腰痛

ここ一週間ほど腰痛でお皿洗いなどした時腰をまげるので痛くて。１０年ほど腰痛とかほど遠い生活してました。急に腰痛になりびっくりです。腰痛予防ってなにかありますか？生活の中で気をつけることはありますか？教えて下さい。

No.2 ベストアンサー 回答者： hazama_shinpei 回答日時： 2017/02/20 16:31

一番簡単にできることは、ラジオ体操です。

朝晩に行われてください。

それと、重たいものは屈まずに腰を下ろして持ち上げてください。

No.1 回答者： ヒロ5963 回答日時： 2017/02/20 16:29

腰痛予防にいいのは、普段から日常的に腹筋や背筋を鍛えることです。

それとストレットです。
私も腰痛持ちでジムで体幹を鍛えてから大分楽になりました。日常生活の中で重いものをできるだけ
持たないようにしたり、腰痛ベルトを着用したり、中腰など腰に負担のかかる姿勢を避けるといいと
思います。