第1弾は趣味Q&A!
ストレッチ・体操・エアロビクスのQ&A
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体脂肪をへらす
20代女、身長163.5 体重52.5 体脂肪31ぱーです。 最近やばいとおもいはじめてきました。(実際はもっと前からやばかった) とにかくお腹が尋常じゃないくらい妊婦みたいなのです。何週間か踏み台20分ストレッチやってましたが仕事の疲れでやらなくなってからやる気がなくなってしまいました。。 甘い考えだとはおもいますが、めんどくさがりやの私でもできる体脂肪の減らし方、運動食事サプリ等あったら教えてください。
質問日時: 2010/02/18 08:49 質問者: pinky0129
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踏み台昇降運動のこと
こんにちは。踏み台昇降運動(台は7センチ弱くらいで、一日30分くらいの程度)を一週間しているのですが、この運動は有酸素運動になるのでしょうか?知らなくてすみません。一日30分では少ないでしょうか?2ケ月で、体重が1キロ減ったのみで、体脂肪など、変化がないのですが・・・特におなかと腰のまわりに肉がいっぱいついていて(涙)腹筋(普通の腹筋とあしあげ腹筋はしているのですが、2ケ月してもなかなか効果が見られなくて)すみません。教えて下さい!!
質問日時: 2004/08/04 11:14 質問者: miwarinrin
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より効果的なジョギングにしたい
いつもお世話になります。 育児もちょっとだけ落ち着いてきて、夫の協力もあり、夜ちょっとだけ走っています。 久々の運動&開放感に心身ともにいい感じです。 そこで、ちょっとだけ欲張って?!より効果的な運動にするためにアドバイスをお願いしたいです。 1、時間は30~60分程度(今はジョギングの前に簡単なストレッチとなわとび3分) 2、服装はどのようなものがいいですか? (靴はアシックスのマラソン用を履いています) 3、前後の飲食(夕食後何分ぐらいあけるか、バームとか飲んだほうがいいか) ちなみに最大の目的は体力の回復と体型の回復(要するにダイエット)です。 よろしくお願いします。
質問日時: 2007/03/13 21:57 質問者: asdfg12345
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懸垂が出来ない、懸垂が出来る人は、鉄棒にどれ位の時間ぶら下がれるのだろうか
懸垂が出来ない。 以前は出来たが、長年の不摂生が溜まって体が鈍って 以前の体カには覚束ない。 もう、今となっては以前に本当に懸垂が出来たのか も不思議だ。 懸垂の前に最初から鉄棒にぶら下がるだけでもそんなに 長い時間はぶら下がれない。先ずはこの点から考えると 腕の力が弱っていると思う。 然し、ネットなどでは腕を使うのではなくて肩甲骨の力 を使えと書いては要るがその前の段階に達する迄の基本 的な体カが無い。 先ずは、ぶら下がりが楽に出来てこその懸垂だと思うが。 これに関してはではどれ位の時間ぶら下がる事が出来れ ば、肩甲骨を使える様な体に成るのだろうか。 私は、鉄棒にぶら下がるのは長くて30秒。これがでは、 楽に懸垂が出来る為の筋肉としては最低でもどれ位 ぶら下がれる体カが有れば良いのだろうか。 懸垂が出来なくても、リバーストレーニングとかは言われ るが、それさえも出来ない。だから、今は腕の筋肉を鍛え ると言う意味でぶら下がる事で腕の力を付け様としている が目標としてどれ位の時間が出来れば懸垂が出来る腕の 体カに成るのだろうか。 やみくもにぶら下がるのが目的では無くて懸垂が出来る事を 目標にしているので。大体の目安を知りたい。 以上、宜しく回答願います。
質問日時: 2016/09/30 11:43 質問者: usui-2015
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問題がないダイエット
質問を失礼致します。 私は今高校一年生です。そして体型が気になりはじめてから約二年間ダイエットに励んでいます。 色々調べたりした限りだと、絶食は良くないと書かれていたりするのですが最近7日間絶食は健康に問題はないという情報を耳にいれまして…。 あまりネットに流されてはいけない事は分かっているのですがなかなか痩せられなくて…。 筋肉をつければ太りにくくなると聞いたのですが、絶食中に筋肉をつけてその後少しづつ食べる量をゆっくり戻すというやり方はありですか? 勿論、絶食ダイエットもした事はあります。リバウンド、生理がこないというものがありました。私は運動を全くしていなかったのでその疑問にたどりつきました。 半年間普通のダイエットを(朝は普通に食べて昼ぬいて夜はおかずだけ)していたのですが体重が増えてしまう時があります。夏休みなので、なるべく早くやせられるようにしたいです。 何のために痩せるのかというと、私は人が苦手で体型や顔など見られるのが嫌で、最善を尽くさないと酷く落ち込んでしまうからです。(精神科に通って直々に治していきます…) すぐ痩せられるダイエットなんてない、絶食は駄目だと言われると思うのですがそこをなんとか!一番痩せられてなおかつそこまで体に危険性がないダイエットを教えてもらえませんか? 運動もします。 150cm 44㌔ 目標は42㌔
質問日時: 2016/07/23 12:36 質問者: 愛莉
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おなかの脂肪を上手に取る方法
中年になって、大分、お腹の周りに脂肪がつくようになりました。 家族は、最近、食事療法でダイエットに成功しているのですが、同じだけか、それより少なく食べていますが、家事等であまり歩き回らないせいか、お腹だけはぷっくりきています。 効率よく、お腹をきれいにできる方法がありましたら(体操、食事療法等、手段問わず)、回答宜しくお願いいたします。(45歳主婦)
質問日時: 2009/10/25 22:48 質問者: dbmaker
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健康食品が効く人・効かない人
よく「健康食品で癌が治った」とか「花粉症が治った」とかいろいろ聞きますが、私は今までに健康食品で何かが良くなったり変わったりした覚えがありません。私の母親も、どんなに素晴らしい成分が入った健康食品を飲んでも、癌が再発したり転移したりしています。 健康食品が効く人と効かない人の差は、どこにあるのでしょうか? 紛れもない癌家系の我が家に生きる私としては、何とかして健康食品の効く体質になりたいです。 何かいい方法はないでしょうか。
質問日時: 2004/02/27 21:53 質問者: puentedecorazon
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激やせダイエット
皆さんがやったことある、知ってる激やせのダイエット方法ってありますか?出来るだけ早く痩せたいです。 やはり運動だけじゃなくサプリとか青汁とかがいんですかね? なにも食べず運動もすれば痩せるのはわかっていて空腹はなかなかです。 「メタリミット」というサプリメントを今してるんですが激やせと書いてあったのですが痩せません。まだ一週間ちょっとですが、 やってる人やったことある人いますか?
質問日時: 2015/10/23 16:59 質問者: LhwwkZupsqOHQwD
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まっ平らなおなかor割れた腹筋
25歳女子です。 手足は細めなのですが胸がHカップだったり、おなかがぽよんとしていたりと体の中心が太ってるんです。。。生まれてこのかたまっ平らなおなかになったことがありません。腹筋がないのです。今までただ体重を落としてみたり、骨盤ダイエットをしたりしていましたが、効果がありませんでした↓↓ 最近は、ネットで調べながら、腹筋と背筋の筋トレをしています。ジョギングやエアロビも一時間ほどやっています。 ダメ押しでプロテインも飲み始めました。始めて一ヶ月ちょっと経ちましたが、前は出来なかった動きが出来るようになったり、おなかを触ると硬かったりで、嬉しい変化を感じています。 そこでみなさんのお力をお借りしたいのですが、女子が腹筋を鍛えるには、割れた腹筋を目指すのと、体脂肪を落としてスリムになるのと、どちらが実現させやすいのでしょうか。また、それぞれのおススメの方法がありましたら教えていただけませんか??田舎に住んでいるので、ジムに行ける環境ではないですが、根性ならあります。どうぞよろしくご指南下さいませ。
質問日時: 2009/08/23 17:29 質問者: mamilinaOK
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腹筋が一回もできない!!
タイトルのとおりなのですが、一般的な腹筋が一回もできません。 足を曲げて、両手を前にだしながらだと1~2回できます。 お腹をひきしめたくて腹筋をしたいのに、腹筋ができないとなると どのように鍛えればよいでしょうか? ちなみに腕立てふせも、1回もできません。 アドバイスなんでもいいのでお願いします。
質問日時: 2006/11/07 15:06 質問者: hammton
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有酸素運動で皮下脂肪は本当に無くなる?
筋トレをはじめて2年、有酸素運動を始めて半年です。 筋肉も付き、身体も締まって来ましたが、お腹の皮下脂肪が中々無くなりません。食べる物のにも気を使っています。有酸素運動で脂肪は無くなるのでしょうか?私が望んでいる事はお腹の筋肉を割りたい事です。今でも割れては来ていますがその上に脂肪が乗っています。良い方法がありましたら教えて下さい。ちなみに2人の子供が居るお母さんです。(身長160・体重47 体脂肪率22~25)宜しくお願いします。
質問日時: 2006/09/04 13:16 質問者: yayako8210
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スイミングで、、、
こんにちは。 あまりにも痩せていて、持久力がなく体力もないので、3年程前から、ジムにいったり、水泳をしたりしています。 水泳をすると、脂肪がうっすらとつきましたが、できれば筋肉がついてほしかったなあーと思っています。 水泳に脂肪はつき物でしょうか?健康のために泳がれている方、どう思われますか??
質問日時: 2003/06/17 09:31 質問者: sarube
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冷え性ってなおるものですか?
最近 いつも足先がかなり冷たくて。お風呂上りでもポカポカと体が 暖かい状態というのはちょっとの時間で。 就寝時にすでに足先が冷たくなってます。 靴下はイケナイ事も分かるけど。履かずに寝るという事は絶対に考えられません。耐えられません!! 会社ではオフィスワークの為一日じーっとしています。 この時期は 足元がとてもとても冷えて。一日中寒いなぁという思いを してます。ひざかけは使っていますが あまりにも足元が冷えるので、 もう耐えられずに、足元を温める物を買おうかと検討中です。 調べたら デスクパネルヒーターというのがあるらしく 買おうかなぁ~と思います。でも1万くらいするんですよね~。 何か対処法ないですか?みなさんはどう対処されてますか? ホントはオフィス対策を練るより。根本的原因の冷え性を直す事が 出来ればいいのですが ・・・ なにかアドバイスいただけますでしょうか?
質問日時: 2003/01/09 12:11 質問者: remon2112
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ダイエットは不可能??
こんにちは。 こちらで、以前相談させていただき150センチ、70キロから 153センチ(なぜか身長が伸びました)60キロになりました。 35歳の女性です。 健康診断の結果がでて、中性脂肪が40と低く気になってネットで 調べてみたところ、中性脂肪が50以下の人はダイエットは不可能 と書いてあり、ショックを受けました。 最近、疲れやすく貧血で立ち上がることが出来ないことがあり、 気にはなっていましたが、あきらかにまだ体重オーバーである にも関わらず、ダイエット不可能とは本当でしょうか。 理由は、中性脂肪が低いと運動で燃やせる脂肪がないからと 書いてありました。 食事は、ダイエット開始前よりも肉も魚も野菜もたくさん食べています。 ジムでの運動は、週に3日ほど琴トレと5キロランニングしています。
質問日時: 2009/01/31 11:41 質問者: evilflower
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体操などの運動などは三十分以上やらないと効果がないというのは本当ですかよろしくお願いします
体操などの運動などは三十分以上やらないと効果がないというのは本当ですかよろしくお願いしますm(_ _)m
質問日時: 2023/04/10 20:41 質問者: yamaneko567
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40台後半からトライアスロンは無理ですか
いつも、お世話になります。 さて、質問は標題のとおりなのです。 30台は自転車で、土日で100kmを走ることが趣味だったのですが、ひょんなことから止めてしまい、ふい気が付くと40台後半、それでも週1回は無理して、スポーツジムに通っています。 最近、人生が退屈になり、また、自転車にでも乗るかと思い出して、「せっかくだから、スイムもランも入れて、ハーフでもいいからトライアスロンに挑戦しようか」と考え出しました。 しかし、歳も歳、大丈夫かなという気もあります。適度な運動で満足するなら、今のままジムに通うことでも良いのですが、なにか、挑戦する以前の自分に戻りたいというか、アンチエイジング的にハードにやりたいという虫が騒いでおります。 この世界にお詳しい方、アドバイスをお願いいたします。因みにスイムは1kmが限界、ランも2kmでぜいぜい。さすがに自転車は、まだ20Km位なら平気です。
質問日時: 2006/04/22 16:10 質問者: lookfor
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脂肪の分解は何故体内で自然に行われないの
炭水化物の過剰摂取により糖が血中や脂肪に変化したりする事などは意識せず簡単に変換されてしまうのに、脂肪って蓄積されたままのイメージがあります。 飢えや寒さから身を守る為の防衛本能によって、ということもあるかと思いますが、現代においてリスク的には肥満体質であることのほうが現実的に危険だと思うのですが、何故人間の体は脂肪を適度に他の要素に変換したり体外に放出したりしないのでしょうか? それとも運動以外になにか摂取することによって分解されたりするのでしょうか? 虫は防衛本能から葉っぱの模様を体につける進化をしていますが、ああいうのって意識で子孫にそういう体質で生まれさせることができるんですかね? それなら人間も余計な脂肪は分解する進化をしても良いころだと思うのですが。
質問日時: 2012/10/29 01:50 質問者: macjake
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体重はそのままで脂肪だけ除去する方法
今ダイエット中です 進み具合は順調です いや、順調すぎるくらいです ダイエットの事を調べてると 大敵たるリバウンドの事が多く書いてあります その原因の1つに 『ホメオスタシス』 があるそうです。 このホメオスタシスの発動条件は 1ヶ月に体重の5%以上減るような急激な減量だそうですね 今、私の体重減量がこの5%を割ろうとしています 頑張ってるのに痩せない でも、頑張りとおさないとアウト ってのはきつすぎます そこで質問ですが Q1. 糖質の取り方しだいで・・・なんて書いてるところもなくはないのですが ホメオスタシスの発動条件って上記であってますか? たぶんあってるんでしょうから 質問タイトルの件になります Q2. 体重はそのままで脂肪を減らす事はできますか?
質問日時: 2008/10/09 06:36 質問者: hahaha2sei
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睡眠が滅茶苦茶です(>_<)
もともと“夜型人間”で、3時間も寝れば 次の日はスッキリ、なのですが、 ここにきている時間帯を見れば一目瞭然、 夜は全く眠れず、昼間眠くなるんです。 4日間、一睡もしませんでした。 もともと睡眠がとれないので、 心療内科に行って睡眠薬を貰って飲んではいるのですが、 それでも眠れず。(何条か飲んでます) あまり、「やっぱり眠れません」というと、 更に強い薬を処方されそうで、 なんだか言い出せません。 身体も動かし、アロマテラピーなどは勿論試し済ですが、 その範囲を超しているようです。 どうしたらいいのか、もう助けて~状態です。。。
質問日時: 2002/04/04 03:00 質問者: noname#1663
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標準体重だけど体脂肪率高い
こんにちは。 25歳男、身長174cm、体重65kg、体脂肪率24%、骨格筋率やや低~中 の者です。一日の消費カロリー(基礎代謝含む)2600kcalの者です。 体重はちょうど標準体重なのですが、体脂肪率が非常に高いです。 この体重を保ったまま体脂肪率を18%程度に下げたいです。 どのような運動をすればよいのでしょうか? 「無酸素運動をしろ」「有酸素運動をしろ」又は具体的に「水泳がいいよ」とか「ジムに行ってマシン使うのがいいよ」とかで教えて頂いても助かります。
質問日時: 2008/09/25 23:25 質問者: sonhorie
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おなか周りの脂肪を落とす運動
チームスポーツ、ジョギング、食事に留意し、 脂肪が落ちてきています。 特におなかの脂肪を早く落としたいです。 MUSAHI ファンというサプリメントを併用してます。 腹筋などしてますが、若い頃に比べ、回数ができません。 特に効果のあった 運動での対処にはどういうものがありますか?
質問日時: 2011/08/25 10:25 質問者: smith6
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リバウンドせず、やせるには
私は、今まで何回もリバウンドしたことがありました。 都合があって、あと20日以内に、なるべくやせなければいけません。 どのくらい、リバウンドせずやせられますか? また、どんな方法でダイエットしたらいいと思いますか? ちなみに、体脂肪率32くらいです。体重は55・6ほど・・
質問日時: 2011/03/21 10:23 質問者: kirakira_1130
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これは良いよという簡単?ダイエット
こんにちは♪産後4ヶ月です。体重は一度限りなく産前のものに戻ったのですが、また右上がりになって焦ってます。母乳ではないのにすごいお腹が空いて毎日空腹と戦ってます。かといって、減らしたりするとただでさえストレスが溜まりやすい子育て中なのでちょっとつらいんですが・・・寒いので風邪引かせてはいけないと毎日家にこもってるのもいけないのかも・・・暖かくなったら毎日でも散歩してカロリー減らしたいのですが今簡単にできるダイエットってありませんか?(簡単に痩せられるならみんなやってるでしょうが・・・)子供を床であやしつつ自分もヨガ風ストレッチは毎日してますし、スクワットも一日30-40回ぐらいしてます。そんなに食べてるつもりはなくてこんな感じです。 朝食: パン(バターとジャム少量かピーナッツバター)と牛乳のみ 10時頃: カフェオレ(砂糖なし) 昼食: ご飯一杯、カップスープ、冷凍食品の緑黄色野菜にマヨネーズかドレッシングをかける、冷凍食品のお弁当のおかずシリーズのしゅうまい一個とミニハンバーグ一個 3時頃: カフェオレ(砂糖なし) 夕食: ご飯一杯、お味噌汁、おかずとサラダ これにたまにクッキー一枚とかも3時に食べたりします。 例えばこれなら結構食べても大丈夫という間食とか、ダイエットに良い食品や、エクササイズなど教えてください!よろしくお願いします。
質問日時: 2005/03/15 17:03 質問者: hageko
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酷い筋肉痛を早く治すには?
24歳女、運動初心者です。 13日にキツめのトレーニングを2時間半程行いました。 内容は主に柔軟と筋トレですが、非常に厳しく、汗は滝のように流れ、足は何度も攣り、激痛が走るほどの柔軟で立っているだけでガクガク震えました。(厳しいコーチでそうせざるを得ない状況でした) 運動後、お風呂で念入りにマッサージと、早めの就寝を心がけましたが 2日経った今でも歩くのが困難な程の筋肉痛に悩まされています。 足を引きずらないと歩けません。 このサイトで色々調べましたが、BCAAは運動直後などに摂取すると筋肉痛に効くのですね(>_<) そこで質問なのですが、 1.今からでもBCAAを摂取したほうが良いのか 2.この酷い筋肉痛を早く治す食べ物などはあるのか 3.その他、どのようなことをすれば治りが早いのか 以上の件で、回答を何卒お願いいたします。
質問日時: 2007/06/15 10:49 質問者: kikukko
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「excel vba」 教えてください。
下記でエラーがでるのであうが、なぜなのかおしえてください。 Dim saigyo As String saigyo = Range("A1048517").End(xlUp).Row saigyo = saigyo + 1 Range = ("A" & saigyo).Value=saigyo-2 YOUTUBEみながら勉強中ですが、 上のプログラムで「.Value」関連部文がエラーの元ということらしいでうが、よく理解できなく 困っています。
質問日時: 2017/01/15 10:54 質問者: crgreenjp
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股関節の痛み 対応方法
こんにちは、 数日前より、股関節の違和感となんとも言えない、痛みがあります。どのように対応したらいいのでしょうか。 病院にいった方がいいのでしょうか。 また、何かいい、体操方法・器具などは、ないでしょうか。
質問日時: 2004/08/22 13:20 質問者: taka508
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夜食べたものが
翌朝にお腹に残っていて、朝ぼーっとしてしまう、腹筋が弱いんですが、腹筋つけるしかないのでしょうか。 上半身が痩せています。
質問日時: 2016/02/09 12:21 質問者: elmoko
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アミノサプリ燃焼系CMで・・・
とてもくだらない質問で申し訳ないのですが 燃焼系~燃焼系のCM、一作目からこんな運動<したくても?>でしたっけ <しなくても>と聞こえたような気がしてならないですが、また テロップが入る様になったのは最近ですか? 過去質探りましたが 発見できませんでした。 前出でしたらごめんなさい。 お分かりの方がいらっしゃいましたら お暇なときにお願いします。
質問日時: 2004/01/15 00:22 質問者: noname#9624
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ダイエットしたいんです!
タイトルの通りなんですが…ダイエットしたいんですよ。 新体操やっていたころよりすごく太ってしまって、 なんとか元の体重に戻したいんです! 何かいい方法はありませんか? 短い期間で確実に痩せる方法です。(サプリメント以外で) 努力もしますんで、何かいいアイデアをください!
質問日時: 2006/11/09 21:41 質問者: lucifelsatan
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