ホルモンバランスを整えるのに良いことや食べ物はなんですか？ストレスでホルモンバランスが崩れてしまい体

ホルモンバランスを整えるのに良いことや食べ物はなんですか？ストレスでホルモンバランスが崩れてしまい体の調子が悪いです。お願いします。。。

No.3 回答者： parumeni03 回答日時： 2017/11/01 23:16

わたしが実践して効果があったものです。

◎日光にあたること、ウォーキング、簡単なヨガのポーズ（子供のポーズ→コブラのポーズ→ダウンドッグ→英雄のポーズ）

ヨガは自律神経が整うので効果ありますよ。ストレスにならない程度に朝1回だけやります。

◎いのちの母A（40代以上なら）、養めい酒、ローヤルゼリー錠剤、厚揚げ、黒豆せんべい、バナナ、アーモンド

ローヤルゼリーはめまいが楽になりました。
おやつを黒豆せんべいにすれば、イソフラボンが簡単に摂れます。
バナナ、アーモンドはトリプトファン含有でウツ状態が軽くなります。

No.2 回答者： OrOath 回答日時： 2017/10/27 14:18

1番は規則正しい生活とバランスのいい食事と、睡眠、適度な運動って言いますよね！食べ物は偏りのない普通の定食系のご飯がいいと思います。

少しずつ意識してけば体調も変わると思いますよ！

No.1 回答者： roze_zero 回答日時： 2017/10/27 08:32

https://sk-imedia.com/hormonebalance-2-15503.html

有名なのは大豆イソフラボンですね。
豆乳なんか気軽に取れそうです。

お大事に。。