。
姿勢を良くしようとして、間違って、お腹を突き出している人って、結構いますよ。

この回答へのお礼

知らなかったことがいっぱいです！
たくさんありがとうございます！
自分でもよく調べてみます！

お礼日時：2016/11/07 00:58