ずっとダイエットしてるのに痩せません

去年ダイエットしたときは、数ヶ月で74キロから63キロまで痩せました。（ジョギングと食事制限と軽い筋トレ）
1年ダイエットをやめて、また再開したのですが、
さっぱり痩せられなくなりました。
66キロから再開して、3ヶ月で今64.5キロです。
去年より頑張ってますが前みたいに痩せられなくて、辛いです。
改善点があれば、アドバイス下さい。
どうしたら痩せられますか？

158センチ 64.5キロ 26歳 女

食事
朝 白湯 豆乳バナナ
昼 お米とおかず お弁当 （昼は自由に食べてますが、揚げ物は控えてますわ。普通量です。）
夜 食べない もしくは 野菜スープ

運動 週3で
スクワット50回
腹筋50回
腕立て 10回3セット
体幹 30秒キープ
のあと、ブラックコーヒーを飲んで
ジョギング １時間 約8km

飲み物は、炭酸水かルイボスティーかブラックコーヒーしか飲んでいません。

頑張って3ヶ月続けてますが、1.5キロしか減らなくて、本当にメンタルがやばいです。決して食べ過ぎてもないし、お酒も我慢しているのに…
見た目が痩せてるのでは？と、測ってみても、ダイエット開始時と数字はなんら変わりません。
後10キロは痩せたいです。
ジョギングは痩せないのでビリーズブートキャンプとかにした方がいいのでしょうか？
それか早朝に週6で、5kmジョギングに変更しようかとも考えてます。
オススメの運動法や食事を教えて下さい。

No.1 回答者： スリープ 回答日時： 2017/07/09 02:37

運動 週3で

スクワット50回
腹筋50回
腕立て 10回3セット
体幹 30秒キープ

これ、全く運動になっていません

＞ジョギング １時間 約8km

散歩と同じですね


月に１ｋｇずつぐらい痩せる運動量ですから、長く続ければ効果はでますよ
１年とか２年とか