No.5
- 回答日時:
ランニングのように強度の高い運動なら朝起きて食事前にした方がいいです。
ウォーキングや犬の散歩程度の軽い運動なら朝食後にしても大丈夫。
朝食後に強度の高い運動をする場合は、最低でも1時間は間をあけた方がいいです。
朝食に限らず食事を摂ると、人間の身体では副交感神経といって身体を安静にする自律神経が優勢になります。
運動は、交感神経といって身体を活動的にする自律神経を優勢にする行為です。
両方の自律神経を同時にオンすることはできません。そういうことをすると自律神経が混乱して代謝や免疫が下がります。
睡眠中は副交感神経が優勢、起床とともに交感神経にスイッチが入り、そこで運動をするとスムーズに自律神経が働き出します。
運動して一仕事終え、一休みして食事という流れなら副交感神経にスイッチが入りやすくなります。
運動や食事は自律神経にとって一大イベントなのでリズムを重視した方がいいですよ。
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