2年近くで11キロ太りました。1ヵ月で5キロ痩せる方法をご存知の方教えてください。食事制限の加減がう

2年近くで11キロ太りました。1ヵ月で5キロ痩せる方法をご存知の方教えてください。食事制限の加減がうまくいかず悩んでいます。

No.4 回答者： coconuts_wasabi 回答日時： 2017/01/21 13:15

なんで一か月で5kgなんだろうね？

痩せられるなら半年でも一年でもいいじゃない？

痩せるだけなら簡単。一番難しいのは痩せた後の体重の維持。
あなたはもともと体重の維持ができないから2年で11kg太ったんでしょう？

一か月で5kg痩せても、そのあと食事制限をやめて元に戻したら、また太るだけ。
そうならないように緩く生活改善することですな。

この回答へのお礼

はい！頑張ります。ご回答ありがとうございました

お礼日時：2017/01/23 01:16

No.3 回答者： きかちん 回答日時： 2017/01/20 20:04

ライザップに限らず、スポーツクラブでもダイエットできます。

とにかく体を動かすクセをつけましょう。

食事療法なら、衰弱することなくヤセるのがリンゴダイエット。ボクサーがよくやる

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます

是非とも参考にさせていただきます

お礼日時：2017/01/21 13:37

No.2 回答者： quaizokuland 回答日時： 2017/01/20 02:57

体脂肪１キロで７２００kcalとして、７２００×５＝３６０００ ３６０００÷３０＝１２００

一日当たり１２００kcal、摂取したカロリーより多く消費しなくてはなりません。
ざっくりと、ランニングや水泳などの激しい運動で毎日２時間、ウォーキングですと２０ｋｍ相当の運動で１０００kcal消費し、それに加えて、食事制限で通常の基礎代謝より約３００kcalセーブすれば、可能ではないでしょうか。
かなり無理がありますけど。

１００kcal多くセーブしているのは、運動で基礎代謝が落ちることを想定してのものです。
確実に筋肉が落ちると思われます。また、筋肉を増やすことと、体重を減らすことを同時進行するのは難しいです。

リバウンドを防ぎ、運動を習慣化するためにも、体重を減らし終わったら、しっかりと筋肉をつける作業をするべきです。

この回答へのお礼

参考にさせていただきます、ありがとうございました！

お礼日時：2017/01/21 01:50

No.1 回答者： ラロラロ 回答日時： 2017/01/20 01:38

即痩せたいならライザップ

この回答へのお礼

ですね！

お礼日時：2017/01/21 01:49