夏までに本気でダイエットしたいです！ 高校生の女子で結構ハードな部活にはいってます！ なにかいい方法

夏までに本気でダイエットしたいです！
高校生の女子で結構ハードな部活にはいってます！
なにかいい方法があれば気軽に教えてください！


あと、もっとくびれがほしいのでいい方法があれば教えてください！

No.1 回答者： posttruth2017 回答日時： 2017/04/10 22:53

ブドウ糖だけ食ってダイエットすると良いよ

お腹空いたらブドウ糖

喉乾いたら水

お茶も厳禁

水とブドウ糖で頑張る

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/04/11 16:39

No.2 回答者： そるしえ 回答日時： 2017/04/10 23:39

バレエのストレッチ

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/04/11 16:39

No.3 回答者： かけそばマン 回答日時： 2017/04/11 01:17

バレーのストレッチ

この回答へのお礼

どんなかんじのですかー？

お礼日時：2017/04/11 16:39

No.5 回答者： pchank 回答日時： 2017/04/11 21:36

運動は走って、腹筋を鍛える。

食事が大切なので、豆腐などの高タンパク低カロリー食品と野菜を中心にバランスよく食べる。食べないのは体に悪いので、バランスよく食べることが大事だと思いますよ。あと、お菓子を食べすぎないことですね。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/04/13 20:27

No.6 ベストアンサー 回答者： ナナオ 回答日時： 2017/04/13 01:12

1日三食 、腹八分目、早寝早起き、体を動かす。

これは古今東西を問わず 基本です。

寝る3時間前は何も食べてはなりません。

成長期なのですから、身長と体重のバワンスを考えてくださいね。

お肌に影響しますよ。

痩せたいなら、冬の間にしておくべきでしたね。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/04/13 20:27

No.7 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/04/17 12:54

体脂肪は全体的に増減する性質があります。

そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa...
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/04/18 22:19